Posilovna jako doplněk

Michal66 · Zaslal: čt duben 05, 2018 9:38 pm Předmět: Posilovna jako doplněk

Dobrý den,

chtěl bych poradit, pokud chci chodit do posilovny pouze jednou týdně. Jako doplněk k běhu (3x týdně) a crossfitu (2x týdně). K celkově přípravě na OCR.
Chci posilku kvůli rozvoji síly, zkusit si maximálky, ale zároveň, aby mě to nezničilo na týden vzhledem k jiným aktivitám.
Počítám s trojicí Mrtvé tahy, Bench, Dřep. Co byste zařadili případně dál, jestli vůbec?
Samozřejmě jsou k nalezení full-body tréninky, ale nenašel jsem něco ve stylu jednou týdně, kde se počítá s tím, že jsou v týdnu i další náročné aktivity jiného ražení.

Děkuji moc a přeji hezký den

Study · Zaslal: pá duben 06, 2018 9:46 am Předmět:

Vyser se na crossfit a běh.. proč si proboha nemůžeš zvolit něco normální? Jo chápu, je to trend.

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

decarabas · Zaslal: pá duben 06, 2018 10:31 am Předmět:

A crossfit vlastne teda nie je posilka, ci ako to mam chapat?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Michal66 · Zaslal: pá duben 06, 2018 10:54 am Předmět:

Study napsal:

Vyser se na crossfit a běh.. proč si proboha nemůžeš zvolit něco normální? Jo chápu, je to trend.

Trend.

Trend ve špatném slova smyslu je pro každého asi to, co mu nepřijde normální

Cratach · Zaslal: pá duben 06, 2018 11:35 am Předmět:

To už je docela velkej objem za tejden, ale nenapsal si, kolik běháš nebo jak jsou ty WODy náročný. Seš si jistej, že 6. trénink v tejdnu (dřepy, MT, benche) uregeneruješ? Možná by bylo lepší se v tý 6. jednotce zaměřit na slabiny, dysbalance atd. - aby z tebe nebyl za pár let mrzák.

Ale píšu to jen pro úvahu :) necejtim se v rámci toho, cos psal (+ že se chystáš na OCR), ani trochu povolanej na to ti psát, co přesně trénovat, nejsem ani fyzioterapeut (a i kdybych byl, tak jsem tě neviděl a nic o tobě nevim :) )

Dřív sem na fórum psali borci, co měli dost sebou dost zkušeností (činky, crossfit, atletika) a určitě by ti poradili ... ale nevim, jestli sem ještě choděj.

_________________
"A vy jste jako kdo?"

Peter Ustinov · Zaslal: pá duben 06, 2018 11:37 am Předmět:

spis nechapu, jak oddelujes crossfit a posilovnu
brotoze mrtvoly a drepy jsou v CF klasika, stejne jako trh, nadhoz, shyb a klik

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!