WildOrchid - vzpírání a strog(wo)man


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání a strog(wo)man  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> WildOrchid - vzpírání a strog(wo)man
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Scheila


PříspěvekZaslal: po leden 29, 2018 4:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

WildOrchid napsal:
Koupila jsem si teda šaty na obhajování diplomky, ale nevim jestli si je na sebe vezmu. Sestra, její kamarádka co šla s náma, dokonce i moje máma mi nutěj, ať si pod ně vezmu podprsenku, že jsem jinak uplně plochá. No a?
Prej je to i nevhodný... Uvidím, jak se mi bude 5.2. chtít.


Já teda zásadně pod společenské šaty podprsenku nenosím, nemám ráda, když to někde čouhá, prosvítá apod ...To že jsem plochá mi nevadí, řekla bych, že díky dřepům to vynahrazujeme v jiných partiích ...
Jo, a to že to je nevhodné, ti řekne tak maximálně další ženská, chlap by ti to neřekl nikdy ...
Takže žádnej stres, hlavně aby ses cítila ty spokojeně ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tor


PříspěvekZaslal: po leden 29, 2018 7:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nahoď foto a chlapi rádi řeknou svůj názor
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po leden 29, 2018 8:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

podle videí a fotek seš akorát... to nesmíš brát podle závodního dresu :D a scheilu ani nekomentuju... viz její poslední fotky na instagramu ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út leden 30, 2018 1:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí

pozved trhový z deficitu 58/3, 70/3/2, 75/3/4
rozhýbání ramene (visy, tlaky, protahování)
tlak silou 25/5/4
výtah N. z nízkých beden 70/4, 81/4/2, 92/4/2, 98/4/4
HSS, rozhýbávání.


Moc toho teď nestíhám, končila jsem po deváté večer. Snažim se dat dohromady, abych zas mohla vyrážet. Zatim to mam furt nestabilní a bolí to. Trh se zdá být docela vpohodě, jen ho musim dobře chytnout.

K tem satum - ony maj fakt hodne velkej vystrih, a jsou hodne tesny. Fotku nedam, protoze me nema kdo vyfotit, a selficka neumim. Navic by to bylo mojim telefonem stejne rozmazany.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt únor 01, 2018 12:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jsem trochu nemocná. Včera jsem kvůli tomu netrénovala, ale dnes už to šlo. Zdá se, že díky noční lehké horečce a delšímu spánku se mi zlepšila pohyblivost ramene. Tělo nastartovalo obranyschopnost a vyléčilo si i tohle :) skoro.

středa
rozhýbávání a SM systém
trh silou + spády 35/1+2/4
trh tech. +od st. 45/1+2, 50/1+2, 55/1+2, 60/2/3
dřep 65/5, 76/4, 89/3/2, 102/3/7
výrazový tlak za hl. 25/4, 35/4, 40/4/4
břicho, hss


v tom výrazovém tlaku už byla lepší jistota, udržím činku nad hlavou dýl a stabilněji. Příští týden už budu vyrážet. Svlíkání trička zatím furt bolí.
Jo teď se mi docela hodí, že umím manuální lymfodrenáž. Sice to neni moc okem vidět, ale mám otok kolem podpaží a krku. Od toho blbýho pádu si dělám lymfodrenáž každej den.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt únor 01, 2018 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Scheila napsal:
WildOrchid napsal:
Koupila jsem si teda šaty na obhajování diplomky, ale nevim jestli si je na sebe vezmu. Sestra, její kamarádka co šla s náma, dokonce i moje máma mi nutěj, ať si pod ně vezmu podprsenku, že jsem jinak uplně plochá. No a?
Prej je to i nevhodný... Uvidím, jak se mi bude 5.2. chtít.


Já teda zásadně pod společenské šaty podprsenku nenosím, nemám ráda, když to někde čouhá, prosvítá apod ...To že jsem plochá mi nevadí, řekla bych, že díky dřepům to vynahrazujeme v jiných partiích ...
Jo, a to že to je nevhodné, ti řekne tak maximálně další ženská, chlap by ti to neřekl nikdy ...
Takže žádnej stres, hlavně aby ses cítila ty spokojeně ...


Jo
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: st únor 07, 2018 2:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek
N. dopolo +od pasu + výraz 45/2+1/3, 50/2+1, 55/2+1
N tech + od st. 60-70/1+1, bez výrazu 75, 80, 85 (1,0)
pozved T z deficitu 65/3, 70/3/2, 81/2/4
dřep vpř. 65/5, 75/5/3
pozved N. 65/4, 70/4, 81/3/2, 92/3/3, 98/2/3

neděle
trh silou + spády 35/1+2/4
dřep 65/5, 76/4, 89/3/2, 102/3/4, 108/2/4
tlak silou 30/3/4
dřep 70/4, 83/3, 95/3/6


20 sérií dřepů :shock: ale šlo to. Poslední den dřepů ze Sheika

úterý
trh silou + spády 35/1+2/2, 40/1+2/2
T tech + od st 45/1+2, 50/1+2, 55/1+1/2, 60/1+1/2, 65/1/2, 70/1/2
pozved ke kol. 60/4, 70/4, 81/3/2, 92/2/4
dřep vpř 3* 55, 65, 75, 80, 85/3/3
výtah N. z beden 70/4, 81/4, 92/3/2, 105/3/4
břicho



Jo a diplomka obhájena za B, tak už jsem magor :)

_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Judson


PříspěvekZaslal: st únor 07, 2018 2:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zasnu, na jaka vsemozna temata je mozne udelat diplomku. Hlavne, ze to je hotovo. Obdivuju, ze si ti chtelo delat vejsku az tak, jak to jen rict, pozde.
Co si pamatuju ze sve vejsky, standard hned po stredni, ale uz tak posledni 2 roky jsem jel vetsinu na tahacich a mel pocit, ze mozek uz si nechce nic zapamatovat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: st únor 07, 2018 12:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mam cvik hned po střední (gymplu) jsem šla na 3. LFUK studovat Všeobecné lékařství. Já měla pauzu od studia asi jen 3 roky, za který jsem si udělala několik fyzio kurzů, takže vlastně stálé studium.
Teď si dam rok na to, abych zajistila opravdu finanční soběstačnost svýho vzpěračskýho klubu, a pak možná zkusím doktorský - Kinantropologii.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: st únor 07, 2018 11:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

středa
kliky, břicho

SM system
N dopolo + od pasu 45/2+1/2, 55/2+1/2
N tech + od st. 65/1+1, 70/1+1/2, 75/1+1/2, 80/1+1/4 (už bez výrazu) 85/1/2


výraz do 75 šel, u 80 jsem se s tím první hůř postavila, tak jsem se to už bála vyrazit. Ještě to nemam uplně jistý. Pak už jsem to radši nevyrážela. Lepší je zatěžovat postupně.
Příští týden mam soustředění v Nymburce, tak jsem na to zvědavá, jak to zvládnu. Po dlouhé době zas dvoufázový tréninky
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: st únor 14, 2018 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek
trh silou + spády 35/1+2/2, 40/1+2/2
T tech + od st. 1+1 x 45, 50, 55, 60, 60, 65/1/3, 70/1/2
dřep 55/5, 75/3, 85/2, 95/2, 100/2, 105, 110, 115, 95/5

neděle
N dopolo + od pasu 45/2+1, 50/2+1, 55/2+1, 60/2+1, 65/2+1
N tech + od st. 70/1+1/3, 75/1+1/2
výt. N. +od st. 90/2+2/2, 95/2+2/2, 100/2+2


Od pondělí v Nymburce
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: st únor 14, 2018 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Do Nymburka jsem vyjížděla 3:40 od sebe, takže jsem nešla radši spát. Jsem zvyklá chodit spát ve 2, takže pokud bych vůbec usnula, asi bych se neprobudila. Cesta zajímavá - autem do servisu, autobusem do Ol na vlak, dva přestupy, a v Nymburce autme z nádraží, dojela jsem 8:30. První fáze tréninku začínala 9:30


pondělí 1.fáze
trh silou + spády 35/1+3/2, 40/1+3/2 doplo + spád 45/1+3, 50/1+3
trh silou + od pasu 35/2+2, 40/2+2/3, 42,5/2+2, 45/1+2/3
N dopolo + od st. 45/1+1, 50/1+1, 55/1+1, 60/1+1, 65/1+1, 70/1+1/2, 75/1+1, 80
výt. T. 65/3, 75/3/3, 80/3/2
břicho, hss

2.fáze
trh silou + spády 35/1+2/3
trh tech. 2x 45, 50, 55, 60, 1x 65, 70, 72,5, 75
N. tech. do 82,5, pak bez vyrazu 85, 87,5, 90xx
dřep 65/4, 70/4, 75/4, 80/4, 85/3/2, 90/3/2


první fázi jsem se kupodivu cítila skvěle, i když jsem noc předtím nespala a cestovala. Asi mě nabudilo to prostředí. Nadhoz 80 dopolo potěšil, a i jsem to vyrazila a nebolelo to. Po obědě jsem šla spát, a nějak jsem se na tu druhou fázi nemohla pořádně probrat. Trenér mi řekl ať si dam nakopávač. Měla jsem tu vzorek Napalmu, tak jsem ho zkusila, a pak se mi u nadhozu furt motala hlava. Takže už nikdy.

Večer byla výřivka, ale docela studená. Šla jsem brzo spát.

úterý
1.fáze
Trh silou + spády 35/2+2/2, 40/2+2/2
T tech + od steh. 45/1+1, 50/1+1, 55/1+1, 60/1+1/2, 65/1+1, 65 (0,1), 65/2/2, 65xx
rum. DL 55/5/6
tlak T. ve dřepu 25/4, 30/4/4


rozbitá a smutná že to nešlo. Tentokrát jsem po obědě nespala, nebyl čas.

2.fáze
výskoky 5x5
N dopolo+ od pasu 45/2+1, 55/2+1, 60/2+1
N tech + od steh. 65/1+1, 70/1+1/2, 75/1+1/2, 80, 85, 87,5, 90 :)
dřep 3x 55, 75, 85, 2x95, 100, 1x 105, 110, 115, 117,5, 100/6/2


Tak druhá fáze naopak potěšila. Povedlo se nadhodit 90, to jen tak na tréninku nedávám. Dřep taky fajn :) nějaký sila tam bude. Jen ještě zlobí to rameno (žebra). Sice můžu vyrážet, ale nemam to dost jistý při výtahu, a u trhu se to asi projevilo víc.

V noci jsem se vyspala dýl, byla jsem v sauně a měla i masáž.

středa
1.fáze
výskoky 3x5
trh silou + od pasu 35/2+2/2, 40/2+2/2
T tech. 45/1+1, 50/2, 55/2/2, 60/2, 65/2/4 (občas padalo)
výt. T z beden 75/3, 80/3/2, 85/3/4
hss, břicho


doufala jsem, že ten trh bude lepší. Podle toho, co jsem viděla na videu mam fakt horší ten výtah teď. Snad se to brzo dá dohromady. Alespoň že už můžu bez bolesti vyrážet :) (ještě se ale bez bolesti nesvlíknu)

2. fáze
N dopolo + od st. 45/1+1/3, 55/1+1/2, 60/1+1
N tech. + od st. 60/1+1, 65/1+1/2, 70/1+1/2, 75/1+1, 80/1+1, 85, 87,5xx
pozved N 90/3, 95/3/3, 100/3/4
dřep vpř. po přemístění 60/5/5
tlak silou 35/3/5


tak dnes už jsem byla moc rozbitá i na nadhoz. klasika - nepostavila jsem to.
Dnes hydromasážní bazén, bude masáž a dlouhej spánek. Zítra oddechovější trénink v posilovně, a jen jedna fáze. V pátek poslední těžká technika
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
drlift_


PříspěvekZaslal: čt únor 15, 2018 10:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja si hned rikal, ze ty lidi co se courali po SC nebudou basketbalisti :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt únor 15, 2018 5:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Potkali jsme se? Basketbalistu jsem tu moc nevidela, jsou tu fotbalisti a volejbalistky, a pak vzperaci. Poznavaci znameni, pokud to neni zrejmy z postavy, je chuze jako kacer. Uz jsou rozbiti vseci

čtvrtek
dřep 55/5, 75/3, 85/3/2, 95/3, 100/2, 105/2, 110, 115, 117,5, 120, 123x, 100/6/3
přítahy spodní kladky na záda 25/10/4
tlak jč na prsa 5+5/10/4
pullower 10/10/3


divný, že i rozbité se mi chtěl zkoušet osobák na dřep :) bohužel zatím odolal. Tak třeba příští týden. Po dřepech už jen takový rehabilitační věci na ty žebra. Hrozně rychle mi to tuhne, a ráno se budím s jedním ramenem nahoře.
Příští sobotu máme ligu

odpoledne: hydromasážní bazének
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: pá únor 16, 2018 10:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek

trh silou + spády 35/1+2/2, 40/1+2/2
T tech. 45/2, 50/2, 55/2, 60/2, 65/2, 70/2, 72,5x, 72,5, 75x, 75, 77,5, 80x
N. dopolo 65/2/2, 70/2/2, 75/2, 75x
dřep vpř. 65/5, 70/5, 75/4, 80/4, 85/3, 90/3, 95, 95/2, 100x, 100

dnes bylo hodně vidět, jak záleží na technice. Na tom, jestli to sedne. První mi spadl trh se 72,5, těžký to bylo už od 65, přesto jsem trhla 77,5. U 80 už pracovala hlava, a jen jsem to pozvedla ke kolenům. u dřepu to bylo podobně. Když to trefím, tak to dám.

Mám po soustředění, další mě čeká 11-16.3. Tento týden jsem se dostala na hranici osobáků ve všem. Na lize doufám, že osobáky minimálně vyrovnám, ale uvidíme. Budu teď trénovat víc, a snažit se spát víc. Určitě i jíst víc...
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání a strog(wo)man Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru