Zvedání kolen / nohou

Vokeš · Zaslal: po duben 23, 2018 3:13 pm Předmět: Zvedání kolen / nohou

Čau, nikde jsem to na netu nenašel, tak se v rychlosti zeptám tady

1.) Je nějaký rozdíl v zapojených svalech u zvedání natažených nohou ve visu a zvedání kolen ve visu ?
2.) Jedná se o komplexní cviky na celé břicho, nebo jen na nějakou jeho část ? Díky

Dante Flyshit · Zaslal: po duben 23, 2018 4:25 pm Předmět:

Ono to dosť zaťažuje svaly čo ti ohýbajú nohu v bedrách. Myslím, že väčšina ľudí je v tejto oblasti príliš poskracovaná aj bez cieleného tréningu, takže načo to preťažovať ešte extra cvikom. Skôr by som dal cvik, kde bedrá vystieraš, nech sa to trochu prestrečuje.

Nie som fyzioterapeut, ale toto často vidím na sebe aj na ostatných, tú skrátenú oblasť.

tannhauser · Zaslal: po duben 23, 2018 8:33 pm Předmět:

Prave ze nejsi fyzioterapeut, tak mluvis z cesty. Duvodem toho, co popisujes, je jen v malem procente pripadu zkraceni svalu zadni strany stehen. Je to presne naopak. Doporucuji dohledat terminy Anterior a posterior pelvic tilt.

Tor · Zaslal: po duben 23, 2018 8:49 pm Předmět:

Pro většinu lidí to přetěžuje ohybače kyčlí, ale jen proto že je mají oslabené. Takže naopak tyto cviky určitě cvičit. Jen pak protáhnout flexory. Rozdíl je pouze v páce, čím víc natažené nohy, tím větší obtížnost. Nehledej v tom vědu. Pokud z toho bolí záda v bedrech, je slabé břicho a přetěžuje se psoas - pak jen zvol lehčí variantu.