Tom.K.- reborn



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tom.K.- reborn  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tom.K.- reborn
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Tom.K.


PříspěvekZaslal: pá duben 06, 2018 12:16 am    Předmět: Tom.K.- reborn Odpovědět s citátem

Ahoj všem.

Tak jsem zase tu. :)

Ve zkratce... Mám za sebou plánovanou operaci a jedno debilní zranění a ještě debilnější onemocnění z konce loňského roku, takže úplně bez tréninku jsem byl od začátku prosince do cca poloviny března, kdy jsem začal alespoň z lehka protahovat nohy a pokoušet se zmobilizovat kyčle. Vrch začínám pomalu zatěžovat cca 10 dní, ale rekonvalescence po operaci nebyla tentokrát bez problémů, takže plné zatížení ještě nějaký čas nebude možné. Začínám tréninku ale dávat nějaký systém, proto opět začínám psát.

Aktuální cíl je prozatím dohonit na výkonech moji paní, což bude asi dřina.

Dnes:

Dřep
10x20 kg
10x40 kg
10x60 kg
10x80 kg
10x100 kg
10x102.5 kg
10x105 kg
10x107.5 kg
10x110 kg
10x112.5 kg
10x115 kg
10x117.5 kg
10x120 kg
Pokouším se předělat svůj klasický styl dřepu na široký sumo styl, pomalu se to začíná zlepšovat, ale ještě je hodně práce přede mnou.

Hacken dřepy se stopkama
10x20 kg
10x60 kg
3x10x100 kg

Předkopávání pomalé provedení pozitivní i negativní fáze
20x20 kg
15x25 kg
15x30 kg
13x35 kg
18x20 kg

V tréninku teď bude ještě dlouhou dobu převažovat kuluristika, potřebuji na sebe nabalit ztracený maso.

Aktuální TH po ránu 126.7 kg, 8 měsíc těhotenství.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá duben 06, 2018 11:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

super, ať se daří koukám na ten objem dřepu a pak ještě hackeny... to jsi dřepoval dvě hodiny, ne? z toho bych pak týden nechodil
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: pá duben 06, 2018 12:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj Tome, tak ty jsi nestrasil zbytečně :) Každopádně ten věk všichni nahromadě :) upadnutý ruce, nohy, plotýnky.......no tady to budu ledovat, jinak nohy už máš dál než kdy já měl
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
drlift_


PříspěvekZaslal: pá duben 06, 2018 12:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To snad není možný. Ty si prostě nedáš pokoj! :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá duben 06, 2018 3:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tvojí pani už nikdy nedoženeš, ta je úplně někde jinde, než mi všichni tady

super, že zase trénuješ a píšeš
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tom.K.- reborn
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru