WildOrchid - vzpírání - MČR žen 17.11.


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14, 15, 16  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání - MČR žen 17.11.  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> WildOrchid - vzpírání - MČR žen 17.11.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út duben 17, 2018 11:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Moc ne no, už na mě asi fakt dolehla únava. Taky moc nepomohlo, že jsem vstávala chvíli po třetí, protože to bylo až v Plzni. A nemohla jsem předtim moc spát.
No, teď budu odpočívat, blbnout a uvidíme na podzim.

úterý
výskoky 5x5
T. silou + spády 35/2+2/2, 40/2+2/2
T tech + ohs 45/2+1, 50/2+1/2, 55/2+1/2, 60/2+1, 65/1+1/3
výt. T. 75/3/5
dřep 65/5/2, 75/5/2
výr. tlak T. 45/3/2, 55/3/2, 60/3/2
hss

středa
kliky, břicho

čtvrtek
T. tech do 55/2/2, 60
výt. T. nkpk 60/2/5
dřep vpř. 60/3/3


sobota MČR Masters v Plzni
TH 69,8
Trh 73x, 73, 77x
Nadhoz 85, 89xx


Tak výkony strašný. Tak nízkej dvojboj jsem neměla už pár let. Nicméně jsem vyhrála veteránky absolutně. Holt není moc konkurence, a Lenka nepřijela. Je vtipný, že většina veteránek byla z té nejmladší skupiny W0. Ženský u toho asi moc nevydržej, a když jo, tak nemaj potřebu tolik vyhrávat, a nepojedou jen kvuli jisté medaili takovou dálku. Ostatně, pro mě to bylo asi první nebo druhý MČR veteránů, přitom už jsem v té nejnižší kategorii poslední rok.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Judson


PříspěvekZaslal: út duben 17, 2018 8:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

U zenskych neni masters od 40 jak u chlapu, jak je to ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út duben 17, 2018 8:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson napsal:
U zenskych neni masters od 40 jak u chlapu, jak je to ?

jestli si to pamatuju dobre, tak ve vzpirani je masters pro chlapi 35 a holky snaz uz 33?
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st duben 18, 2018 12:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Judson napsal:
U zenskych neni masters od 40 jak u chlapu, jak je to ?

jestli si to pamatuju dobre, tak ve vzpirani je masters pro chlapi 35 a holky snaz uz 33?


Jo ono se jeste rozlisuje o jaky jde sport ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: st duben 18, 2018 12:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vzpirani maj zeny W0 od 30 let a muzi az M1 od 35 let. Mezinarodne je prvni W1 a M1 od 35 let. Takze jako veteranka jsem zatim jen v CR :) ale letos mi bude 34, takze pristi rok bych teoreticky mohla na veteransky ME.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Faye


PříspěvekZaslal: ne duben 22, 2018 5:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak z moravy do Plzne je to silena darda. Jet 300+ km pro medaili asi tak lakavy pro kazdyho neni, no. Kolik tam bylo veteranek? Ze bych treba zacla.
_________________
Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: pá duben 27, 2018 2:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Takže, od Plzně jsem sice nebyla uplně bez tréninku, ale trochu jsem to flákala, a snad zaslouženě, odpočívala.

úterý
swingy 16/15/5
hraní si s osou (nějaký tlaky, různý varianty)

"tvarovací cvičení" (nohy, zadek, mezilopatkové svaly, břicho, hss) - předcvičuju, hodinku :)

čtvrtek
trh jednoruč P+L 15, 20, 25, 30, 33, 35 :)
N dopolo + dřep + vdp +ohs+ dřep + v.za hlavou 35, 40, 45, 50, 55, 60

pátek
kliky, břicho

neděle
výrazový tlak T + ohs 1+1* 35-75
tlak T. ve dřepu 35/4/4
shyby s gumou 7, 3*5

úterý
"tvarovací cvičení" (hss, břicho, zadek, shyby)

dřep 65/10/5
předklony 35/5/5


středa
kliky, břicho

SM systém na horní záda


šla na mě nějaká nemoc, celej den jsem nemohla jíst, byla jsem slabá, a k tomu mě pořádně bolely nohy z úterka

čtvrtek
výskoky do max. výšky

výr. tlak T + ohs do 70/1+1/2
dřep vpř. 45/5/5


už jsem něco málo snědla, slabost odešla, ale nebylo mi uplně dobře. Dřepy jsem dala aby mě přestaly bolet nohy z toho úterka :)
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út květen 01, 2018 10:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek
kliky, břicho

neděle
trh silou + spády 35/1+2/2, 40/1+2/2
trh tech + od steh. 1+1* 45, 50, 55/1+1+ohs/4
dřep 70/10/4

pondělí
SM systém na horní záda

úterý
výskoky 5*5
N dopolo + od pasu 45/2+1/2, 55/2+1/2
N. tech. + od st. 60/1+1, 65/1+1/2, 70/1+1/5
Pozved N + trapézy 75/3+3, 80/3+3, 85/3+3/5
dřep vpř. 55/5, 60/5/5
swingy 12/10/3, HSS


Pozvedy byly těžší, než jsem čekala. Ve vzpírání ta chvilka bez tréninku udělá dost. Jsem zvědavá, co předvedu na těch akademických hrách
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2018 12:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

středa:
kliky, břicho

čtvrtek
trh silou + od pasu 35/1+2/4
trh tech. + od st. 45/1+1, 50/1+1/2, 55/1+1/2, 60/1+1/3, 65/1+1
výt. Trhový 75/3/3, 80/3/2


dřep 5* 55,65, 75/10/4

pátek
kliky, břicho

sobota
Nutella Challenge

skok do výšky 100 cm
výrazový tlak T + ohs do 78, pak 80 jen tlak bez ohs


pondělí
SM systém na horní záda
N. dopolo + od pasu 55/2+1/3
N. tech. + od st. 60/2+1/2, 65/2+1/3
pozved N + trap. 75/3+3, 80/3+3, 85/3+3, 90/3+2/3
dřep vpř. 55/5/4

středa
kliky, břicho




_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2018 1:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

jinak plán na červen:
3.6. Prague Expo - Strongman amateur challenge
17.6. Akademické MČR ve vzpírání v Brně
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt květen 17, 2018 12:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek
chůze po rukou, stojky

dřep 5* 45, 55, 65, 68/17, 75/10/3
předklony 35/6/4


dřepy jsem chtěla zkusit co mi psal D. - 50 s vlastní vahou. Ale byla jsem už unavená, a po 17 mi bylo jasný, že bych končila něco po dvaceti. Tak jsem to odložila a dotrénovala si podle "plánu".

Neděle
Trh silou + spády 35/2+2/3, 40/2+2
Trh tech. + od st. 1+1* 45, 50, 55, 60/2/3, 65/1/4
N. tech. 65/2/2, 70/2/2, 75/2/2
Dřep 5* 65, 75, 80/10/3
Výr. tlak 45/3/4

úterý
trh silou + od pasu 35/1+2/3
Trh tech. 45/2, 50/2, 55/2/2, 60/2/2, 65, 65x, 60xx, 60/2/2, 65, 70
pozved T. 80/3/3, 85/3/2
výt. T. z beden 85/3/2, 90/3/3


jsem slabá, a mam za měsíc závody :D tak se snažím na tom zapracovat. Trh mam teď horší, tak ho trénuju víc. 65 těžký, netrhla jsem kvůli hlavě, pak 60 spadlo dozadu, dopředu - klasika. Poslendích 64 a 70 jsem dala jen kvůli hlavě, ať si zvyká zas. Pozvedy a výtahy s váhou kterou chci trhat, ale bylo to sakra těžký :D

středa
chůze po rukou
shyby 3,5 (Crossfitacky) 3*7 s gumou


pomalu se do toho zas dostávám, po těch vyhozených žebrech. Ještě to občas bolí, ale jsem ráda, že už můžu alespoň dělat shyby a stojky. Nedávno to ještě nešlo vůbec.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: st květen 23, 2018 11:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek:
milion kliků, břicho

neděle
Trh silou + spády 35/2+2/2, 40/2+2/2
T. tech 2* 45, 50, 50, 55, 60, 60, 65, 65, 65, 1*67, 70x
výt. T. 80/3/5
dřep 3*65, 75, 85, 2*95,100, 1*105, 85/6/3
hss


Výtahy strašně těžký, ale první série byla nejhorší, a postupně se to zlepšovalo. Asi prostě nezvyk. Musim se zas dostat trochu do vah, zpevnit se, najít si ty správný dráhy, ať si neudělám na Akademických hrách ostudu :)

úterý
výskoky 4*5
N. dopolo + od pasu 45/2+1, 55/2+1/4
N. tech. 60/2/2, 65/2/2, 70/2, 75/2/3
dřep vpř. 3*65, 70, 75, 80/3/3


Nadhoz těžkej, ale když jsem se podívala do deníčku, co jsem trénovala před ME, když jsem zrovna nebyla na soustředění, tak mě to uklidnilo. Dřepy pak docela i potěšily. Ono to půjde :)

středa
kliky, břicho, stojky, chůze po rukou

dřep 3* 55, 65,75,85, 95/2/2, 100/1/3, 105/1/2, 85/6
předklony 35/6/4


Po dřepech jsem si říkala, jestli mi nepřeskočilo, že chci ty Strongmany odjet uplně bez přípravy. Mám tám chodit se 130 kg na zádech a podobný srandy... snad to nějak půjde :) odhlašovat se nechci.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út červen 05, 2018 12:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

flákam to tady. Takže co jsem odrénovala dál...

čtvrtek
CF shyby 3,3,3


ještě to moc nejde skrz to první žebro.

neděle
trh silou + spády 35/2+2/2, 40/2+2/2, 42/2+2
T. tech + od st. 45/1+1, 55/1+1/2, 60/1+1, 65/1+1/4, 70/1/3, 72/1
pozved T. 75/3, 80/3, 85/3/4
tlak T.30/5/4
HSS

úterý
výskoky 5*5
N dopolo + od pasu 45/2+1/2, 55/2+1/2, 60/2+1
N. tech. z beden 65/2, 70/2, 75/2/2, 80/2/3 (druhá série padala)
Dřep vpř. 65/4, 75/4/3, 80/3/3
swingy 16/10/4


u nadhozu jsem měla mezi 1 a 2 sérií s 80 delší pauzu, tak jsem "vystydla" a obě opakování spadly. Třetí série už byla ok

středa
kliky, břicho
pozved N. 3* 55, 75, 85, 85, 95, 95, 100, 100, 100

čtvrtek
T. silou + spády 35/2+2/2, 40/2+2/2
T. tech. 2* 45, 50, 55, 55, 60, 65/2/5
dřep 3*65,75,85, 2*95, 1*100, 105, 75/8


V sobotu jsem byla se svěřencem v Sokolově na MČR starších žáků. Shazoval mi do 85 kg (cca 7kg za 3 týdny) a vyhrál to :) jsem na něj hrdá, stejně jako na juniora a juniorku kteří se umístili na 2. a 3. místě na MČR do 20 let o 14 dní dřív, a taky tomu museli něco obětovat.


neděle
Prague Expo -Amateur strongman challenge
Výsledky netuším, a doufám, že někde budou napsaný. Podle vyhlášení jsem přesně v půlce prý - dělené 5-6 místo z 11 žen . Vzhledem k tomu, že jsem si většinu disciplín na soutěži zkusila poprvé, a vůbec jsem se nepřipravovala, tak jsem spokojená.
S tou přípravou - mám zkušenost, že pokud začnu benčovat, poprvé to jde, podruhé hůř, no a na soutěž by to mohlo dopadnout ještě hůř. Tak jsem se nechala překvapit :D 40 kg co nám tam dali nebylo tak moc, na 40 sekund. Dala jsem asi 23 opakování.
Druhá disciplína byl pozved 70 kg na 40 sekund, taky asi 23 opakování.
Třetí disciplína byla Yoke 130 kg a kufry 45+45 kg, to jsem dělala oboje poprvé. V rozcvičovně mě Honza Šťastný učil jak se s tím rozejít a nemlátit krajema o zem. Bez jeho instrukcí bych byla určitě poslední, jestli bych to došla :D takhle to myslím docela šlo.
Čtvrtá disciplína by měla být moje nejsilnější - nadhoz s výrazem 40 kg kláda, 25 kg jednoručka (naštěstí s úzkou tyčí) a 40 kg činka. Bohužel moje přednost ve vzpírání je ve strongmanech slabostí. Než jsem se dostala do technicky vyhovující pozice pro přemístění, se zámkovým úchopem, spoluúčastnice měla kládu dávno nad hlavou. Opět kládu jsem přemísťovala poprvé v životě, a v rozcvičovně jsem se bála, že to ani neotočím. Znovu musím poděkovat Honzovi, že mi dal dobrý instrukce a zvládla jsem to. Při závodu pak otočeno na první pokus :) Jednoručka byla pohoda, a činka... no, kotouče sakra nízko. Ta zažitá technika mě hodně zdržela.
Poslední disciplína byl 40 kg pivní sud, běh kolem kuželu tam a zpět. Docela pohoda, mohl být klidně těžší.

Akce trvala od 10 ráno do 5 odpoledne. Dlouhý pauzy, alespoň že tam nabízeli u stánků BCAA na ochutnávku :) Potkala jsem tam pár známých, a pobavilo mě, že znám osobně vlastně jen známé osobnosti, chlapy co to vyhráli (nebo byl druhý :D) a jednoho vzpěrače - Aleše, díky kterýmu mám taky alespoň video z akce.
https://www.instagram.com/p/Bjnk07XFKY9/?taken-by=divokaorchidej

Snad budou i nějaký hezký fotky z té akce. Dostali jsme reklamní tričko a mikinu, oboje v černé, s milionem reklam na zádech, takže to asi nosit nebudu. Škoda. Bylo to fajn, ale příště mi bude stačit Nutella Challenge :D na vyzkoušení nějakých těch strongman disciplín. Stejně ti nejlepší jsou právě na Nutelle
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: st červen 06, 2018 1:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí
SM systém na horní záda
N. dopolo + od pasu 45/2+1/2, 55/2+1/2
N. tech. 60/2, 65/2/2, 70/2/2, 75/2/3
dřep vpř. 3* 65, 70, 75, 80, 80, 2*85, 85


Kupodivu ze závodů mě nic moc nebolelo. Trochu jsem cítila akorát prsa, a trochu únavu.

úterý
Trh silou + spády 35/2+2/2, 40/2+2/2
Trh tech. 2* 45, 50, 55, 55, 60/2/4
pozved T. 3* 65, 70, 75, 80, 80
břicho


Dnes jsem se cítila naopak slabá celá. Hlavně nohy, tak jsem ani nešla dřepy jak jsem původně chtěla. Trhy občas padaly, nebylo to nějak ono.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: ne červen 10, 2018 10:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

středa
dřep 3* 50,60, 70, 80, 90, 95/2, 100/2/4, 70/8/2

čtvrtek
výskoky 5*4
N dopolo + od pasu 55/2+1/4
N. tech. 2* 65, 70, 70, 75, 75, 1*80, 80
výtah N. 85/3/3, 90/3/2


Všechno těžký

V pátek jsem začala brát kreatin, ať do toho 30.6. trochu zesílím (bude liga masters v Brně)

Neděle
Trh silou + spády 35/2+2/2, 40/2+2/2
T. tech + od st. 45/1+1, 55/1+1/2, 60/1+1/2, 65/1+1/2, 70 (1,0), 70/1+1, 73, 73x, 73, 73x, 65, 70, 75x
vtý. T. 85/3/5
dřep 3* 65, 75, 80, 95, 100/2/2, 105/2/2, 110/1/2, 95/5
přítahy v předklonu 35/8/3
břicho

Dnes jsem se už cítila silnější, asi ten kreatin začal zabírat :D přesto to nešlo uplně podle představ. 70 v trhu po dvou potěšilo, ale ty X u poslední 73 a pak u 75 byly jen výtahy, neskočila jsem pod to. Musím se trochu zpevnit, zvyknout si zas na váhy. Ty akademický hry příští nedělu budu brát jen jako takový vyjetí si, nebudu před nima "odpočívat" jako obvykle před závodama, nemá to teď smysl. Spíš se připravím na tu ligu masters.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání - MČR žen 17.11. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14, 15, 16  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru