Zaslal: pá listopad 10, 2017 2:34 pm Předmět: Snídaně jak na ní!
Zdravím všechny!
Mam takový dotaz. Chodím pravidelně cvičit každé dopoledne, což znamená ze vstanu dam snídani a do hodiny, hodiny a půl cvičím a moje otázka zní. Jaká varianta snídaně je lepší? Upozorňuji ze rapidně neredukuji ale postupně se snažím nabírat. Trenal zaměřeny na sílu a nárůst.
a) vlocky 80g , kokos mletý 15g , protein 30 necelých 600kcal
b) 4 cela vejce na másle 15g a 50g slaniny. Ma to lehce přes 600kcal
c) popř. mix vejce vločky tak aby to mělo opět těch 600kcal.
Vážím 75kg, merim 178cm. Doba trenalu max 1h30 i s lehkým kardiem na závěr 15min.
Já s tim problém nemám. Pokud musím jít cvičit dopoledne, tak normálně snídám... např. vstanu v 8 hodin, 5 míchaných vajec (sůl, pepř, bylinky) + 25 g slaniny + pečivo s máslem a džemem + kiwi + kafe, kolem půl 9 jsem po snídani a v 10 hodin jdu trénovat a bez problému.
Já podobně jednu dobu snídal (a dopoledne cvičil) a ok.
Nejvíc mi ale vyhovoval shake z vajec, bcaa, vloček, a nějakých blbostí na ochucení (kakaové boby, mražené maliny jahody..).
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru