Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Chadzi
|
Zaslal: čt březen 01, 2018 9:05 pm Předmět: Jednodenní půst |
|
|
Nějaké tipy k půstu? Chci zařadit nějakou očistu, tak budu rád za každé osobní zkušenosti.
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Frybis
|
|
nahoru |
|
|
Riku
|
Zaslal: čt březen 01, 2018 10:09 pm Předmět: |
|
|
Pokud jsi ho nikdy nedržel a nejsi zvyklý delší dobu nejíst, tak bych ho určitě naplánoval na den, kdy budeš vyvíjet co nejmíň fyzické i psychické aktivity :)
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
Zaslal: pá březen 02, 2018 8:57 am Předmět: |
|
|
Pust na jeden den zarazuju od jara do podzimu jednou za 1-2 tydny, zadny extra veci kolem neresim. Mozna to delam blbe, ale podle me se ti po 1 dni nikde nic spatneho nestane (samozrejme pokud nejsi profesionalni sportovec/.....) kde naroky na telo jsou nekde uplne jinde.
Jiny pribeh jsou pusty na tyden a vic, ale to mi nedava smysl a nikdy jsem to nezkousel.
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: pá březen 02, 2018 1:03 pm Předmět: |
|
|
Pil bych vodu a nějak zásadně nepodával maximální výkony jak fyzické, tak psychické. Jinak je to v pohodě.
|
|
nahoru |
|
|
Chadzi
|
Zaslal: pá březen 02, 2018 2:28 pm Předmět: |
|
|
A jak jste to měli se dnem před a po? Co se člověk různě dočte, tak by ta strava taky měla být jiná oproti té “klasické”.
|
|
nahoru |
|
|
Cratach
|
Zaslal: pá březen 02, 2018 2:46 pm Předmět: |
|
|
Je to jen jeden den bez jídla, to se nechtěně zadaří kdedomu i bez záměru půstu (nemoc, zkaženej žaludek, nečekanej zápřah v práci). První 1-2 jídla po tom dni by měly bejt asi lehčí a snadnějš stravitelný, ale fakt to asi netřeba nějak komplikovat :) _________________ "A vy jste jako kdo?"
|
|
nahoru |
|
|
TheGhost
|
Zaslal: pá březen 02, 2018 6:22 pm Předmět: |
|
|
Frybis napsal: | Já to dělám každou sobotu. V pátek se vyliju tak, že nejsem schopnej v sobotu nic jíst |
Souhlasím, ale já to mám i v pátek:D.
|
|
nahoru |
|
|
Tor
|
Zaslal: pá březen 02, 2018 10:35 pm Předmět: |
|
|
Jednodenní (i2denní) půsty nepotřebují žádnou přípravu ani žádný speciální návratový režim. V den půstu je naopak hodně energie. Já ho zařazuji příležitostně když mam naopak extrémně moc povinností, takže se nemusím zdržovat jídlem a hlava jede mnohem bystřeji než obvykle a i únava je menší. No a další den mam po ránu opravdu apetit :)
Kdo má ale citlivější žaludek, tak první jídlo nedávat moc mastné.
|
|
nahoru |
|
|
Chadzi
|
Zaslal: pá březen 02, 2018 10:45 pm Předmět: |
|
|
Dáváte během půstu čistý vývar, zeleninové šťávy nebo vůbec nic? Někde se píše že nic a někde, že vývar a šťávy jsou ok.
|
|
nahoru |
|
|
Jirka Kalous
|
Zaslal: pá březen 02, 2018 11:34 pm Předmět: |
|
|
Tor napsal: | Jednodenní (i2denní) půsty nepotřebují žádnou přípravu ani žádný speciální návratový režim. V den půstu je naopak hodně energie. Já ho zařazuji příležitostně když mam naopak extrémně moc povinností, takže se nemusím zdržovat jídlem a hlava jede mnohem bystřeji než obvykle a i únava je menší. No a další den mam po ránu opravdu apetit :)
Kdo má ale citlivější žaludek, tak první jídlo nedávat moc mastné. |
Potvrzuji tento názor skrze své zkušenosti. Jedno-dvou denní půst je pro lidský organismus dost prospěšný a i v zásadě i přirozený - v podstatě zdravému organismu nemůže ublížit. _________________ `K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.
|
|
nahoru |
|
|
Riku
|
Zaslal: so březen 03, 2018 12:52 am Předmět: |
|
|
Chadzi napsal: | Dáváte během půstu čistý vývar, zeleninové šťávy nebo vůbec nic? Někde se píše že nic a někde, že vývar a šťávy jsou ok. |
Vůbec nic.. to by pak nebyl půst
|
|
nahoru |
|
|
Marlon
|
Zaslal: so březen 03, 2018 5:57 pm Předmět: |
|
|
Jirka Kalous napsal: | Tor napsal: | Jednodenní (i2denní) půsty nepotřebují žádnou přípravu ani žádný speciální návratový režim. V den půstu je naopak hodně energie. Já ho zařazuji příležitostně když mam naopak extrémně moc povinností, takže se nemusím zdržovat jídlem a hlava jede mnohem bystřeji než obvykle a i únava je menší. No a další den mam po ránu opravdu apetit :)
Kdo má ale citlivější žaludek, tak první jídlo nedávat moc mastné. |
Potvrzuji tento názor skrze své zkušenosti. Jedno-dvou denní půst je pro lidský organismus dost prospěšný a i v zásadě i přirozený - v podstatě zdravému organismu nemůže ublížit. |
Souhlasím, taky občas dává jednodenní až dvoudenní půsty a mám z nich jen pozitivní zkušenosti. Pít stačí vodu nebo čaje a celkově je potřeba tekutin při půstu vyšší, než při běžném režimu s jídlem. Pití také pomáhá zahánět hlad.
|
|
nahoru |
|
|
Tor
|
Zaslal: ne březen 04, 2018 10:37 am Předmět: |
|
|
a ještě bych doplnil, že je to super cesta při problémech s trávením (žaludek, střeva). Než nasazovat nějakou šílenou dietu, viz oblíbené suché rohlíky a černý čaj, je lepší na den dva vyřadit jídlo. Trávení si odpočine a často se vše vyřeší samo
|
|
nahoru |
|
|
lipak
|
Zaslal: st březen 07, 2018 10:09 am Předmět: |
|
|
Riku napsal: | Pokud jsi ho nikdy nedržel a nejsi zvyklý delší dobu nejíst, tak bych ho určitě naplánoval na den, kdy budeš vyvíjet co nejmíň fyzické i psychické aktivity :) |
No a já bych doporučil úplný opak :)
Půst si dej v den, kdy budeš mít hodně aktivit. Nebudeš tak vůbec myslet na to, že máš nějaký hlad a uteče to jako voda. Druhý den pak můžeš jíst normálně jako vždycky, tj. nekompenzovat půst větší porcí jídla.
|
|
nahoru |
|
|
|