|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Kubacisko
|
Zaslal: čt listopad 09, 2017 2:51 pm Předmět: Americký futbal - výber presného tréningu |
|
|
Zdravím všetkých,
Aký je najefektívnejší tréning pre hráča amerického futbalu na pozície DT (defensive tackle) a OT (offensive tackle), čo sa týka silové skladby? Z youtube.com toho veľa nevykoukám.
Vďaka
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Roper
(ban)
|
Zaslal: čt listopad 09, 2017 5:10 pm Předmět: |
|
|
Základ se točí kolem powerlifterských a vzpěračských cviků a jejich variací. V drtivé většině případů bude silovej charakter ve stylu vlnový periodizace vpáčený do blokový periodizace.
Důležitým prvkem jsou i sprinty a reverzibilní cviky s důrazem na plyometrickou a myometrickou svalovou práci.
Doporučuji ti přečíst a nastudovat:
Yuri Verkhoshansky - Special Strength Training: Manual for Coaches
Vladimir Zatsiorsky - Science and Practice of Strength Training
|
|
nahoru |
|
|
Kubacisko
|
Zaslal: pá listopad 10, 2017 2:08 pm Předmět: |
|
|
@Roper
Vďaka za reakciu, knihy si kúpim a určite prečítam. Čo je tá myometrická svalová práca?
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: pá listopad 10, 2017 2:43 pm Předmět: |
|
|
Kubacisko napsal: | @Roper
Vďaka za reakciu, knihy si kúpim a určite prečítam. Čo je tá myometrická svalová práca? |
Myometrická neboli koncentrická, kdy ti sval při pohybu kontrahuje.
|
|
nahoru |
|
|
Kubacisko
|
Zaslal: so listopad 11, 2017 10:04 am Předmět: |
|
|
@Roper
Opäť ďakujem. Čo sa týka vlnový periodizácia, tak môže byť na bench press, drep, mŕtvy ťah takým štýlom?
1. týždeň - 70%
2. týždeň - 80%
3. týždeň - 70%
4. týždeň - 85%
A čo sa týka power clean, snatch a podobne, tak je vhodné voliť maximálne tri opakovania, že?
|
|
nahoru |
|
|
xavo
|
Zaslal: so listopad 11, 2017 10:32 am Předmět: |
|
|
Kubacisko napsal: | @Roper
Opäť ďakujem. Čo sa týka vlnový periodizácia, tak môže byť na bench press, drep, mŕtvy ťah takým štýlom?
1. týždeň - 70%
2. týždeň - 80%
3. týždeň - 70%
4. týždeň - 85%
A čo sa týka power clean, snatch a podobne, tak je vhodné voliť maximálne tri opakovania, že? |
Laco123 uz te prestal bavit? Ropere, je ti jasny, ze tvoje slovensky alty ti nikdo nezere?
|
|
nahoru |
|
|
Kubacisko
|
Zaslal: so listopad 11, 2017 10:52 am Předmět: |
|
|
xavo napsal: | Kubacisko napsal: | @Roper
Opäť ďakujem. Čo sa týka vlnový periodizácia, tak môže byť na bench press, drep, mŕtvy ťah takým štýlom?
1. týždeň - 70%
2. týždeň - 80%
3. týždeň - 70%
4. týždeň - 85%
A čo sa týka power clean, snatch a podobne, tak je vhodné voliť maximálne tri opakovania, že? |
Laco123 uz te prestal bavit? Ropere, je ti jasny, ze tvoje slovensky alty ti nikdo nezere? |
Choď do piče, ja sa pýtam na tréning a nepotrebujem mať v tomto vlákne výlevy triviálneho trolla, ktorý vznikol pred niekoľkými málo minútami.
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: so listopad 11, 2017 12:08 pm Předmět: |
|
|
Kubacisko napsal: | Čo sa týka vlnový periodizácia, tak môže byť na bench press, drep, mŕtvy ťah takým štýlom?
1. týždeň - 70%
2. týždeň - 80%
3. týždeň - 70%
4. týždeň - 85% |
Teoreticky jo, ale chcípneš nudou. Například Glaberovi (viz https://forum.ronnie.cz/glaber-log-osobni-powerlifting-t37899-30.html) jsem v chatu psal, že ať vlní jednotlivý dny trochu na styl Smolova, když prakticky od pracovních sériích neměníš v danou tréninkovou jednotku váhu na ose. A zatím mu to podle všeho vyhovuje.
Kubacisko napsal: | A čo sa týka power clean, snatch a podobne, tak je vhodné voliť maximálne tri opakovania, že? |
Klidně i jedničky. Nicméně rozsah opakování u např. olympijských vzpěračů na přemístění a trhu činí obvykle 1-4.
Kubacisko napsal: | Choď do piče, ja sa pýtam na tréning a nepotrebujem mať v tomto vlákne výlevy triviálneho trolla, ktorý vznikol pred niekoľkými málo minútami. |
Nemá cenu reagovat na trolla s inteligencí bonoba po lobotomii. S velkou pravděpodobností se jedná o další z mnoha uživatelských účtů GS Ridera, s nímž jsem si vytřel prdel nesčetněkrát (což ho sžírá), či zhrzeného D. Gryce.
|
|
nahoru |
|
|
Kubacisko
|
Zaslal: so listopad 11, 2017 12:32 pm Předmět: |
|
|
@Roper
Ešte raz vďaka. Skúsim si tú vlnovou periodizácii navrhnúť a potom ju sem dám pre skontrolovanie.
|
|
nahoru |
|
|
Petey
|
Zaslal: so listopad 11, 2017 5:43 pm Předmět: |
|
|
nejak ti ta slovencina uchadza do cestiny _________________ Komu tim prospejete?!
|
|
nahoru |
|
|
Trubens
|
Zaslal: so listopad 11, 2017 6:14 pm Předmět: |
|
|
Petey napsal: | nejak ti ta slovencina uchadza do cestiny |
Smejem sa pol minúty na celú izbu.... Žeby mal xavo pravdu ?
|
|
nahoru |
|
|
Chadzi
|
Zaslal: so listopad 11, 2017 7:09 pm Předmět: |
|
|
Nebylo by to poprvé. Na jiném fóru měl kdysi tak alt.
|
|
nahoru |
|
|
xavo
|
Zaslal: so listopad 11, 2017 9:54 pm Předmět: |
|
|
Roperuv alt napsal: | Čo sa týka vlnový periodizácia |
google translate te zradil, Jiricku.
|
|
nahoru |
|
|
Petey
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|