|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Scheila
|
 Zaslal: ne listopad 19, 2017 2:38 pm Předmět: |
 |
|
19.11.2017
Výklus cca 5 km, 42 min..
Neplánovaně, venku krásně svítilo sluníčko, tak jsem prostě šla  ... po včerejšku jsem řádně cítila gluteály, ale protože jsem nesehnala nikoho na masáž, tak jsem to aspoň rozhýbala  ...
Jo vím, jsem pomalejší než slimák  ...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
Dave1913
|
| Zaslal: po listopad 20, 2017 7:15 am Předmět: |
|
|
Gluteálů?
 _________________
vfab
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: po listopad 20, 2017 10:42 pm Předmět: |
|
|
20.11.2017
Dřep
8x20kg
5x40kg
5×60kg
4x70kg
4x80kg
3x90kg
SBD
3x100kg
4x3x105 kg
Benč pres
2x7x20kg
7x40kg
7x50kg
4x7x60kg
Rozpažky na ramena JČ
4x8x6kg
Přitahy JČ v leže
4x8x12kg
Výskoky na bednu
4x10
Víte, jak jsem si asi 2 tréninky nazpátek stýskala, že mě to flákání už nebaví? Ach, kdybych věděla, co mě čeká ...No, po tom sobotním "lehkém" treninku jsem měla/mám krásně nepoužitelné vzpřimovače a dokonce jeden víc než druhej, namoženou prdel + hamy a kouslej jeden kvadriceps, fakt netušim, jak se mi to povedlo...takže dnešní dřepy jsem si fakt užila, nemluvě o tom, že to bylo těžký jak *****  ...
Nejvyšší čas zase začit něco dělat  .
https://www.instagram.com/p/Bbu0Y7UAqQo/
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: st listopad 22, 2017 9:46 pm Předmět: |
|
|
22.11.2017
Mrtvý tah - klasika, deficit 5 cm
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x5x90kg
Benč pres
2x6x20kg
5x40kg
5x50kg
2x3x60kg
3x5x65kg - stopky
Triceps. kliky na bradlech
4x8
Bulharské dřepy
4x6 + 24kg
Francouzské tlaky VČ
4x8x20kg
Bříško
OK.
Ráno jsem byla na InBodyčku...
No, ještě tu 63 úplně nezavrhuju, teoreticky by se ještě něco dalo shodit...Nicméně na to, jak teďka papkám, tak asi spokojenost ...
A aktuální forma vizuálně...
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: pá listopad 24, 2017 9:38 pm Předmět: |
|
|
24.11.2017
Čelní dřep
7x20kg
7x40kg
7x50kg
4x7x60kg
Benč pres
2x6x20lg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
5x3x65kg
Hyperextenze
4x8
Shyby na neutrální
7x3
Facepulls s gumou
4x8
Výskoky na bednu 60 cm
6x6
Celkem nuda, ale jinak OK...
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: so listopad 25, 2017 11:46 pm Předmět: |
|
|
25.11.2017
Tlaky ve stoje VČ
5x20kg
5x25kg
4x5x30kg
Mrtvý tah - klasika, dotahy z 10 cm
2x5x60kg
5x80kg
4x90kg
3x100kg
3x2x110kg
Bulharské dřepy s JČ
1x8 + (2x12kg)
4x6 + (2x14kg)
Horní kladka - triceps
4x10x?
Rumunský MT s JČ
1x8 + (2x16kg)
4x8 + (2x18kg)
Břicho
Ty mrtvoly klasikou jsou fakt utrpení  , nejde mi to, nedokážu se do toho srovnat a i když jsem tam měla jen 110 kg a navíc z 10 cm boxů, tak to vůbec nešlo...
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: po listopad 27, 2017 9:51 pm Předmět: |
|
|
27.11.2017
Dřep
8x20kg
5x40kg
5x60kg
5x70kg
4x80kg
SBD
3x90kg
3x100kg
6x3x105kg
Benčpres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
2x65kg
5x2x70kg - stopky
Rozpažky na ramena JČ
4x8x6kg
Shyby na kruzích
8x2
Výskoky na bednu
5x8
Přitahy JČ v leže na šikmé
1x8x12kg
3x8x14kg
Dneska super, síla se pomalinku vrací, dřepy byly mnohem lehči než minule, benče taky přijemne ...
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: st listopad 29, 2017 8:58 pm Předmět: |
|
|
29.11.2017
Benč pres
2x6x20kg
5x40kg
4x50kg
2x3x60kg
2x5x65kg - stopky
Mrtvý tah - klasika
5x70kg
5x80kg
4x5x100kg
Horní kladka triceps
4x8
Bulharské dřepy
1x6 + 24kg
3x6 + 28 kg
Francouzské tlaky s VČ
4x8x20kg
Břicho
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: ne prosinec 03, 2017 12:32 am Předmět: |
|
|
2.12.2017
Mrtvý tah - sumo, pauza po startu
5x60kg
4x80kg
3x90kg
2x3x105kg
6x2x120kg
Chůze s jednou JČ nad hlavou
4x cca 30m + 20kg
Benč pres hlavou hore
5x20kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg
Bulharské dřepy
4x6x32kg
Hip thrust
4x8x50kg
KONEČNĚ SUMO ...sice jsem se bála, že to nepůjde, ale šlo to moc pěkně ...zbytek fajn, hlavně mě bavila ta chůze, dělal to tam jeden chlapec, tak jsem to hned musela vyzkoušet, samozřejmě pod odborným dohledem , a docela to dalo zabrat ...
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: po prosinec 04, 2017 11:08 pm Předmět: |
|
|
4.12.2017
Benč pres
2x6x20kg
5x40kg
4x50kg
2x3x60kg
5x3x65kg
Dřep
8x20kg
5x40kg
5x60kg
4x80kg
SBD
3x90kg
3x100kg
5x3x105kg
Tlaky ve stoje VČ
5x20kg
5x25kg
3x5x30kg
Bulharske dřepy
4x6 +28kg
Horni kladka - zada
4x8
Hyperextenze
4x8 +10kg
Břicho
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: st prosinec 06, 2017 10:48 pm Předmět: |
|
|
6.12.2017
Mrtvý tah -sumo, pauza hned po startu
2x5x70kg
5x80kg
4x90kg
5x3x100kg
Benč pres
2x6x20kg
5x40kg
4x50kg
2x3x60kg
6x3x65kg
Mrtvý tah - sumo
5x60kg
5x80kg
4x100kg
4x4x120kg
https://www.instagram.com/p/BcX57MRgI54/
Přitahy JČ na šikmé zaráz
8x12kg
8x14kg
3x6x16kg
GHR
4x8
Výskoky na bednu
6x70cm
5x80cm
5x83cm
5x86cm
Dobré to bylo, jsem spokojená, že už se konečně nemusím trápit s tou klasikou ...
|
|
| nahoru |
|
|
Dave1913
|
| Zaslal: čt prosinec 07, 2017 6:54 am Předmět: |
|
|
Konečně pořádnej úhel, kde můžu zkontrolovat pozici zadku  a za mě dobrý! Při tahu nevystřeluje, zůstane pěkně tam kde má být a nahoru jde jen hrudník. Paráda _________________
vfab
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
