Tom.K.- reborn


Jdi na stránku 1, 2, 3  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tom.K.- reborn  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tom.K.- reborn
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Tom.K.


PříspěvekZaslal: pá duben 06, 2018 12:16 am    Předmět: Tom.K.- reborn Odpovědět s citátem

Ahoj všem.

Tak jsem zase tu. :)

Ve zkratce... Mám za sebou plánovanou operaci a jedno debilní zranění a ještě debilnější onemocnění z konce loňského roku, takže úplně bez tréninku jsem byl od začátku prosince do cca poloviny března, kdy jsem začal alespoň z lehka protahovat nohy a pokoušet se zmobilizovat kyčle. Vrch začínám pomalu zatěžovat cca 10 dní, ale rekonvalescence po operaci nebyla tentokrát bez problémů, takže plné zatížení ještě nějaký čas nebude možné. Začínám tréninku ale dávat nějaký systém, proto opět začínám psát.

Aktuální cíl je prozatím dohonit na výkonech moji paní, což bude asi dřina.

Dnes:

Dřep
10x20 kg
10x40 kg
10x60 kg
10x80 kg
10x100 kg
10x102.5 kg
10x105 kg
10x107.5 kg
10x110 kg
10x112.5 kg
10x115 kg
10x117.5 kg
10x120 kg
Pokouším se předělat svůj klasický styl dřepu na široký sumo styl, pomalu se to začíná zlepšovat, ale ještě je hodně práce přede mnou.

Hacken dřepy se stopkama
10x20 kg
10x60 kg
3x10x100 kg

Předkopávání pomalé provedení pozitivní i negativní fáze
20x20 kg
15x25 kg
15x30 kg
13x35 kg
18x20 kg

V tréninku teď bude ještě dlouhou dobu převažovat kuluristika, potřebuji na sebe nabalit ztracený maso.

Aktuální TH po ránu 126.7 kg, 8 měsíc těhotenství.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá duben 06, 2018 11:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

super, ať se daří koukám na ten objem dřepu a pak ještě hackeny... to jsi dřepoval dvě hodiny, ne? z toho bych pak týden nechodil
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: pá duben 06, 2018 12:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj Tome, tak ty jsi nestrasil zbytečně :) Každopádně ten věk všichni nahromadě :) upadnutý ruce, nohy, plotýnky.......no tady to budu ledovat, jinak nohy už máš dál než kdy já měl
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
drlift_


PříspěvekZaslal: pá duben 06, 2018 12:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To snad není možný. Ty si prostě nedáš pokoj! :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá duben 06, 2018 3:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tvojí pani už nikdy nedoženeš, ta je úplně někde jinde, než mi všichni tady

super, že zase trénuješ a píšeš
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: st květen 02, 2018 11:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj všem. Díky za zprávy. Potěšilo.

Po minulém tréninku jsem šel pak 3 dny poté ještě trénink mrtvých tahů a hned při první pracovní sérii jsem si obnovil takové zase debilní zranění z pár týdnů zpět, takže jsem si dal regulérně 14 dní úplnou pauzu. Ted proběhli 3 opravdu miniaturní rehabilitační tréninky a snad už je zase vše v cajku. S psaním je to horší než jsem si myslel, připravuji MČR v ST u nás v Domažlicích, budou 3 závodní dny a žere mi to už ted, 2 měsíce před závody, veškerý volný čas. Tak konec brečení a jdeme zase na to.

Dnes jen dřepy:

2x10x20 kg
10x60 kg
10x80 kg
3x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
3x150 kg
5x8x160 kg

Video poslední série zde:

https://www.instagram.com/p/BiSWvmSF7SH/
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: pá květen 04, 2018 10:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čus, dnes kulturistika.

Ramena tlaky v sedě s JČ
20x10/10 kg
20x20/20 kg
4x10x30/30 kg
Veškeré tlakové doplňkové cviky jezdím kvůli odoperované ruce stále velmi lehce a dbám na extrémně striktní opakování. To jsem teda jezdil i dřív, ale ted to fakt nechci přetěžovat, takže si intenzitu udělám provedením.

Upažování ve stoje
15x13/13 kg
3x10x15/15 kg

Bench dynamika
5x5x70 kg

Triceps kladka paralelní úchop
20x20 kg
5x15x30 kg

A pro ty, co se chystají závodit u nás v Domažlicích na MČR v silovém trojboji, dnes jsem obdržel vizualizaci medailí, které nemají v ČR na siláckých soutěžích svou velikostí, vahou, použitým materiálem a tím pádem i hodnotou obdoby. Všechny tímto zvu, přijďte si zazávodit.

info zde:
https://www.facebook.com/events/1998796887051385/

_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: ne květen 06, 2018 8:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cauec.

Dnes:

Tahy klasikou
10x40 kg
10x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
3x160 kg
3x180 kg
5x3x200 kg
Dobrý. Až překvapivě bezbolestně. Zatím si za to teda netroufnu vzít dynamicky, takže to vypadá utahaně, ale pocitivě hodně lehký.

Video zde:
https://www.instagram.com/p/BickAlOF3Xg/

Kladka před hlavu
10x65 kg
4x10x80 kg

Spodní přítahy izolované na stroji
4x10x80 kg

Biceps
2 cviky po 4 seriích

TH po ránu 128,4 kg
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: út květen 08, 2018 10:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čus,

dnes:

Bench
20x20 kg
20x40 kg
20x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
5x5x120 kg

Tlaky na šikmé s JČ
20x30/30 kg
3x10x40/40 kg

Protisměrky
3x12x40/40 kg

Triceps kladka paralelni uchop
20x30 kg
4x10x40 kg

TH po treninku 129,2 kg

A naše dnešní sestava.

_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2018 10:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Čus,

včera:

Dřep
10x40 kg
10x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
3x160 kg
4x3x170 kg
10x170 kg
Nechci přikladat zatím nějak do těžších vah, 170 stále strašlivě lehoučký, trojky na dynamiku a na závěr jsem to trošku pumpnul. I tak dnes nohy překvapivě nebolej.

Video poslední série:
https://www.instagram.com/p/BilrEH7F3kv/

Chtěl jsem jít ještě doplňky na nohy, ale musel jsem znova do práce, takže prd.

Jinak moje pani včera zkusila první těžký jedničky EQ a dostala se na 240 kg. Má 3 týdny do ME ve Francii tak doufám, že mi na závodech zase nebude panikařit a dřepne na co má natrénováno.

Video jejích 240 kg:
https://www.instagram.com/p/BikMSPgH4f9/
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2018 1:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pobavilo...

A to si sebekriticky říkám jak je to stále pomalý.

_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: po květen 14, 2018 6:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj přátelé, ještě než dopíšu poslední tréninky, musím se s Vámi o něco podělit...

Bez nadsázky beru tuto dnešní událost za dosavadní NEJVĚTŠÍ ŽIVOTNÍ ÚSPĚCH v oblasti sportu, i když to ani přímo nesouvisí s mojí sportovní aktivitou. Takže pojďme na to. :-)

Dnešní odpoledne jsem trávil klasicky pracovně, když v tom mi začal zvonit mobil. Příchozí hovor neznámé německé číslo. Protože mám na firmě hodně špatný signál, než jsem stihl doběhnout na místo se signálem, hovor skončil. Z obav, že se jedná o volání z nějakého německého úřadu jsem si doběhl k pevné lince a zavolal zpět. Na druhém konci nebyl nikdo jiný než nejvýznamnější osobnost českosloveské kulturistické historie, PAN DOKTOR ALEXANDR BAČINSKÝ!!!!! :-)

Pro Ty z Vás mladších, kdo toto OBROVSKÉ jméno neznáte ve zkratce připomenu, že pan Bačinský byl vlastně úplným zakladatelem československé moderní kulturistiky, byl dále například prvním československý trenérem národní reprezentace, například PÁNA kulturisty Petra Stacha, nebo pro příklad byl jedním z pěti rozhodčích na Mr. Olympia v roce 1972, kde titul získal legendární Arnold Schwarzenegger a rozhodovat musel mezi takovými legendami jako byli Sergio Oliva, Frank Zane, Serge Nubret a další.

Opravdu jsem v první chvíli nechápal, koho mám na drátě a pan Bačinský mě několikrát musel uklidnit, že to je opravdu on! :-D

A teď to největší ocenění pro mě! Douhodobě sleduje práci našeho klubu, pozval mě k sobě domů a dokonce mi chce předat spousty věcí z jeho dlouhodobé práce!

NEUVĚŘITELNÝ ZÁŽITEK, JEŠTĚ TEĎ KDYŽ TO PÍŠU TAK SE MI JEŽÍ CHLUPY NA CELÉM TĚLE!!! :-)

Doufám, že se mi povede domluvit i trénink pod jeho vedením, byla by to pro mě obrovská čest! :-)

Přátelé, jsem fakt neskutečně šťastnej a dojatej... Že se mi něco takového přihodí by mě v životě nenapadlo.
_________________
I love Bůček!


Naposledy upravil Tom.K. dne po květen 14, 2018 7:42 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: po květen 14, 2018 7:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pan Bačinský druhý zleva, úplně vlevo pan Albert Busek, vpravo Arnold, na druhé foto v rozhovoru s Arnoldem. :-)


_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: po květen 14, 2018 8:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Páteční trénink 11.5.

Ramena
Tlaky VČ před hlavu v sedě
20x20 kg
12x40 kg
10x60 kg
10x70 kg
10x75 kg
10x80 kg+20x40 kg

Upažování na kladkách
3x15

Bench dynamika
5x5x75 kg
Dynamiku chodím na každé straně o dlaň užší úchop než normální benč

Triceps dipy na stroji
4x10x135 kg

Triceps kladka
4x15-10x25-40 kg

Nedělní trénink 13.5.
Tahy klasikou
10x40 kg
10x60 kg
3x80 kg
3x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
1x160 kg
1x180 kg
1x200 kg
5x3x210 kg

Stroj na široký zádový sval-paralelní úchop
4x10x80 kg

Přítahy v předklonu nadhmatem
10x60 kg
3x10x80 kg

Stahování horní kladky úzký paralelní úchop
3x15x50 kg

Všechny doplňky na záda extrémně precizní pomalá opakování.

Biceps
2 cviky po 4 sériích
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Daniel-James


PříspěvekZaslal: po květen 14, 2018 9:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak to je super situace. Gratuluju!!!
_________________
Muscle athletics
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tom.K.- reborn Jdi na stránku 1, 2, 3  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru