In season trénink



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - In season trénink  Úvodní stránka -> Trénink -> In season trénink
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
hrdak


PříspěvekZaslal: po říjen 23, 2017 2:09 pm    Předmět: In season trénink Odpovědět s citátem

Zdravím, jsem profi sportovec (volejbal), kondičák nám posílá plány na posilovnu 2x týdně a děláme si jí individuálně, bohužel jeho plány a tréninky jsou k ničemu, po splnění nezbývá místo na regeneraci a jsou tam zbytečné cviky, hodně strojů a málo volných vah. Jsem zvyklý mimo sezonu jet hlavně Bench,MT,Dřep, Dosedy, Clean atd..

Co by jste doporučili? Něco 1x-2x týdně, aby jsem nebyl rozsekaný, když je v sobotu zápas a každý den je večer 2h herní trénink?

Jeden trénink bych chtěl težké váhy a komplexní cviky, to by bylo nejspíše pondělí a poté středu už jen něco lehčího, abych stihl zregenerovat. Ale nevím si rady se cviky, sériemi, počet opakovaní atd..

Je tu někdo s kým bych tohle mohl zkonzultovat?

Díky :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út říjen 24, 2017 9:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj ako volejbalistovi, by som sa sustredil na posilnenie spodku chrbta a pracoval na zdravych kolenach.
Posilnil extenzory a naucil sa ich spravne pouzivat, posilnil VMO a zaradil aj nejake UNI cviky.
Urcite DL a mrtvola, hyperky UNI/BI, uni zakopavanie, poliquiny.
Netreba velke vahy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: út říjen 24, 2017 9:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pocuvaj svojho trenera. asi ma nejaky dovod preco ti dal taky trening ako dal. :)
Pripadne to skonzultuj s nim. Miesat viacero principov ti urobi viac skody.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: út říjen 24, 2017 9:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pocuvaj svojho trenera. asi ma nejaky dovod preco ti dal taky trening ako dal. :)
Pripadne to skonzultuj s nim. Miesat viacero principov ti urobi viac skody.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - In season trénink
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru