|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne listopad 12, 2017 11:59 pm Předmět: |
|
|
11.11.
4x 2x drep 315lb
4x 2x press 185lb + 4x shyb BW+100lb
13+19...3x 10+15
shyb BW+50lb
bradla BW+50lb
2x 12x B/T
...osobak na presu, uz to bylo na krev, musim se hodne hlidat, abych si nepomahal nohama, na tehle vaze koncim, zkusim z toho vymacnout vic opakovani.. _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: po listopad 13, 2017 12:02 am Předmět: |
|
|
12.11.
"BANE 15000"
1000m veslo
3min rotokolo
20x AB roller
10 kol _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út listopad 14, 2017 7:36 am Předmět: |
|
|
13.11.
5x 3x drep 305lb
5x 6x shyb BW+70lb + 6x bradla BW+100lb
3x 15x B/T/R _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st listopad 15, 2017 1:35 pm Předmět: |
|
|
14.11.
200m veslo
100 SU
5+5 KTB 50 snatch
10kol...40min
5x20 obracena hyper _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so listopad 18, 2017 7:18 am Předmět: |
|
|
17.11.
2x 2x drep 325lb (+02x1)
3x 3x press 185lb + 5x shyb BW+100lb
12+18.....10+15......8+12
shyb BW+50lb
bradla BW+50lb
2x 12x B/T...nesloto.... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so listopad 18, 2017 11:37 am Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | 11.11.
...osobak na presu, uz to bylo na krev, musim se hodne hlidat, abych si nepomahal nohama, na tehle vaze koncim, zkusim z toho vymacnout vic opakovani..[/i] |
Ono na videu, čo si dával minule vidieť, že si už nohami pomáhaš, takže tak, no, dokonca ideš do mini podrepu, ale asi myslíš vlastne pushpress. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so listopad 18, 2017 2:18 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | Peter Ustinov napsal: | 11.11.
...osobak na presu, uz to bylo na krev, musim se hodne hlidat, abych si nepomahal nohama, na tehle vaze koncim, zkusim z toho vymacnout vic opakovani..[/i] |
Ono na videu, čo si dával minule vidieť, že si už nohami pomáhaš, takže tak, no, dokonca ideš do mini podrepu, ale asi myslíš vlastne pushpress. |
jo, tam to bylo s nohama
ale zkusim dat nove video
vetsinou je jeden az dva dobry, cisty pres, a pak si pomaham
delam si to tezsi tim, ze jedu od hrudniku a tech par cm je moc znat _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po listopad 20, 2017 11:19 am Předmět: |
|
|
19.11.
5x 3x drep 315lb
5x 7x shyb BW+70lb + 7x bradla BW+100lb
3x 12x B/T/R _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po listopad 20, 2017 11:22 am Předmět: |
|
|
20.11.
40min EMOM .... 10kol
1.min 3x snatch 115lb
2.min 20x DU
3.min 5+5 KTB snatch
4.min 10x T2B _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út listopad 21, 2017 11:39 am Předmět: |
|
|
21.11.
6x 5x drep 275lb
5x 10x bench 225lb + 10x shyb BW+45lb
1x 27x bench 145lb + 21x shyb BW
3x 15 B/T
...sloto...
drepy lehke, bench na hranici, shyby s rezervou, ruce za odmenu....a pak si pohnu zadama pri stehovani _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá listopad 24, 2017 4:09 pm Předmět: |
|
|
23.11.
4x 2x drep 335lb
4x 3x press 185lb + 5x shyb BW+100lb
3x 10xshyb BW+50lb + 15xbradla BW+50lb
3x 12x B/T _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne listopad 26, 2017 9:47 am Předmět: |
|
|
26.11.
5x 3x drep 315lb
5x 8x shyb BW+70lb + 8x bradla BW+100lb
3x 15x B/T
...nesloto... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st listopad 29, 2017 10:55 am Předmět: |
|
|
29.11.
6x 6x drep 275lb
4x 11x bench 225lb + 11x shyb BW+45lb
1x 25x bench 145lb + 20x shyb BW
3x 10 B/T
na zacatku lehke, pak uz to tak lehke nebylo a nakonec jsem byl rad, ze to zvednu... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so prosinec 02, 2017 10:59 am Předmět: |
|
|
2.12.
5x 1x drep 345lb
5x 3x press 185lb + 4x shyb BW+100lb
14xshyb BW+50lb + 21xbradla BW+50lb
2x 12x B/T
drepy...na hranici, prvni serie s malou rezervou, pak bez rezervy
pressy sly, shyby ne (kratke pauzy)
spechal jsem _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po prosinec 04, 2017 10:25 am Předmět: |
|
|
4.12.
5x 3x drep 315lb
5x 11x bench 225lb + 11x shyb BW+45lb
25x bench 145lb + 20x shyb BW
3x 12x B/T
drepy OK, benche zklamani, shyby dobry _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|