|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Kamikaze
|
Zaslal: čt říjen 26, 2017 5:57 am Předmět: |
|
|
24.10.2017
len tak slabo tento den mal som toho vela tak ...
Diamantove kliky
8s 18op
25.10.2017
Rest day
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Kamikaze
|
Zaslal: čt říjen 26, 2017 7:39 pm Předmět: |
|
|
26.10.2017
Silovo
Kliky v stojke
5s 8,7,5,4,4 op
Diamantove kliky
5s 14op
Tricepsove extenzie o dolnu tycku radiatora
3s 14,13,12 op
Zhyby na jednej ruke ( jedna rukou sa drzim uteraka )
8s 5,4 ..... 4 op
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: so říjen 28, 2017 5:28 pm Předmět: |
|
|
27.10.2017
rest day dal som pauzu nachladeny kus bez energie telo si pitalo
28.10.2017
Kruhac kondicny
10 anglicakov
10 hody o zem zo skalou z vyskokom
15 hody o zem zo skalou bez vyskoku
9 kol bez prestavky
(posledna 9ta 15 anglicakov miesto 10)
islo to lahko celkom aj tie posledne 15 anglicaky jak nic
rano brucho
zdvihanie noh na rovnej podlozke
5s 33 op
plank 1min
Dnes viac treningu kenda techniky plus nacvik sermu zo sparingom hodka dokopy
dnes fasa den skoro cely v treningovom nasadeni
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: ne říjen 29, 2017 10:25 pm Předmět: |
|
|
29.10.2017
Dnes vybusnost
Plyometricke kliky na jednej ruke
5s 8op
Kliky s tliesknutim
4s 13op
Drepy z vyskokom
5s 16op
rano chi kung jak vzdy techniky z mecom tiez 30 min nedal som zhyby dnes lebo by ma asi odfuklo
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: po říjen 30, 2017 8:05 pm Předmět: |
|
|
30.10.2017
Dnes 20min nacvik sermu 20 min techniky z mecom
Mal som ist kondicak ale zacal som a nevladal som dajak bez energie ta som aspon kus zacvicil
Kliky na prstoch
5s 10op
Zhyby na uteraku
5s 12 10 .. 10op
Brucho zdvihanie noh na rovnej podlozke
5s 34op
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: st listopad 01, 2017 5:18 pm Předmět: |
|
|
31.10.2017
rest day zas bez energie uz to nespravim ze chori som a makam a nedoliecim
1.11.2017
dnes bezecky kondicak
10anglicakov
sprint 50 metrov
10klikov s tliesknutim
sprint 50 metrov
a tak dokola 15 min dal som to asi 7 raz +-
15 min techniky z mecom
brucho zdvihanie noh
5s 34 op
rano chi kung ako vzdy
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: so listopad 04, 2017 5:22 pm Předmět: |
|
|
2.3.11.2017
rest dni .. doliecil som chorobu radsej
4.11.2017
Silovo
Kliky v stojke
5s 8,7,6,5,5 op
Diamantove kliky
5s 15op
Tricepsove extenzie
4s 10,9,8,8
Zhyby na siroko
7s 12,6,6,5,5,5,5
Brucho zdvihanie noh
5s 35 op
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: út listopad 07, 2017 3:19 pm Předmět: |
|
|
5.6.2017
100 anglicakov
pod desat minut
Tabata kliky
Tabata drepy
6.6.2017
Plyometricke kliky na jednej ruke
5s 8op
Kliky stliesknutim
4s 13op
Zhyby na uteraku
7s 16 13 12 10 10 8 8 op
Drepi z vyskokom
5s 16 op
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: pá listopad 10, 2017 3:44 pm Předmět: |
|
|
7.6.2017
Bezecky trening
8x 400 metrov
behal som naplno fest spokojnost bavilo ma to riadne tie intervali su super
brucho
zdvihanie noh
5s 36op
8.6.2017 - rest day
9.6.2017 - rest day
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: pá listopad 10, 2017 3:46 pm Předmět: |
|
|
10.11.2017
Kliky v stojke
6s 9,7,5,5,5,4 op
Diamantove kliky
5s 16op
Tricepsove extenzie
4s 10,9,9,9 op
Zhyby na jednej ruke (jednou rukou sa drzim preveseneho uteraku)
5s 5op
Zhyby na siroko
3s 7,7,6 op
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: ne listopad 12, 2017 2:29 pm Předmět: |
|
|
11.11.2017
Kruhovi kondicak
10 anglicakov
10 zdvihanie noh na rovnej podlozke
10 drepov
10 klikov
20min nonstop takmer bez prestavky semtam 5-10 sekundova pauza dal som to asi 9 - 10 krat
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: st listopad 15, 2017 5:30 pm Předmět: |
|
|
12.11.2017
Vybusnost
Plyometricke kliky na jednej ruke
5s 9op
Kliky s tliesknutim
4s 12op
Zhyby na uteraku
5s 15,12,10,8,8 op
Drepi z vyskokom
5s 16 op
13.11.2017
Beh intervaly
400m 10x ( dobra makacka tie intervaly ma bavia )
Brucho zdvihanie noh
5s 36,36,36,36,30 op
14.11.2017 rest day
15.11.2017
Kliky v stojke
6s 8,8,7,6,5,4 op
Diamantove kliky
5s 17 op
Tricepsove extenzie
3s 10,10,9 op
Zhyby na siroko
7s 10,8,7,6,6,5,5 op
Drepi z vyskokom
5s 17 op
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: čt listopad 16, 2017 7:49 pm Předmět: |
|
|
16.11.2017
10 anglicakov
20 vypadov
30 drepov
5x 30s pauza medzi kruhom
10zhybov
12 klikov plyometrickych (jedna ruka na tehlach druha na zemi a preskakujes s jednej ruky na druhu )
6x skoro bez pauzi
ta druha cast na hornu polovicu bola tahsia
15 min techniky z bokkenom
rano chi kung meditacia strecing
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: pá listopad 17, 2017 5:09 pm Předmět: |
|
|
17.11.2017
Rano chi kung meditacia strecing
Poobede technika z bokkenom 50 min lepsie som pochopil techniku z knihy ked som si to presiel este raz tak som ju piloval bavilo ma to tak som to sekal 50 min
Vecer beh intervalovi
10x 400 metrov (super behacka cez 30 min 1min pauzi medzi intervalmi)
edit: este som zabudol brucho zdvihanie noh v leze 5s 37op plank 2x do zlihania
|
|
nahoru |
|
|
Kamikaze
|
Zaslal: po listopad 20, 2017 7:10 pm Předmět: |
|
|
18.10.2017
Strecing 50 min kendo
19.11.2017
Vybusnost
Plyometricke kliky na jednej ruke
5s 9 op
Kliky s tliesknutim
3s 14,10,14 op
Zhyby na uteraku
6s 15,12,10,8,8,8
Drepi z vyskokom
5s 18 op
Brucho zdvihanie noh v lahu
5s 38op
20.11.2017
rest day
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|