Arkan 54 let -jedeme dál.


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 32, 33, 34, 35  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Arkan 54 let -jedeme dál.  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Arkan 54 let -jedeme dál.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
arkan


PříspěvekZaslal: po leden 22, 2018 9:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mrtvé tahy sumo
10x80kg
10x100kg
6x150kg


benchpress na rovné
10x60kg
8x80kg
8x100kg

dřepy
10x112kg
6x140kg
5x150kg



3 supersérie na jeden zátah.
8 opakování,biceps s 18kg jednoručkama ve stoje-8 opakovánístahování tricepsové kladky
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po leden 29, 2018 9:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: st únor 07, 2018 9:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mrtvé tahy
10x100kg
6x120
4x150
3x170
1x180
1x190
1x190
1x200
1x210


benchpress na rovné lavici
10x60kg
8x80
6x100
3x120
1x130
1x140
1x146
1x150

dřepy
10x100kg
6x120kg
2x160kg
1x180kg

3 supersérie na jeden zátah.
8 opakování,biceps s 18kg jednoručkama ve stoje-8 opakovánístahování tricepsové kladky
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po únor 12, 2018 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvoly
10x10kg
6x120kg
3x150kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg


benchpress na rovné lavici

10x60kg
8x80kg
5x100kg
3x120kg
3x120kg

dřepy
10x112kg
5x140kg
1x160kg
1x180kg

3 supersérie na jeden zátah.
8 opakování,biceps s 18kg jednoručkama ve stoje-8 opakovánístahování tricepsové kladky
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po únor 19, 2018 11:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Mrtvoly sumo
10x100kg
6x100kg
6x160kg

benchpress
10x60kg
8x80kg
6x100kg
3x120kg

dřepy
10x112kg
6x120kg
6x140kg
4x150kg

4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky





_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: čt březen 01, 2018 9:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dědkův CrossFIT

_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá březen 02, 2018 1:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pecka, posilka čistý stredovek, muzička jak lusk, tréning poriadny, váhy na vek stále parádne, ste borci
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: út březen 06, 2018 9:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvé tahy sumo
10x100kg
6x120kg
5x140kg
2x160kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg


benchpres na rovné lavici
8x80kg
6x100kg
3x120kg

Dřepy
6x90,6x100,5x110,5x120,1x140,1x140,1x150,1x150,1x160,1x160

4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2018 10:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Mrtvé tahy sumo

10x100kg
6x120kg
6x140lg
4x160kg

benchpress
10x60kg
8x80kg
6x100kg
6x110kg
6x110kg

dřepy
10x100kg
6x120kg
3x140kg
2x150kg
2x160kg

4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky


_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po březen 26, 2018 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvé tahy sumo
10x100kg
6x140kg
1x160kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg

benchpress
10x60kg
6x80kg
3x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg

dřepy
6x120kg
3x140kg
1x160kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg

4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: st duben 04, 2018 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvoly
10x100kg
6x140kg
3x170kg
1x190kg

benchpress
10x60kg
6x80kg
3x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg

dřepy
6x120kg
6x140kg
6x140kg

4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: pá duben 20, 2018 7:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sila platí a peníze taky
mrtvoly
6x120kg
4x160kg
1x170kg
1x180
1x180
1x180


benchpress na rovné
6x80kg
4x100
3x120
1x130
1x140kg

dřepy
6x120
3x140
1x160
1x170
1x170
1x180


4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po květen 07, 2018 9:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

http://www.fitnet.cz/magazin/novinky/lekari-meni-pohled-na-svaly-zmente-jej-take

_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po květen 14, 2018 8:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvé tahy

5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x170kg

benchpress na rovné lavici s velkou č.

10x60kg
6x80kg
4x100kg
1x120kg
1x130kg
6x120kg

dřepy

6x100kg
6x120kg
3x140kg
1x160kg
1x170kg
_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po květen 21, 2018 9:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvé tahy
6x100kg
3x140kg
1x160kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg


benchpress na rovné
10x60kg
6x80kg
3x100kg
3x120kg
1x130kg

dřepy
6x112kg
3x140kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg


4 supersérie na jeden zátah.
6-7 opakování,biceps s jednoručkama ve stoje-6-7 opakování stahování tricepsové kladky

_________________
Když jsem to dokázal já ,ještě neznamená že to dokážeš taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Arkan 54 let -jedeme dál. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 32, 33, 34, 35  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru