Scheila - silový trojboj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 45, 46, 47 ... 62, 63, 64  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila - silový trojboj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
muhammad


PříspěvekZaslal: čt prosinec 07, 2017 10:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Schizofrenik Sládek


PříspěvekZaslal: čt prosinec 07, 2017 1:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

***

--
Smazáno.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ronnie
Administrátor


PříspěvekZaslal: čt prosinec 07, 2017 4:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Schizofrenik Sládek napsal:
***


Chlape, podívej... Proti lidem, co se chovají jako Ty, tady bylo v minulosti fungující omezení, totiž že nově zaregistrovaný uživatel nemohl nějakou dobu psát příspěvky, mohl jenom číst. Lidem, co chtěli škodit, jako to děláš Ty, to zabránilo v jejich činnosti, protože jednak povětšinou za tu dobu, kdy nemohli psát, vychladli, a druhak jsme na ně většinou mezitím přišli a zrušili je. Jenže to mělo i nehezký efekt, když se někdo normální, rozumný, chtěl na něco zeptat a byl tu nový, musel čekat také a mohl se zeptat třeba až pár dní po registraci. Tak jsem to omezení zrušil. Zkus se zamyslet, zda-li jsi na světě proto, abys ostatním ubližoval, a pokud zjistíš, že ano, zakládej si tu nové nicky, já znovuobnovím to pravidlo a ono Tě to přestane brzy bavit. A nebo pokud zjistíš, že život může mít smysl i jiný, s tím přestaň. Dík, že o tom budeš uvažovat. martin
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Scheila


PříspěvekZaslal: pá prosinec 08, 2017 10:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.12.2017
Dřep
5x20kg
5x40kg
5x60kg
4x80kg
SBD
3x90kg
3x100kg
5x3x105kg

Benč pres - stopka NAD hrudníkem
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
5x3x60kg

Čelní dřep
5x40kg
5x50kg
3x5x60kg

Bulharské dřepy
4x6 + 28kg

Shyby - nadhmat, naširoko, striktně
10x1

Hip thrust
4x8x50kg

Břiško


No dneska mi to dalo nějak zabrat, sotva jsem se doplazila do šatny ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so prosinec 09, 2017 9:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.12.2017

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
3x65kg
4x3x70kg - stopky

Mrtvý tah - sumo
2x5x70kg
4x90kg
3x100kg
3x110kg
5x3x120kg

Horní kladka - tricep
4x9

Chůze s JČ nad hlavou
4x15m na každou ruku + 20kg


Benče super, dokonce jsem aji přihodila nad plán, bylo to lehké a jisté....naopak mrtvoly utrpení, ze včerejška velmi unavená třísla a dneska to znatelně bolelo, že jsem se musela hodně přemáhat, abych to vůbec dotahala ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po prosinec 11, 2017 10:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.12.2017

Dřep
8x20kg
6x40kg
5x60kg
4x80kg
SBD
3x90kg
3x100kg
6x3x105kg

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
2x2x65kg
4x2x70kg - stopky
2x2x65kg

Shyby - nadhmat
10x2

Hyperextenze
5x8 + 10kg
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st prosinec 13, 2017 9:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.12.2017

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
2x3x60kg
6x2x65kg - stopky

Mrtvý tah - sumo, pauza po startu
2x5x70kg
4x90kg
3x105kg
5x2x120kg

Tlaky s VČ ve stoje
5x15kg
5x25kg
4x5x30kg

Přítahy JČ vleže na šikmé
5x6x14kg

Břicho


Benče dobré, mrtvola nic moc, třísla stále cítím, ale lepší se to...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá prosinec 15, 2017 10:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.12.2017

Dřep
8x20kg
7x40kg
5x60kg
4x80kg
SBD
3x90kg
3x100kg
2x110kg
3x2x112,5kg

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
5x3x60kg

Stop dřep
3x60kg
3x80kg
2x90kg
3x2x100kg
https://www.instagram.com/p/BctwY6AA_Gc/

Shyby na kruzích
4x3
2x2

GHR
5x6


....ty dřepy úplně geniální ... bylo to neuvěřitelně lehké a pohodlné, a to dokonce i po těch včerejších mrtvolách, veliká spokojenost...vypadá to, že sílá se začíná pomalinku vracet... na benčích jsem se trošku pošetřila, páč jsem měla vršek ještě dost unavený zase z předchozího tréninku...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá prosinec 15, 2017 11:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty pauzovaný jsou pro tebe jak dělaný, aspoň se naučíš hloubku, do které padat a nebudeš chodit zbytečně zase 10cm pod paralel
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá prosinec 15, 2017 12:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

...když já chodím do hloubky ráda ... má to pozitivní vliv na gluteály ...
Ale jo, ty pauzovaný jsou fakt perfektní, hodně mi pomáhaj si uvědomovat kolena a fixovat je a nutí mě to se krásně zpevnit ...a hrozně mě baví
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: ne prosinec 17, 2017 10:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.12.2017

Mrtvý tah z deficitu - klasika
2x5x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
5x3x100kg

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
2x3x60kg
3x65kg - stopky
3x3x67,5kg - stopky
3x70kg - stopky

Hipthrust
2x6x50kg
2x6x60kg

Facepulls s gumou
4x8

Výskoky na bednu
1x5 75cm
1x5 80cm
3x5 85cm
1x5 90 cm ...ufff ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út prosinec 19, 2017 2:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.12.2017

Dřep
8x20kg
6x40kg
5x60kg
4x80kg
SBD
3x90kg
3x100kg
7x3x105kg

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
2x3x60kg
2x2x65kg
1x70kg - stopka
2x1x75kg - stopka
2x2x65kg
2x3x60kg
8x50kg
10x40kg

Bulharské dřepy
4x6 + 28 kg

Shyby na neutrální
7x3

Hyperextenze
4x8 + 10kg
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt prosinec 21, 2017 9:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.12.2017

Benč pres
2x5x20g
5x40kg
4x50kg
2x3x60kg
2x65kg - stopky
5x2x70kg - stopky

Mrtvý tah - sumo, dotahy z 10 cm, bez pásku
2x5x70kg
4x90kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
2x135kg
3x2x140kg
https://www.instagram.com/p/Bc7xbD2gbx2/

Tlaky ve stoje VČ
5x20kg
5x30kg
3x5x32,5kg
2x5x35kg

Přítahy JČ na šikmé
5x6x14kg

Francouzské tlaky VČ
8x15kg
3x7x25kg


Dotahy překvapily, bylo to hrozně lehké, že ani pásek jsem nepotřebovala, třísla jsem naštěstí už necítila, tak snad to už bude dobré ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so prosinec 23, 2017 9:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.12.2017

Dřep
8x20kg
6x40kg
5x60kg
4x80kg
SBD
3x90kg
3x100kg
3x105kg
3x3x110kg

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
2x3x60kg
5x3x65kg - stopky
3x70kg - stopky

Dřep
6x60kg
6x70kg
3x6x80kg


Lehké nachlazení, včera jsem vynechala a odpočivala, dnes už jsem šla, síla byla...jen jsem si u dřepu znovu natahla to pravé třislo ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st prosinec 27, 2017 8:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.12.2017

Shyb CF + benč pres 60kg
1 + 1
.
.
.
10 + 10
...21 min ...

Horní kladky - zada
6x8

Předkopy
6x10

Tlaky ve stoje VČ
5x25kg
5x30kg
5x5x35kg

Přemístění z visu
5x3x30kg

Břiško

Minule jsem si to třislo odvařila trochu víc, lepší se, ale stále pobolívá...měla jsem v plánu si jen for fun odjet equip oblast rawkou, ale nevypadá to pozitivně...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 45, 46, 47 ... 62, 63, 64  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru