|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Glaber
|
Zaslal: čt říjen 19, 2017 3:19 pm Předmět: |
|
|
11/10/2017 - T5/D3 - mezocyklus #1 - 70% maxima
Bench press:
1x6x70
1x6x100
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
Dřep:
1x6x70
1x6x120
1x6x140
1x6x160
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
Mrtvý tah:
1x6x70
1x6x120
1x6x170
1x6x200
1x6x200
1x6x200
1x6x200
1x6x200
1x6x200
(bez doplňků) _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Glaber
|
Zaslal: čt říjen 19, 2017 3:22 pm Předmět: |
|
|
13/10/2017 - T5/D5 - mezocyklus #1 - 75% maxima
Bench press:
1x5x70
1x5x100
1x5x120
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
Dřep:
1x5x70
1x5x120
1x5x150
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
(doplňky: břicho, záda, nohy) _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: čt říjen 19, 2017 3:32 pm Předmět: |
|
|
16/10/2017 - T6/D1 - mezocyklus #1 - 90% maxima
Bench press:
1x5x70
1x5x100
1x4x120
1x3x140
1x2x157,5
1x2x157,5
1x2x157,5
1x2x157,5
1x2x157,5
Dřep:
1x5x70
1x5x120
1x5x150
1x4x170
1x3x190
1x3x210
1x2x225 (bandáže, opasek)
1x2x225 (bandáže, opasek)
1x2x225 (bandáže, opasek)
1x2x225 (bandáže, opasek)
1x2x225 (bandáže, opasek)
Mrtvý tah:
1x6x70
1x6x120
1x5x170
1x4x200
1x4x220
1x3x240
1x2x250 (opasek)
1x2x250 (opasek)
1x2x250 (opasek)
1x2x250 (opasek)
1x2x250 (opasek)
(bez doplňků)
Vše easy. _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
Naposledy upravil Glaber dne so prosinec 09, 2017 10:37 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: čt říjen 19, 2017 3:35 pm Předmět: |
|
|
18/10/2017 - T6/D3 - mezocyklus #1 - 70% maxima
Bench press:
1x6x70
1x6x100
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
Dřep:
1x6x70
1x6x120
1x6x140
1x6x160
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
(doplňky: prsa, záda, bicepsy, tricepsy) _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: čt říjen 19, 2017 3:51 pm Předmět: |
|
|
Omlouvám se za občasné překlepy, jsem tu na fórum prvně. _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: čt říjen 19, 2017 4:52 pm Předmět: |
|
|
Hezky to vypisuješ. Jen si dej fakt bacha na tu intenzitu, někdy je lepší nebejt tvrdohlavej, jak jsem ti psal v chatu. Dost lifterů to přežene s intenzitou a dokurvej se (viz třeba ve Westside Barbell).
Vydrž psát dlouho.
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: pá říjen 20, 2017 1:23 pm Předmět: |
|
|
20/10/2017 - T6/D5 - mezocyklus #1 - 75% maxima
Bench press:
1x5x70
1x5x100
1x5x120
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
Dřep:
1x5x70
1x5x120
1x5x150
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
(doplňky: břicho, záda, bicepsy, tricepsy, ramena)
Roper napsal: | Hezky to vypisuješ. Jen si dej fakt bacha na tu intenzitu, někdy je lepší nebejt tvrdohlavej, jak jsem ti psal v chatu. Dost lifterů to přežene s intenzitou a dokurvej se (viz třeba ve Westside Barbell).
Vydrž psát dlouho. |
Jj, zatím mi intenzita sedí, i když snadná není. _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: po říjen 23, 2017 1:55 pm Předmět: |
|
|
23/10/2017 - T7/D1 - mezocyklus #1 - 70% maxima
Bench press:
1x6x70
1x6x100
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
Dřep:
1x6x70
1x6x120
1x6x140
1x6x160
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
Mrtvý tah:
1x6x70
1x6x120
1x6x170
1x6x200
1x6x200
1x6x200
1x6x200
1x6x200
1x6x200
(doplňky: břicho, prsa, tricepsy, bicepsy) _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: st říjen 25, 2017 2:38 pm Předmět: |
|
|
25/10/2017 - T7/D3 - mezocyklus #1 - 80% maxima
Bench press:
1x4x70
1x4x100
1x4x120
1x4x140
1x4x140
1x4x140
1x4x140
1x4x140
1x4x140
1x4x140
1x4x140
Dřep:
1x4x70
1x4x120
1x4x140
1x4x160
1x4x200
1x4x200
1x4x200
1x4x200
1x4x200
1x4x200
1x4x200
1x4x200
(doplňky: ramena, tricepsy, bicepsy, břicho) _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: pá říjen 27, 2017 1:31 pm Předmět: |
|
|
27/10/2017 - T7/D5 - mezocyklus #1 - 75% maxima
Bench press:
1x5x70
1x5x100
1x5x120
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
Dřep:
1x5x70
1x5x120
1x5x150
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
(doplňky: břicho, záda, bicepsy, nohy) _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: po říjen 30, 2017 2:29 pm Předmět: |
|
|
30/10/2017 - T8/D1 - mezocyklus #1 - 70% maxima
Bench press:
1x6x70
1x6x100
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
Dřep:
1x6x70
1x6x120
1x6x140
1x6x160
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
Mrtvý tah:
1x6x70
1x6x120
1x6x170
1x6x200
1x6x200
1x6x200
1x6x200
1x6x200
1x6x200
(doplňky: břicho, prsa, záda, bicepsy) _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: st listopad 01, 2017 3:48 pm Předmět: |
|
|
1/11/2017 - T8/D3 - mezocyklus #1 - 75% maxima
Bench press:
1x5x70
1x5x100
1x5x120
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
Dřep:
1x5x70
1x5x120
1x5x150
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
(doplňky: břicho) _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: st listopad 01, 2017 9:57 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: čt listopad 02, 2017 1:10 pm Předmět: |
|
|
Glaber napsal: | Musíme dořešit potom někdy druhý mezocyklus. |
Jo, klidně. Uvidíš, jak vyhodnotíš tenhle první mezocyklus. Podle mě jsi zesílil... A pořád bych se držel té metody únavového přepětí.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|