|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: čt únor 15, 2018 9:04 am Předmět: |
|
|
Vcera som si dal celodenny post, ziadne jedlo, len vodu a zopar kav s mliekom. Energie som mal cely den dost, hlad som necitil, dnes rano navazenych 86,4kg, cize cca 1,5kg dole, aj to bolo vidiet. A ranna prazenica chutila exkluzivne!
Najblizsich 40 dni bez sladkosti, maximalne ovocie. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt únor 15, 2018 9:20 am Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | cohen999 napsal: | celodenny post, ziadne jedlo, 40 dni bez sladkosti, hladomor, podvyziva, smrt v bolestiach |
|
Ked budes mat deload, vyskusaj. Nakopne ta to a isto to bude aj zabava! _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt únor 15, 2018 8:38 pm Předmět: |
|
|
Trening 30, stvrtok
Opat light
SLDL's 20kg 5x 3+5, 36kg 3x 3+3
goblet squat 20kg 5x6
Ani by som dnes viac nestihal.
Rameno celkom v poho, dnes som ho uz ani nemazal, zlepsenie badatelne. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: so únor 17, 2018 9:55 am Předmět: |
|
|
1.5 kila za den? A ja chudak davam ledva polkila za tyzden ak mi ide
40 dni bez sladkosti? Nerealne z rise fantazie .... to sa neda _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so únor 17, 2018 2:43 pm Předmět: |
|
|
Nabuko: Kilo som za dva dni nabral naspat, ale bez sladkeho to pomaly zhodim na 85kg za tych 40 dni.
Trening 31, sobota
Dnes lahke sldl's a tazke drepy
SLDL's 24kg 5x 7+5 . na slabsiu pravu nohu viac
Double bell front squat 24+16kg 5x5 . miestni borci sa rozcvicuju s vacsou vahou, ale ja si zapisujem trapny, no predsa PR.
Farmer walking 5+5kg 10minut . ano, bol som nakupovat 😂😂😂 nabuduce zoberiem viac piva a stazim si to.
Edit: kocikovanie 6km . behat zacnem, ked bude rameno v 100% forme. Zatial mi musi stacit tlacenie lahkeho bremena na kolesach. 😅 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po únor 19, 2018 5:42 pm Předmět: |
|
|
Trening 32, pondelok
Stale setrim prave rameno.
SLDL's 20kg 7x 8+5
pistol +3kg 4x 2+2
Viac nestiham. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st únor 21, 2018 7:35 pm Předmět: |
|
|
Trening 33, streda
Stale setrim prave rameno, ale pomaly pridavam.
SLDL's 20kg 5x 7+5; 36kg 5x 3+3 . tazke single leg deadlifty, male trapne PR, ale este je kde pridavat.
goblet squat 20kg 5x9, 1x15, 1x20 . zaverecna dvacka bola celkom dost, poslednych 5 drepov som sa uz aj trochu zadychal.
TGU 16kg 5x 1+1 . zlahka _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá únor 23, 2018 1:23 pm Předmět: |
|
|
Trening 34, piatok
Dnes vsetko easy, zajtra chcem lyzovat, takze pohoda, klidek, tabacek. Rameno stale oddychuje.
SLDL´s 20kg 5x 9+6 . vacsi focus na slabsiu pravu nohu
goblet squat 20kg 5x7 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so únor 24, 2018 5:35 pm Předmět: |
|
|
Trening 35, sobota
Zjazdove lyzovanie 2 hodiny . super pocko, trochu zima, sneh vyborny az na zopar zladovatelych usekov. Vysantil som sa paradne. ;) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne únor 25, 2018 2:32 pm Předmět: |
|
|
Trening 36, nedela
Chodza/beh kopecky 6km cas cca 1 hodina. -10℃, lad, sneh, slnko. Parada. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po únor 26, 2018 8:30 pm Předmět: |
|
|
Trening 37, pondelok
Setrime rameno, tyzden treti.
SLDL's BW 5x 9+7, 28kg 6x 6+5
drep BW 5x10
pistol +3kg 3x 2+2
Cez vikend sa rameno zhorsilo, ale dnes uz zas lepsie. Fnuk, uz chcem zas drepovat v stojane a dvihat velku cinku! _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po březen 05, 2018 9:45 am Předmět: |
|
|
Minuly tyzden v utorok ma chytila pomerne silna nadcha, takze bez treningu. Vlastne som to uvital, aj rameno si oddychlo, tento tyzden este necham volny a od buduceho tyzdna to bude vyzerat asi takto:
Po: Klasicka posilka: Deadlift 5x5 heavy/easy/medium, Back squat 5x5 easy/heavy/medium; Bench press 5x5 medium/easy/heavy
Ut: Doobeda GTG: Military press easy, Snatch easy, SLDL´s easy
Poobede: Zhyby medium, TGU medium, Goblet squat easy/medium
St: Voľno
Št: Doobeda GTG: Military press easy/medium, Snatch easy, SLDL´s easy, pistol
Poobede: Zhyby medium, TGU easy, Front squat medium/easy if pistol, Beh
Pi: Zhyby easy, TGU medium, Swing medium
So: Voľno
Ne: Beh
Beh uz len 2x tyzdenne, ale uz o par mesiacov presadam na bicykel, takze kardia bude dost. Pondelky budu v znameni variovanych fullbody v borcovni. Zbytok sa bude odvijat plus minus od pondelkov, rad by som zachoval 5 treningov do tyzdna. Na toto sa proste tesim. :D _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|