Bodyweight - biceps



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bodyweight - biceps  Úvodní stránka -> Trénink -> Bodyweight - biceps
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Robokops


PříspěvekZaslal: út březen 13, 2018 1:30 pm    Předmět: Bodyweight - biceps Odpovědět s citátem

Ahoj, chtěl bych poradit ohledně cvičení bicepsu vlastní vahou. Cvičím calisteniku a hledám nějaký cvik na biceps, co jsem se tak díval na netu jsou víceméně 2 možnosti , první jsou klasické přítahy (chin ups) kde se soustředím na biceps a druhá je že lidi dělají to že se pověsí na hrazdu a třeba 45 sekund tam vysí s úhlem 90 stupňů v loktech. Co myslíte že je lepší, popř. něco co by jste mi doporučili ? Díky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Fangorn


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2018 6:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak ono je tech moznosti vicemene podstatne vic:) Pritahy na jedne ruce (coz je dost tezke, pro zacatek s dopomoci druhou rukou), pritahy se zavazim, biceps se dost zapojuje i pri treninku planche push up, obecne temer jakykoliv cvik na kruzich... Ale biceps je jen mala svalova partie, je lepsi pristopvat k tomu komplexne a nesoustredovat se na svaly jako biceps, ty procvicis automaticky s temi vetstimi prakticky pri kazdem treninku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tor


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2018 8:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

coach Sommer tvrdí, že na sílu bicepsů jsou nejlepší kruhy. Protože prakticky při všech cvicích biceps pracuje jako stabilizátor. A to zejména u cviků v napnutých rukách (úplně napnutých, zkrácení o 2-3 cm výrazně napětí povolí). A hned po cvicích na kruhách izometrické cviky. A na nabrání hmoty velké objemy šplhů na laně.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bodyweight - biceps
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru