Nějak jsem si natáhla nebo přeseděla úpon na zadku, tak to trochu bolelo. Proto jsem trénovala docela zlehka. Při zvedání činky to bylo nepříjemny, ale po tréninku jsem se naopak cítila o dost líp. A u dřepů jsem to nevnímala skoro vůbec. Spíš mě to možná narovnalo :D všechno zlé je k něčemu dobré.
neděle
N dopolo + od pasu 55/1+1/2, 60/1+1/2
N tech + od st. 70/1+1/3, 75/1+1/2
dřep 3* 65, 75, 85, 95, 100/3/5
tlak T za hl. 30/3/5
na začátku hodně nadhozů s 45 kg na rozhýbání, dlouhý protahování před i po tréninku. Využívám teď plně zelenou emulzi i thajskou žlutou mast, a asi to pomáhá :) v pátek bude snad zas sauna. Dam jen dvě kola, abych nebyla unavená. V sobotu si možná vyjedu v nadhozu na VC Holešova, vychází to tak akorát na tréninkové vyjetí si před MČR.
vlk: jasný, brzo padne osobak, verim v to :)
_________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
ve čtvrtek přišel na trénink nový člen, a mě se pak už fakt nechtělo trénovat. Odpočinula jsem si, a asi to bylo dobře. V pátek už jen kliky, břicho, a v sobotu závody
VC Holešova v nadhozu
TH 67
Nadhoz 85, 89, 93 OR , 95X
šla jsem to za běhu, vedla jsem svoje svěřence, myslela jsem, že jdou muži a ženy podle váhy na čince, a ono to mezitím bylo první ženy, pak muži. Rozcvičovala jsem se teda přibližně takhle 60, 70,75, 80 a pak rovnou na prkno. Původně jsem chtěla základ zvyšovat na 87, ale po tom rozcvičení jsem si řekla že budu ráda když něco dám. Osobák o kilo mě tedy hodně potěšil :) kdybych šla 94 a dala je, mohla jsem být první. Mě to ale bylo jedno, kolikátá budu, tak jsem zkusila 95. Bohužel jsem to nedala na péro, a z mrtva už neodpružila. Hned po dozávodění jsem vedla další svěřence.
Byla tam fajn atmosféra, a spousta motivace :)
Po závodech mě ale zas přepadl takovej ten blbej smutek (těžko vysvětlit jednoduše), a i když jsem se snažila s ním tentokrát něco udělat, bohužel to nepomohlo. Tak jsem si šla vybít emoce do vzpirárny, a dala si dřep se 110, bohužel jen 9*, ale i tak je to osobák a trošku mi to pomohlo.
dřep 5* 55, 75, 85, 95, 100, 105, 10 (9+0)*110 OR
_________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
Naposledy upravil WildOrchid dne po leden 01, 2018 11:31 am, celkově upraveno 1 krát
Veľmi pekné, Tvoja práca a čo všetko odovzdávaš druhým je skutočne obdivuhodná, fakt klobúk dole, rád sledujem, je dobré, že sú v športe stále podobní srdciari.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Hudbu jsem tam davala dodatecne, aby prehlusila to moje hekani :D doufam, ze uspesne. Ja to neslysim. No a davam hudbu kterou znam, coz jsou skoro samy pomaly.. klidne doporuc nakou lepsi :)
_________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
Naposledy upravil WildOrchid dne po listopad 06, 2017 11:01 pm, celkově upraveno 1 krát
pondělí
výskoky 4*5 s 15kg
trh silou + od pasu 35/2+2, 40/2+2/3
trh tech. + od st. + ohs 50/1+1+1, 55/1+1+1, 60/1+1+1/2, 65/1+1+1/2, 67,5/1+1+1, 70/1+1ohs/2, 72,5/1+1ohs
výt. T. + od st. 80/2+2/2, 82,5/2+2/2, 85/2+2/2
pauza na svěřence
dřep 3* 75,85, 95/3/4, 100/3/2
_________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
s 90 se mi po dřepech trochu zamotala hlava, tak jsem nevyrážela. 95 jsem šla jednou, a vyrazit se nepovedlo, tak už jsem dělala jen dřepy. Beztak vim, že co přemístim, to už vyrazim.
z výpichů mam zas pěkně omlácený klíční kosti.
_________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
no, to bych musela vedet, jak alespon odmazat veskerej zvukovej projev :D
středa
kliky, břicho
N dopolo + od pasu + ohs 55/1+1+1/2, 60/1+1+1, 65/1+1+1/2
N tech + od st. +ohs 70/1+1+1, 75/1+1+1/2, 80/1+1+1/3
výtah T z beden 90/4/5
dřep 3* 55, 75,85,95,100,105,105
_________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
trh do 65/1/2
nadhoz do 80/1/2
výtah N nkpk + trap 80/1+3, 90/1+3/3
dřep 3* 75, 85, 95,1*105
Poslední předzávodní trénink. Jsem trošku nemocná, tak ve čtvrtek nebyla síla vubec, a dnes jen krátce. Závodim až v nedělu, tak snad to bude odbrý :) Zítra načerpám závodní atmosféru.
_________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
MČR v Praze
TH 67,3
Trh 75x, 75, 78
Nadhoz 88, 92, 94x
214 Sb
ve váhovce druhá, absolutně třetí :)
Ten první nadhoz byl hroznej :D až jsem se divila, že jsem to dala. 92 na pohodu, 94 nepostaveno. Ale nevypadalo to špatně. Tak třeba v Plzni příští týden? Třetí závod po sobě, ale furt se cítím plná energie, a nic mě nebolí :) A v Plzni se mi vždy závodilo dobře.
U toho prvního trhu mě asi trošku rozhodilo, jak nečekaně obrovský bylo publikum. Ubralo mi to trochu ze soustředění na činku, a nedodělala jsem to.
_________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru