Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Skurk
|
Zaslal: so listopad 11, 2017 2:27 pm Předmět: Bolest v předloktí |
|
|
Ahoj, potřebuju poradit. Když cvičím shyby, hodně mně bolí loket a jde to až do přeloktí, ale bolí to jen u shybů a jen na levé ruce, nevíte co by to mohlo být a jak se toho zbavit ? díky
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
KrystofK
|
Zaslal: so listopad 11, 2017 5:35 pm Předmět: |
|
|
Ve většině případů je problém ve šlachových/svalových úponech v dané oblasti. Zkoušel jsi změnit typ hrazdy a rozdílné varianty úchopu? Až chronická bolestivost se projevuje zéjména pokud shybuješ především širokým nadhmatem a navíc na rovné hrazdě.
Podívej se na problematiku tenisového a oštěpařského lokte a na rehabilitační postupy, zaměř se na flexory a extenzory zápěstí.
Edit: jako vhodnou a plnohodnotnou alternativu ti doporučuju neutrální úchop, ale šířku dodržovat na cca. úroveň ramen, protože zbytečně široké nebo naopak úzké úchyty na některých hrazdách nědělají zrovna dobrou službu.
|
|
nahoru |
|
|
Chadzi
|
Zaslal: so listopad 11, 2017 7:15 pm Předmět: |
|
|
Měl jsem taky tenhle problém a byl to zánět. Pomohl klid a mazání chladivýma mastmi. Znám člověka, co to neřešil, cvičil přes bolest a teď už se toho nemůže vůbec zbavit.
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
|
nahoru |
|
|
Tor
|
Zaslal: čt listopad 16, 2017 9:03 am Předmět: |
|
|
Nekteri fyzioterapeuti tvrdi ze tyhle bolesti byvaji zpusobene chybnym pohybovym vzorcem v uchopu. Takze urcite zmenit uchop, nejake volno a pak se soustredit na pevny uchop. Neviset na te hrazde pasivne za prsty, ale silou mackat zelezo. Nekdo si kvuli posileni uchopu omota hrazdu rucnikem a shybuje i s tim.
|
|
nahoru |
|
|
Skurk
|
Zaslal: út březen 13, 2018 6:39 pm Předmět: |
|
|
Ok tak to vzdávám, dal sem si po dlouhé době trénink a všechny cviky v pohodě, ale jak jsem dal shyby (tyč sem držel pevně v dlani) tak to bylo peklo a bolí mě ten loket ještě teď po tréninku.
Cvičím doma a mám jen obyč hrazdu, takže shyby neutrálním úchopem cvičit nemůžu jediné kdy mě to nebolí je když dělám shyby nadhmatem, ale na šířku ramen, myslíte že u těch shybů na šířku ramen by mohlo být podobné zapojení svalů, nebo bude nejlepší dávat prostě chin upy ?
|
|
nahoru |
|
|
mroZoZrout
|
Zaslal: st duben 11, 2018 6:17 am Předmět: |
|
|
Prostě si dej pauzu pokud nemůžeš změnit úchop co na tom nechápeš? Trpím na to stejné. Mám v prdeli loket z dipů (tricepsová šlacha přes loket). Dám pauzu, spraví se to.
To samé se shyby, tam mě bolí pro změnu předloktí, úpon bicepsu). Dám pauzu tak to přestane.
Doporučuji tak měsíc a bude to ok (týden nebo dva je málo, to mám taky odzkoušeno). Snížení zátěže nefunguje. Zdraví máš jenom jedno. A pokud se tím neživíš tak jde o hovno. A pokud jo tak tím bych byl opatrnější.
|
|
nahoru |
|
|
|