Glaber - log - osobní powerlifting


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Glaber - log - osobní powerlifting  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Glaber - log - osobní powerlifting
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Glaber


PříspěvekZaslal: st listopad 22, 2017 1:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22/11/2017 - T11/D3 - mezocyklus #1 - 85% maxima

Bench press:
1x3x70
1x3x100
1x3x120
1x3x140
1x3x150
1x3x150
1x3x150
1x3x150
1x3x150
1x3x150
1x3x150
1x3x150
1x3x150
1x3x150

Mrtvý tah:
1x3x70
1x3x120
1x3x170
1x3x200
1x3x240 (opasek)
1x3x240 (opasek)
1x3x240 (opasek)
1x3x240 (opasek)
1x3x240 (opasek)

(doplňky: břicho, ramena)
_________________
Věk: 20 let | Váha: 103 kg

Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Glaber


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2017 1:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24/11/2017 - T11/D5 - mezocyklus #1 - 75% maxima

Bench press:
1x5x70
1x5x100
1x5x120
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135

Mrtvý tah:
1x5x70
1x5x120
1x5x170
1x5x210
1x5x210
1x5x210
1x5x210
1x5x210
1x5x210
1x5x210

(doplňky: břicho, bicepsy, ramena)
_________________
Věk: 20 let | Váha: 103 kg

Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Glaber


PříspěvekZaslal: po listopad 27, 2017 2:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27/11/2017 - T12/D1 - mezocyklus #1 - 70% maxima

Bench press:
1x6x70
1x6x100
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5

Dřep:
1x6x70
1x6x120
1x6x140
1x6x160
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175

(doplňky: prsa, břicho)
_________________
Věk: 20 let | Váha: 103 kg

Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Glaber


PříspěvekZaslal: čt listopad 30, 2017 1:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29/11/2017 - T12/D3 - mezocyklus #1 - 95% maxima

Dřep:
1x5x70
1x5x120
1x5x150
1x4x170
1x3x190
1x3x200 (opasek)
1x2x220 (bandáže, opasek)
1x1x237,5 (bandáže, opasek)
1x1x237,5 (bandáže, opasek)
1x1x237,5 (bandáže, opasek)
1x1x237,5 (bandáže, opasek)
1x1x237,5 (bandáže, opasek)
1x1x237,5 (bandáže, opasek)

Mrtvý tah:
1x6x70
1x6x120
1x5x170
1x4x200
1x4x220
1x3x240
1x1x265 (opasek)
1x1x265 (opasek)
1x1x265 (opasek)
1x1x265 (opasek)
1x1x265 (opasek)
1x1x265 (opasek)

(doplněk: břicho)

Všechno easy...Trénink vyhovuje.
_________________
Věk: 20 let | Váha: 103 kg

Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg


Naposledy upravil Glaber dne so prosinec 09, 2017 11:04 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Glaber


PříspěvekZaslal: pá prosinec 01, 2017 2:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1/12/2017 - T12/D5 - mezocyklus #1 - 95% maxima

Bench press:
1x6x70
1x5x100
1x4x120
1x3x135
1x3x140
1x3x150
1x2x155
1x1x165
1x1x165
1x1x165
1x1x165
1x1x165
1x1x165

(doplňky: záda, ramena, bicepsy, břicho)

Cítil jsem únavu ze středečního tréninku, která se naplno projevila v posledních dvou sériích. Ostatní bylo easy.
_________________
Věk: 20 let | Váha: 103 kg

Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper
(ban)


PříspěvekZaslal: pá prosinec 01, 2017 2:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na bench press ti radši napíšu/doporučím příště méně jedniček s 95%, šest je zbytečně moc.

Jinak solidní čísla.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Glaber


PříspěvekZaslal: so prosinec 02, 2017 9:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Roper napsal:
Na bench press ti radši napíšu/doporučím příště méně jedniček s 95%, šest je zbytečně moc.

Jinak solidní čísla.


ok ok...díky
_________________
Věk: 20 let | Váha: 103 kg

Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Glaber


PříspěvekZaslal: út prosinec 05, 2017 3:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4/12/2017 - T13/D1 - mezocyklus #1 - 75% maxima

Bench press:
1x5x70
1x5x100
1x5x120
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135

Dřep:
1x5x70
1x5x120
1x5x150
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5

(doplňky: záda, nohy)
_________________
Věk: 20 let | Váha: 103 kg

Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Glaber


PříspěvekZaslal: st prosinec 06, 2017 3:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6/12/2017 - T13/D3 - mezocyklus #1 - 70% maxima

Bench press:
1x6x70
1x6x100
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5

Dřep:
1x6x70
1x6x120
1x6x140
1x6x160
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175

(bez doplňků)
_________________
Věk: 20 let | Váha: 103 kg

Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Glaber - log - osobní powerlifting Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: