WildOrchid - vzpírání a strog(wo)man


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání a strog(wo)man  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> WildOrchid - vzpírání a strog(wo)man
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út duben 17, 2018 11:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Moc ne no, už na mě asi fakt dolehla únava. Taky moc nepomohlo, že jsem vstávala chvíli po třetí, protože to bylo až v Plzni. A nemohla jsem předtim moc spát.
No, teď budu odpočívat, blbnout a uvidíme na podzim.

úterý
výskoky 5x5
T. silou + spády 35/2+2/2, 40/2+2/2
T tech + ohs 45/2+1, 50/2+1/2, 55/2+1/2, 60/2+1, 65/1+1/3
výt. T. 75/3/5
dřep 65/5/2, 75/5/2
výr. tlak T. 45/3/2, 55/3/2, 60/3/2
hss

středa
kliky, břicho

čtvrtek
T. tech do 55/2/2, 60
výt. T. nkpk 60/2/5
dřep vpř. 60/3/3


sobota MČR Masters v Plzni
TH 69,8
Trh 73x, 73, 77x
Nadhoz 85, 89xx


Tak výkony strašný. Tak nízkej dvojboj jsem neměla už pár let. Nicméně jsem vyhrála veteránky absolutně. Holt není moc konkurence, a Lenka nepřijela. Je vtipný, že většina veteránek byla z té nejmladší skupiny W0. Ženský u toho asi moc nevydržej, a když jo, tak nemaj potřebu tolik vyhrávat, a nepojedou jen kvuli jisté medaili takovou dálku. Ostatně, pro mě to bylo asi první nebo druhý MČR veteránů, přitom už jsem v té nejnižší kategorii poslední rok.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Judson


PříspěvekZaslal: út duben 17, 2018 8:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

U zenskych neni masters od 40 jak u chlapu, jak je to ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út duben 17, 2018 8:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson napsal:
U zenskych neni masters od 40 jak u chlapu, jak je to ?

jestli si to pamatuju dobre, tak ve vzpirani je masters pro chlapi 35 a holky snaz uz 33?
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st duben 18, 2018 12:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Judson napsal:
U zenskych neni masters od 40 jak u chlapu, jak je to ?

jestli si to pamatuju dobre, tak ve vzpirani je masters pro chlapi 35 a holky snaz uz 33?


Jo ono se jeste rozlisuje o jaky jde sport ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: st duben 18, 2018 12:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vzpirani maj zeny W0 od 30 let a muzi az M1 od 35 let. Mezinarodne je prvni W1 a M1 od 35 let. Takze jako veteranka jsem zatim jen v CR :) ale letos mi bude 34, takze pristi rok bych teoreticky mohla na veteransky ME.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Faye


PříspěvekZaslal: ne duben 22, 2018 5:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak z moravy do Plzne je to silena darda. Jet 300+ km pro medaili asi tak lakavy pro kazdyho neni, no. Kolik tam bylo veteranek? Ze bych treba zacla.
_________________
Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: pá duben 27, 2018 2:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Takže, od Plzně jsem sice nebyla uplně bez tréninku, ale trochu jsem to flákala, a snad zaslouženě, odpočívala.

úterý
swingy 16/15/5
hraní si s osou (nějaký tlaky, různý varianty)

"tvarovací cvičení" (nohy, zadek, mezilopatkové svaly, břicho, hss) - předcvičuju, hodinku :)

čtvrtek
trh jednoruč P+L 15, 20, 25, 30, 33, 35 :)
N dopolo + dřep + vdp +ohs+ dřep + v.za hlavou 35, 40, 45, 50, 55, 60

pátek
kliky, břicho

neděle
výrazový tlak T + ohs 1+1* 35-75
tlak T. ve dřepu 35/4/4
shyby s gumou 7, 3*5

úterý
"tvarovací cvičení" (hss, břicho, zadek, shyby)

dřep 65/10/5
předklony 35/5/5


středa
kliky, břicho

SM systém na horní záda


šla na mě nějaká nemoc, celej den jsem nemohla jíst, byla jsem slabá, a k tomu mě pořádně bolely nohy z úterka

čtvrtek
výskoky do max. výšky

výr. tlak T + ohs do 70/1+1/2
dřep vpř. 45/5/5


už jsem něco málo snědla, slabost odešla, ale nebylo mi uplně dobře. Dřepy jsem dala aby mě přestaly bolet nohy z toho úterka :)
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út květen 01, 2018 10:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek
kliky, břicho

neděle
trh silou + spády 35/1+2/2, 40/1+2/2
trh tech + od steh. 1+1* 45, 50, 55/1+1+ohs/4
dřep 70/10/4

pondělí
SM systém na horní záda

úterý
výskoky 5*5
N dopolo + od pasu 45/2+1/2, 55/2+1/2
N. tech. + od st. 60/1+1, 65/1+1/2, 70/1+1/5
Pozved N + trapézy 75/3+3, 80/3+3, 85/3+3/5
dřep vpř. 55/5, 60/5/5
swingy 12/10/3, HSS


Pozvedy byly těžší, než jsem čekala. Ve vzpírání ta chvilka bez tréninku udělá dost. Jsem zvědavá, co předvedu na těch akademických hrách
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2018 12:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

středa:
kliky, břicho

čtvrtek
trh silou + od pasu 35/1+2/4
trh tech. + od st. 45/1+1, 50/1+1/2, 55/1+1/2, 60/1+1/3, 65/1+1
výt. Trhový 75/3/3, 80/3/2


dřep 5* 55,65, 75/10/4

pátek
kliky, břicho

sobota
Nutella Challenge

skok do výšky 100 cm
výrazový tlak T + ohs do 78, pak 80 jen tlak bez ohs


pondělí
SM systém na horní záda
N. dopolo + od pasu 55/2+1/3
N. tech. + od st. 60/2+1/2, 65/2+1/3
pozved N + trap. 75/3+3, 80/3+3, 85/3+3, 90/3+2/3
dřep vpř. 55/5/4

středa
kliky, břicho




_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2018 1:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

jinak plán na červen:
3.6. Prague Expo - Strongman amateur challenge
17.6. Akademické MČR ve vzpírání v Brně
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt květen 17, 2018 12:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek
chůze po rukou, stojky

dřep 5* 45, 55, 65, 68/17, 75/10/3
předklony 35/6/4


dřepy jsem chtěla zkusit co mi psal D. - 50 s vlastní vahou. Ale byla jsem už unavená, a po 17 mi bylo jasný, že bych končila něco po dvaceti. Tak jsem to odložila a dotrénovala si podle "plánu".

Neděle
Trh silou + spády 35/2+2/3, 40/2+2
Trh tech. + od st. 1+1* 45, 50, 55, 60/2/3, 65/1/4
N. tech. 65/2/2, 70/2/2, 75/2/2
Dřep 5* 65, 75, 80/10/3
Výr. tlak 45/3/4

úterý
trh silou + od pasu 35/1+2/3
Trh tech. 45/2, 50/2, 55/2/2, 60/2/2, 65, 65x, 60xx, 60/2/2, 65, 70
pozved T. 80/3/3, 85/3/2
výt. T. z beden 85/3/2, 90/3/3


jsem slabá, a mam za měsíc závody :D tak se snažím na tom zapracovat. Trh mam teď horší, tak ho trénuju víc. 65 těžký, netrhla jsem kvůli hlavě, pak 60 spadlo dozadu, dopředu - klasika. Poslendích 64 a 70 jsem dala jen kvůli hlavě, ať si zvyká zas. Pozvedy a výtahy s váhou kterou chci trhat, ale bylo to sakra těžký :D

středa
chůze po rukou
shyby 3,5 (Crossfitacky) 3*7 s gumou


pomalu se do toho zas dostávám, po těch vyhozených žebrech. Ještě to občas bolí, ale jsem ráda, že už můžu alespoň dělat shyby a stojky. Nedávno to ještě nešlo vůbec.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání a strog(wo)man Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru