|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Glaber
|
Zaslal: st listopad 22, 2017 1:49 pm Předmět: |
|
|
22/11/2017 - T11/D3 - mezocyklus #1 - 85% maxima
Bench press:
1x3x70
1x3x100
1x3x120
1x3x140
1x3x150
1x3x150
1x3x150
1x3x150
1x3x150
1x3x150
1x3x150
1x3x150
1x3x150
1x3x150
Mrtvý tah:
1x3x70
1x3x120
1x3x170
1x3x200
1x3x240 (opasek)
1x3x240 (opasek)
1x3x240 (opasek)
1x3x240 (opasek)
1x3x240 (opasek)
(doplňky: břicho, ramena) _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Glaber
|
Zaslal: pá listopad 24, 2017 1:36 pm Předmět: |
|
|
24/11/2017 - T11/D5 - mezocyklus #1 - 75% maxima
Bench press:
1x5x70
1x5x100
1x5x120
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
Mrtvý tah:
1x5x70
1x5x120
1x5x170
1x5x210
1x5x210
1x5x210
1x5x210
1x5x210
1x5x210
1x5x210
(doplňky: břicho, bicepsy, ramena) _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: po listopad 27, 2017 2:49 pm Předmět: |
|
|
27/11/2017 - T12/D1 - mezocyklus #1 - 70% maxima
Bench press:
1x6x70
1x6x100
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
Dřep:
1x6x70
1x6x120
1x6x140
1x6x160
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
(doplňky: prsa, břicho) _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: čt listopad 30, 2017 1:54 pm Předmět: |
|
|
29/11/2017 - T12/D3 - mezocyklus #1 - 95% maxima
Dřep:
1x5x70
1x5x120
1x5x150
1x4x170
1x3x190
1x3x200 (opasek)
1x2x220 (bandáže, opasek)
1x1x237,5 (bandáže, opasek)
1x1x237,5 (bandáže, opasek)
1x1x237,5 (bandáže, opasek)
1x1x237,5 (bandáže, opasek)
1x1x237,5 (bandáže, opasek)
1x1x237,5 (bandáže, opasek)
Mrtvý tah:
1x6x70
1x6x120
1x5x170
1x4x200
1x4x220
1x3x240
1x1x265 (opasek)
1x1x265 (opasek)
1x1x265 (opasek)
1x1x265 (opasek)
1x1x265 (opasek)
1x1x265 (opasek)
(doplněk: břicho)
Všechno easy...Trénink vyhovuje. _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
Naposledy upravil Glaber dne so prosinec 09, 2017 11:04 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: pá prosinec 01, 2017 2:05 pm Předmět: |
|
|
1/12/2017 - T12/D5 - mezocyklus #1 - 95% maxima
Bench press:
1x6x70
1x5x100
1x4x120
1x3x135
1x3x140
1x3x150
1x2x155
1x1x165
1x1x165
1x1x165
1x1x165
1x1x165
1x1x165
(doplňky: záda, ramena, bicepsy, břicho)
Cítil jsem únavu ze středečního tréninku, která se naplno projevila v posledních dvou sériích. Ostatní bylo easy. _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
Zaslal: pá prosinec 01, 2017 2:29 pm Předmět: |
|
|
Na bench press ti radši napíšu/doporučím příště méně jedniček s 95%, šest je zbytečně moc.
Jinak solidní čísla.
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: so prosinec 02, 2017 9:12 am Předmět: |
|
|
Roper napsal: | Na bench press ti radši napíšu/doporučím příště méně jedniček s 95%, šest je zbytečně moc.
Jinak solidní čísla. |
ok ok...díky _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: út prosinec 05, 2017 3:11 pm Předmět: |
|
|
4/12/2017 - T13/D1 - mezocyklus #1 - 75% maxima
Bench press:
1x5x70
1x5x100
1x5x120
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
1x5x135
Dřep:
1x5x70
1x5x120
1x5x150
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
1x5x187,5
(doplňky: záda, nohy) _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
Glaber
|
Zaslal: st prosinec 06, 2017 3:18 pm Předmět: |
|
|
6/12/2017 - T13/D3 - mezocyklus #1 - 70% maxima
Bench press:
1x6x70
1x6x100
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
1x6x122,5
Dřep:
1x6x70
1x6x120
1x6x140
1x6x160
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
1x6x175
(bez doplňků) _________________ Věk: 20 let | Váha: 103 kg
Bench press - 175 kg
Dřep - 250 kg
Mrtvý tah - 280 kg
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|