Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky

cohen999 · Zaslal: st duben 25, 2018 8:05 pm Předmět:

Trening 73, streda

1R press 20kg 5x 3,4 (35+35)
SLDL's 20kg 5x 7+5 . vyrovnavanie disbalancie, viac na slabsiu pravu nohu
1R snatch 20kg 5x 6+6

Zhyby 3, 3, 4, 4, 3

BIKE 24km

A trojhodinove vypratavanie pivnice, trosku som si makol.
Pozrel som si nove SW, podla mna by sa tam uchytila aj ewitch so scheilou ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt duben 26, 2018 7:10 pm Předmět:

Trening 74, stvrtok

Rano som bol dost unaveny, ale unava presla, tak som aspon zazhyboval a zadrepoval.

Zhyby 5, 5, 5, 5, 6
Goblet squat 28kg 6, 5, 5, 5, 5

Zajtra neviem co bude, ale hrozi mi po sto rokoch futbal. Ale budem sa snazit radsej zdrhnut do posilky a zapracovat na benci a deadlifte, aby som na konci roka aspon suctom trojboja dorovnal Scheiline maxka... z roku 2016 😂😂😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá duben 27, 2018 11:57 am Předmět:

Trening 75, piatok

Dnes doobedny trening v najnevybavenejsej posilke na svete 😂 Deadlift aj pressy som tahal a tlacil na takej tej pokrcenej osi, namiesto benchu tlaky s jednoruckami na lavicke.

Tlaky s JR 24+24kg 5x5 na rovnej lavicke . tazsie nemali, ale keby mali, aj tak by som uz do tazsieho nesiel, tak akurat.
Deadlift z deficitu 5cm cca 70kg 5x5
Goblet squat 25kg kotuc 3x3
Military press cca 50kg 5x3
Rotoped 15 minut . skusal som, co a preco to ten Carabas robi, ale stale nemchapem. 😂

A teraz idem zozrat obed a s trochou smoly este budem musiet hrat futbal a soferovat 3 hodiny. 😂😂😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: so duben 28, 2018 10:22 am Předmět:

cohen999 napsal:

Rotoped 15 minut . skusal som, co a preco to ten Carabas robi

Ale drepy s 200 kilami neskúšaš, čo?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: út květen 01, 2018 6:50 pm Předmět:

Trening 76, sobota

Turistika 22km, prevysenie cca 1000m, cas 5:15 . hodne odvazny turisticky pocin, kedze som mal v plane oddychovat... nakoniec som ale neskoncil mrtvy v lese a neohlodali ma tulave lisky.

Trening 77, nedela

Zhyby 5, 6, 5, 6, 5

Trening 78, utorok

Beh 9km, prevysenie 500m, cas 1:28:32

decarabas napsal:

cohen999 napsal:

Rotoped 15 minut . skusal som, co a preco to ten Carabas robi

Ale drepy s 200 kilami neskúšaš, čo?

Asi sa zhodneme, ze clovek by nemal skusat veci, ktore nema natrenovane (z rovnakeho dovodu si si zatial ty nestrihol maraton). Ale mozno raz! ;)[/b]

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st květen 02, 2018 7:03 pm Předmět:

Trening 79, streda

Deadlift klasika 5x70kg , 5x5x85kg . easy
Drep zadny high bar 10x osa, 5x5x50kg . medium, po vcerajsom behu trosku trapenie
Bench press 10x osa, 5x40kg, 5x5x60kg . heavy
Military press 5x 32kg, 5x3x47kg . stale objavujem caro obojrucnych pressov, je to zabava!

Jefferson curl, visy (aj jednorucne), foam roller... co dodat, dobre som si zatrenoval. DL's som sa rozhodol posunut o 5kg hore, ostatne zatial nechavam tak.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so květen 05, 2018 12:35 pm Předmět:

Trening 80, piatok

Pistol +3kg 4x 1 (2), na pravu slabsiu viac opaciek
1R press 20kg 5, 6, 7, 6, 5 (29+29)
Zhyby 5x6

BIKE 20km

A dnes u svokrovcov dospavam deficit, nezda sa to, ale ked pol roka namiesto 8h spite 6 a pol, nazbiera sa to. :-o

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po květen 07, 2018 5:19 pm Předmět:

Trening 81, pondelok

Vcera lahsia turistika, dnes lahsi trening. A vcera rano ma seklo v ofuknutom ramene, takze dnes to bolo trosku dramaticke. Nastastie to slo, ale tazky trening odkladam na buduci tyzden.

Goblet squat 24kg 3x7
TGU 24kg 5x 1+1
1R swing 5x 10+10

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út květen 08, 2018 12:49 pm Předmět:

Trening 82, utorok

Beh s kocikom 5km kopecky 0:39:29

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st květen 09, 2018 7:06 pm Předmět:

Trening 83, streda

Deadlift 5x60kg, 5x5 95kg . medium. Nabuduce 5x5 zo 105kg, bude zabava :)

Zadny drep 5x40kg, 5x5 60kg . heavy... ten pocit, ked ides rovnake tazke serie na bench aj drep *shame*

Bench press 10x osa, 5x6 45kg . easy, tak som si aspon zopar opaciek pridal

Klik na bradlach 4x5 bw

Military press 5x32kg, 3x42kg, 2x47kg, 2x52kg, 1x57kg . ta jednotka mala byt dvojka, ale uz som mal dost

Box. vrece 5min . finisher

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá květen 11, 2018 5:48 pm Předmět:

Trening 84, piatok

Rano som sa zobudil neobvykle rozbity, tak som to musel prekonat cvicenim a pohybom.

1R press 20kg 5x 6+6
goblet squat 20kg 5x7
1R snatch 20kg 5x 5+5
Zhyby 5x5

BIKE 17km
Beh 5km 0:33:53, avg tep 149bpm, max tep 187bpm . nooo, svihol som si pomedzi vyklus intervaly 4x100m a dosiahol najvyssiu rychlost 20kmh, resp. 3min/km. Tragedia. Ale trening super!

Vaha: 87,5kg . opat s tym musim nieco zacat robit, lebo ked uz Grimley ma moju idealnu letnu vahu, nieco je zhnite v state danskom. A riadne.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne květen 13, 2018 6:48 pm Předmět:

Trening 85, nedela

Zhyby 5x4

Beh indiansky s kocikom 10km 1:18:02, tep avg 139bpm . slusna zaberacka, asi som aj mohol ist kratsiu trasu, ten kocik je proste bremeno. Junior si vsak fajnovo pospal, takze nevadi. Zajtra posilka a tazke deadlifty, o tyzden otestujem maxko.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po květen 14, 2018 4:26 pm Předmět:

Trening 86, pondelok

Deadlift klasika 5x60kg, 3x80kg, 5x5x105kg . heavy . isto PR na objem, som zvedavy, kam som si posunul maxko z 2x110kg za 7 tyzdnov...

Drep zadny high bar 5x5x50kg . light . chcel som povodne 45kg, ale zle som nalozil a vlastne to bolo nakoniec ok.

Bench press 10x osa, 5x6x55kg . medium . kedze som kvoli hokeju vynechal doplnky, prihodil som jedno opacko. Zatial to vyzera, ze moje fandenie pomaha skor Rusom ako nam 😂😂😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: po květen 14, 2018 4:45 pm Předmět:

Radšej si si mal dať doplnky

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: po květen 14, 2018 6:44 pm Předmět:

decarabas napsal:

Radšej si si mal dať doplnky

Radsej viac masla do plnky 😂😂😂 #cheesecake #dalbysomsi 🍰🍩🍮🍧🍨🍡🍭🎂🍬🍫🍪🍯

Nevadi, aspon mam dovod zajtra zlahka posmrdlat s bulinou a nieco zazhybovat. 💪💪💪

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82