|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: út říjen 24, 2017 6:12 pm Předmět: cvičení se svalovkou |
|
|
Zdarec chlapi, jaký máte názor na cvičení se "svalovkou" (bolestí svalů z předešlého tréninku)?
Konkrétně mám na mysli třeba moji aktuální situaci, kdy jsem měl měsíc vynucenou pauzu od veškeré fyzické aktivity kvůli nemoci a po prvním tréninku po pauze (cvičím jenom s vlastní vahou:kliky,shyby,dřepy, břicho + běhání a další aerobky) mě od dalšího dne bolí prakticky všechny procvičené svaly (prsa,záda,stehna,břicho).
Má smysl v tomto stavu cvičit i přes bolest nebo je to spíš kontraproduktivní (z hlediska jak řekněme růstu svalů tak i postupného vracení se do kondice do stavu jaký byl před nemocí)?
Já osobně jsem to teda dneska odcvičil i se svalovkou, ale je to spíš utrpení než potěšení:-)
Jaký máte názor?
Je lepší čekat než bolest odezní (což je u mně ale po takové pauze po prvním cvičení skoro týden a to se mi nechce tak dlouho zase pauzírovazt..
Dík za názory
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Mablung
|
Zaslal: út říjen 24, 2017 8:16 pm Předmět: Re: cvičení se svalovkou |
|
|
Máča napsal: | Zdarec chlapi, jaký máte názor na cvičení se "svalovkou" (bolestí svalů z předešlého tréninku)?
Konkrétně mám na mysli třeba moji aktuální situaci, kdy jsem měl měsíc vynucenou pauzu od veškeré fyzické aktivity kvůli nemoci a po prvním tréninku po pauze (cvičím jenom s vlastní vahou:kliky,shyby,dřepy, břicho + běhání a další aerobky) mě od dalšího dne bolí prakticky všechny procvičené svaly (prsa,záda,stehna,břicho).
Má smysl v tomto stavu cvičit i přes bolest nebo je to spíš kontraproduktivní (z hlediska jak řekněme růstu svalů tak i postupného vracení se do kondice do stavu jaký byl před nemocí)?
Já osobně jsem to teda dneska odcvičil i se svalovkou, ale je to spíš utrpení než potěšení:-)
Jaký máte názor?
Je lepší čekat než bolest odezní (což je u mně ale po takové pauze po prvním cvičení skoro týden a to se mi nechce tak dlouho zase pauzírovazt..
Dík za názory |
Já osobně, když se vracím ke cvičení, tak necvičím s plnou intenzitou. Pak je to svalovka přeci jen menší a zvykneš si rychleji.
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: út říjen 24, 2017 8:44 pm Předmět: |
|
|
No, když je ta svalovka fakt zlá, tak cvičit nejdu - první dva, možná tři dny.. Ale jakmile třeba čtvrtej den cítím, že už ustupuje, normálně cvičit jdu. Během tréninku se to rozhýbe, a pak už zmizí rychle. Určitě nemá smysl čekat do úplného vymizení bolesti, ale zase je třeba dát tomu trošku čas, záleží na intenzitě.. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: st říjen 25, 2017 5:43 am Předmět: |
|
|
Pokud je svalovka, je ideální sval procvičit bez zátěže. Např. s expanderama nebo vlastní vahou (dřep lehce). Takto dostaneš do svalu krev a živiny a rychleji ti zregeneruje.
Cvičit ale těžce, nebo jak jsi zvyklej, není dobrý. _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|