Zdravim,
Jsem tady uplne nove a chtela bych mistnich matadory poprosit o radu. Do posilovny nechodim, cvicim doma primarne s vlastni vahou, mam moznost zavazi kettlebellu 4kg nebo kocoura 6kg (vtip, dlouho by to nevydrzel
). Pres zimu se to trochu nasbiralo a ja bych rada ze zimnich zasob udelala aspon v ramci moznosti svaly. Rada bych na zacatek uvedla ze nejsem zadny Arnold, chci se sebou neco udelat a prijde mi logicke zeptat se nekoho, kdo tomu rozumi, nez hledat informace na netu a skoncit na nejakej webu pro maminky
.
Vse mam tak nejak vychytane, jen ty drepy. Skrz to, ze jsem hravala fotbal a celkove jsem vic byla do klucicich sportu, mam docela silne nohy a rada bych zpevnila zadek, ale kdyz drepuju, citim druhy den hlavne predni stranu stehen, zadek vlastne skoro vubec. Co delam spatne?
Drepuju nohama na sirku ramen, zadek neco malo pod pravy uhel, ruce bud dopredu nebo s kettlem na hrudi. Mam to dupat az co nejniz to pujde, tj.k lytkam?
A jak je to prosim druhy den s cvicenim, dneska jsem ve stavu, ze pri stoupani od stolu se musim pridrzet rukama, jak ty stehna pekelne boli
, mam i dnes cvicit se zamerenim na tuto partii, a dat si pauzu az treti den, nebo tomu dat pauzu ted a zmordovat se az zase zitra?
Moc dekuju za slusne odpovedi :).