Apollo-cesta za silou


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Apollo-cesta za silou  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Apollo-cesta za silou
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Apollo22


PříspěvekZaslal: čt březen 01, 2018 12:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Čaute

Dipy
3x10 opakované
Bench na uzko
3x5 opakovaní 60kg
2x5 opakovaní 70kg
Tricepsove extenzie s JČ
2x12 opakovaní 24kg
2x10 opakovaní 30kg
Triceps na kladke
3x15 opakovaní
Biceps s ezetou
3x10opakovaní
Držanie VČ na úchop
100,120,160kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Apollo22


PříspěvekZaslal: so březen 03, 2018 1:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Čaute

Predne drepy
3x8 opakovaní 40kg
2x5 opakovaní 60kg
Mrtvy tah
10x60kg
2x5 opakovaní 100kg
2x5 opakovaní 130kg
2x2 opakovania 150kg
Veslovanie
2x10 opakovaní 60kg
2x5 opakovani 80kg
Hyperextenzie
3x10
Biceps+triceps
Prednozovanie vo vise
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Apollo22


PříspěvekZaslal: po březen 05, 2018 11:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čaute

Bench
2x10 opakovaní 40kg
5x60kg
2x5 opakovaní 70kg
3x80kg
5x80kg
3x80kg
Tlaky s JČ
2x10 opakovani 28kg
2x5 opakovaní 32kg
Pullover
3x10 opakovaní 20kg

Tlaky na ramena v sede s JČ
2x10 opakovani 12kg
2x5 opakovaní 20kg
Upazovanie
3x10 opakovaní 10kg
Zadne delty na kladkach
3serie
Zdvihanie nôh z visu
2x10 oapkovaní
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Apollo22


PříspěvekZaslal: st březen 07, 2018 11:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čaute

Drepy
10x40kg
2x10 opakovaní 60kg
2x5 opakovaní 100kg
3x120kg
Mrtvy tah-sumo
2x10 opakovani 60kg
2x5 opakovaní 100kg
3x130kg
Pritahy hornej kladky
3x15 opakovani
Stahovanie kladky vystretými rukami
3x10 opakovani
Hyperextenzie
3x15 opakovani
Biceps+triceps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Apollo22


PříspěvekZaslal: po březen 12, 2018 11:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čaute

Bench
2x10 opakovaní 50kg
2x5 opakovaní 70kg
2x3 opakovania 80kg
3x85kg
Nevedel som sa akosi zrovnať takže tie opakovania neboli s dotykom o hrudník ale asi 5cm nad
Tlaky s JČ
3x10 opakovani 28kg
Pullover
3x10 opakovaní 22kg

Tlaky na ramena v sede s JČ
2x10 opakovani 12kg
3x8 opakovaní 22kg
Upazovanie
3x10 opakovaní 10kg
Zhyby
3x5 opakovani
Zadne delty na kladkach
3serie
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Apollo22


PříspěvekZaslal: čt březen 15, 2018 11:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čaute

Predkopavanie
3 serie na rozcvicku
Drepy
2x10 opakovaní 40kg
Predne drepy
2x5 opakovaní 40kg
2x5 opakovaní 60kg
Ako som začal tak ma celý čas pichalo v kolene, tak na viac som si netrufal už...
Mrtvy tah-sumo
2x10 opakovaní 60kg
2x5 opakovaní 100kg
2x3 opakovania 130kg
10x60kg

Biceps+Triceps a brucho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Apollo22


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2018 10:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čaute

Bench
2x15 opakovaní 20kg
2x10 opakovaní 40kg
2x10 opakovaní 60kg
2x5 opakovaní 70kg
2x5 opakovaní 80kg
1x3 opakovania 85kg

Tlaky s JČ
2x10 opakovaní 20kg
3x8 opakovani 30kg

Pullover
3x10 opakovaní 22kg

Tlaky na ramena v sede s JČ
3x5 opakovaní 20kg

Stahovanie hornej kladky
3x15 opakovaní

Upazovanie
4x10 opakovaní 7kg

Zadne delty na kladkach
3serie

Zdvíhanie nôh vo vise
3x10 opakovaní
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Apollo22


PříspěvekZaslal: st březen 21, 2018 10:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čaute

Drepy
2x10 opakovaní 60kg
1x5 opakovaní 100kg
V poslednej dobe sa stal z drepu najmenej oblubený cvik tak som radšej ani nepokračoval

Mrtvy tah
2x10 opakovaní 60kg
2x5 opakovaní 100kg
2x3 opakovania 130kg
1x2 opakovania 160kg
2x miss 180kg :/

Stahovanie hornej kladky
3x10 opakovaní
Veslovanie
3x10 opakovani

Biceps+triceps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Apollo22


PříspěvekZaslal: po březen 26, 2018 9:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čaute

Zhyby
3x5 opakovaní

Bench
2x10 opakovaní tyčka
2x10 opakovaní 40kg
2x10 opakovaní 60kg
2x5 opakovaní 80kg
1x2 opakovania 90kg
1x2 opakovania 95kg
1x5 opakovaní 80kg

Tlaky s JČ
2x10 opakovaní 20kg
2x10 opakovaní 30kg

Pullover
3x10 opakovaní 22kg

Biceps+Triceps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Apollo22


PříspěvekZaslal: út duben 03, 2018 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čaute

Dnes som využil pekné počasie a dal si konečne nejaké to kardio na bicykli. Po hrádzi som prešiel cca 33km čo ale na prvý krát dostatočne stačilo aby ma bolel zadok od sedádka :P Našiel som aj fajn workoutove ihrisko tak som dal cestou nejakých 50 zhybov+ nejake dvíhanie nôh vo vise
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Apollo22


PříspěvekZaslal: st duben 04, 2018 10:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čaute

Dnes po dlhšej dobe opäť plávanie. Dokopy som dal len niečo okolo 1.5km pretože sme dosť s kamarátom kecali ale zato tempo bolo dosť rýchle takže zajtra ráno budem určite dosť rozbitý. Inak celkom ma prekvapilo že na plávať bolo dosť ludi, som čakal že tam budeme samy :P
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Apollo22


PříspěvekZaslal: čt duben 12, 2018 9:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čaute

Dnes opäť bicykel 10km, 50 zhybov+50 dipov a nejake natahovačky s expanderom.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Apollo22


PříspěvekZaslal: so duben 21, 2018 11:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čaute

Dlhšie som sa neozval lebo treningy poslednou dobou nestoja za nic (ak vobec niekedy stáli :P ) Od posilky som si dal na chvílu pauzu, a tak opäť cvičím s vlastnou vahou hlavne teda zhyby a dipy. Čo sa týka vizualnej stránky tak take plne krídla a ruky ako mam teraz som este nemal ani ked som pumpoval v posilke bicáky. Už sa ma zopár kamaratov aj pýtalo že čo som začal cvičiť, a to len zväčša zhybujem+strava je dosť mizerná

Dnešný trening:
Švihadlo
3,2,1 minut (chcel som 3x3 ale nezvladol by som to)
Výpady
50x každa noha
Beh 700m rýchlejším tempom
Šprinty 3x100m naplno
Zhyby
5x5 opakovaní
Dipy
10,10,5 opakovaní
Zhyby s expanderom
8,5 opakovaní

To behanie ma dosť odrovnalo tak na hrazde som už moc nevládal...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Apollo22


PříspěvekZaslal: út duben 24, 2018 10:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čaute

Dnes plávanie, zase len 1,5km lebo som sa cítil ako na farme pstruhov kolko ludi tam bolo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Apollo22


PříspěvekZaslal: po duben 30, 2018 11:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čaute

Dnes výklus cca 3200m za 21 minút. Dal by som aj nejake zhyby, ale včera sme s kamaratmi hrali americký futbal a mne sa nepodarilo chytit loptu tak si to odniesol prostredník na lavej ruke.
Dúfam že je to len silno narazené a nie zlomené, lebo orteza je to posledné čo by som teraz chcel. Trochu som to stiahol tejpom tak dúfam že za pár dní to bude dobré
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Apollo-cesta za silou Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru