Dragon training


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dragon training  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dragon training
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Kamikaze


PříspěvekZaslal: čt říjen 26, 2017 5:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.10.2017

len tak slabo tento den mal som toho vela tak ...

Diamantove kliky

8s 18op

25.10.2017

Rest day
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: čt říjen 26, 2017 7:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.10.2017

Silovo

Kliky v stojke

5s 8,7,5,4,4 op

Diamantove kliky

5s 14op

Tricepsove extenzie o dolnu tycku radiatora

3s 14,13,12 op

Zhyby na jednej ruke ( jedna rukou sa drzim uteraka )

8s 5,4 ..... 4 op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: so říjen 28, 2017 5:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.10.2017

rest day dal som pauzu nachladeny kus bez energie telo si pitalo

28.10.2017

Kruhac kondicny

10 anglicakov
10 hody o zem zo skalou z vyskokom
15 hody o zem zo skalou bez vyskoku

9 kol bez prestavky

(posledna 9ta 15 anglicakov miesto 10)

islo to lahko celkom aj tie posledne 15 anglicaky jak nic

rano brucho

zdvihanie noh na rovnej podlozke

5s 33 op

plank 1min

Dnes viac treningu kenda techniky plus nacvik sermu zo sparingom hodka dokopy

dnes fasa den skoro cely v treningovom nasadeni
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: ne říjen 29, 2017 10:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.10.2017

Dnes vybusnost

Plyometricke kliky na jednej ruke

5s 8op

Kliky s tliesknutim

4s 13op

Drepy z vyskokom

5s 16op

rano chi kung jak vzdy techniky z mecom tiez 30 min nedal som zhyby dnes lebo by ma asi odfuklo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: po říjen 30, 2017 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.10.2017

Dnes 20min nacvik sermu 20 min techniky z mecom

Mal som ist kondicak ale zacal som a nevladal som dajak bez energie ta som aspon kus zacvicil

Kliky na prstoch

5s 10op

Zhyby na uteraku

5s 12 10 .. 10op

Brucho zdvihanie noh na rovnej podlozke

5s 34op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: st listopad 01, 2017 5:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.10.2017

rest day zas bez energie uz to nespravim ze chori som a makam a nedoliecim

1.11.2017

dnes bezecky kondicak

10anglicakov
sprint 50 metrov
10klikov s tliesknutim
sprint 50 metrov

a tak dokola 15 min dal som to asi 7 raz +-

15 min techniky z mecom

brucho zdvihanie noh

5s 34 op

rano chi kung ako vzdy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: so listopad 04, 2017 5:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.3.11.2017

rest dni .. doliecil som chorobu radsej

4.11.2017

Silovo

Kliky v stojke

5s 8,7,6,5,5 op

Diamantove kliky

5s 15op

Tricepsove extenzie

4s 10,9,8,8

Zhyby na siroko

7s 12,6,6,5,5,5,5

Brucho zdvihanie noh

5s 35 op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: út listopad 07, 2017 3:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.6.2017

100 anglicakov
pod desat minut

Tabata kliky
Tabata drepy

6.6.2017

Plyometricke kliky na jednej ruke

5s 8op

Kliky stliesknutim

4s 13op

Zhyby na uteraku

7s 16 13 12 10 10 8 8 op

Drepi z vyskokom

5s 16 op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: pá listopad 10, 2017 3:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.6.2017

Bezecky trening

8x 400 metrov

behal som naplno fest spokojnost bavilo ma to riadne tie intervali su super

brucho

zdvihanie noh

5s 36op

8.6.2017 - rest day
9.6.2017 - rest day
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: pá listopad 10, 2017 3:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.11.2017

Kliky v stojke

6s 9,7,5,5,5,4 op

Diamantove kliky

5s 16op

Tricepsove extenzie

4s 10,9,9,9 op

Zhyby na jednej ruke (jednou rukou sa drzim preveseneho uteraku)

5s 5op

Zhyby na siroko

3s 7,7,6 op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: ne listopad 12, 2017 2:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.11.2017

Kruhovi kondicak

10 anglicakov
10 zdvihanie noh na rovnej podlozke
10 drepov
10 klikov

20min nonstop takmer bez prestavky semtam 5-10 sekundova pauza dal som to asi 9 - 10 krat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: st listopad 15, 2017 5:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.11.2017

Vybusnost

Plyometricke kliky na jednej ruke

5s 9op

Kliky s tliesknutim

4s 12op

Zhyby na uteraku

5s 15,12,10,8,8 op

Drepi z vyskokom

5s 16 op

13.11.2017

Beh intervaly

400m 10x ( dobra makacka tie intervaly ma bavia )

Brucho zdvihanie noh

5s 36,36,36,36,30 op

14.11.2017 rest day

15.11.2017

Kliky v stojke

6s 8,8,7,6,5,4 op

Diamantove kliky

5s 17 op

Tricepsove extenzie

3s 10,10,9 op

Zhyby na siroko

7s 10,8,7,6,6,5,5 op

Drepi z vyskokom

5s 17 op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: čt listopad 16, 2017 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.11.2017

10 anglicakov
20 vypadov
30 drepov

5x 30s pauza medzi kruhom

10zhybov
12 klikov plyometrickych (jedna ruka na tehlach druha na zemi a preskakujes s jednej ruky na druhu )

6x skoro bez pauzi

ta druha cast na hornu polovicu bola tahsia

15 min techniky z bokkenom

rano chi kung meditacia strecing
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: pá listopad 17, 2017 5:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.11.2017

Rano chi kung meditacia strecing

Poobede technika z bokkenom 50 min lepsie som pochopil techniku z knihy ked som si to presiel este raz tak som ju piloval bavilo ma to tak som to sekal 50 min

Vecer beh intervalovi

10x 400 metrov (super behacka cez 30 min 1min pauzi medzi intervalmi)

edit: este som zabudol brucho zdvihanie noh v leze 5s 37op plank 2x do zlihania
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kamikaze


PříspěvekZaslal: po listopad 20, 2017 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.10.2017

Strecing 50 min kendo

19.11.2017

Vybusnost

Plyometricke kliky na jednej ruke

5s 9 op

Kliky s tliesknutim

3s 14,10,14 op

Zhyby na uteraku

6s 15,12,10,8,8,8

Drepi z vyskokom

5s 18 op

Brucho zdvihanie noh v lahu

5s 38op

20.11.2017

rest day
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dragon training Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: