|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Laco123
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Glaber
|
Zaslal: pá listopad 03, 2017 1:56 pm Předmět: |
|
|
Roper napsal: | Glaber napsal: | Musíme dořešit potom někdy druhý mezocyklus. |
Jo, klidně. Uvidíš, jak vyhodnotíš tenhle první mezocyklus. Podle mě jsi zesílil... A pořád bych se držel té metody únavového přepětí. |
Jj _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: pá listopad 03, 2017 1:59 pm Předmět: |
|
|
3/11/2017 - T8/D5 - mezocyklus #1 - 80% maxima
Bench press:
1x4x70
1x4x100
1x4x120
1x4x140
1x4x140
1x4x140
1x4x140
1x4x140
1x4x140
1x4x140
1x4x140
Dřep:
1x4x70
1x4x120
1x4x140
1x4x160
1x4x200
1x4x200
1x4x200
1x4x200
1x4x200
1x4x200
1x4x200
1x4x200
(doplňky: ramena, tricepsy, bicepsy) _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: čt listopad 09, 2017 3:13 pm Předmět: |
|
|
6/11/2017 - T9/D1 - mezocyklus #1 - 75% maxima
Bench press:
1x5x70
1x5x100
1x5x120
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
Dřep:
1x5x70
1x5x120
1x5x150
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
(doplňky: břicho, záda, bicepsy, nohy) _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: čt listopad 09, 2017 3:14 pm Předmět: |
|
|
8/11/2017 - T9/D3 - mezocyklus #1 - 70% maxima
Bench press:
1x6x70
1x6x100
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
Dřep:
1x6x70
1x6x120
1x6x140
1x6x160
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
(doplňky: prsa, břicho, lýtka) _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: pá listopad 10, 2017 2:11 pm Předmět: |
|
|
10/11/2017 - T9/D5 - mezocyklus #1 - 85% maxima
Bench press:
1x3x70
1x3x100
1x3x120
1x3x140
1x3x150
1x3x150
1x3x150
1x3x150
1x3x150
1x3x150
1x3x150
1x3x150
1x3x150
1x3x150
Mrtvý tah:
1x3x70
1x3x120
1x3x170
1x3x200
1x3x240 (opasek)
1x3x240 (opasek)
1x3x240 (opasek)
1x3x240 (opasek)
1x3x240 (opasek)
1x3x240 (opasek)
1x3x240 (opasek)
1x3x240 (opasek)
1x3x240 (opasek)
(bez doplňků) _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
|
nahoru |
|
|
Trolof
|
Zaslal: pá listopad 10, 2017 3:13 pm Předmět: |
|
|
Taháš sumem nebo klasikou?
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: so listopad 11, 2017 10:39 am Předmět: |
|
|
Trolof napsal: | Taháš sumem nebo klasikou? |
Klasikou, sumo mi nesedí. _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: po listopad 13, 2017 4:04 pm Předmět: |
|
|
13/11/2017 - T10/D1 - mezocyklus #1 - 70% maxima
Bench press:
1x6x70
1x6x100
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
Dřep:
1x6x70
1x6x120
1x6x140
1x6x160
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
(doplňky: záda, bicepsy) _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: st listopad 15, 2017 3:03 pm Předmět: |
|
|
15/11/2017 - T10/D3 - mezocyklus #1 - 75% maxima
Bench press:
1x5x70
1x5x100
1x5x120
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
Mrtvý tah:
1x5x70
1x5x120
1x5x170
1x5x210
1x5x210
1x5x210
1x5x210
1x5x210
1x5x210
1x5x210
(doplňky: břicho, záda, bicepsy, ramena) _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: so listopad 18, 2017 10:26 am Předmět: |
|
|
17/11/2017 - T10/D5 - mezocyklus #1 - 70% maxima
Bench press:
1x6x70
1x6x100
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
Dřep:
1x6x70
1x6x120
1x6x140
1x6x160
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
(bez doplňků) _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: po listopad 20, 2017 2:49 pm Předmět: |
|
|
20/11/2017 - T11/D1 - mezocyklus #1 - 75% maxima
Bench press:
1x5x70
1x5x100
1x5x120
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
Dřep:
1x5x70
1x5x120
1x5x150
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
(doplňky: břicho, záda) _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|