Koncipientův boj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12, 13  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Koncipientův boj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Koncipientův boj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Advokát


PříspěvekZaslal: st květen 30, 2018 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6 weeks out - University Powerlifting World Cup
32. / 30. 5.

Pec still hurts, no benching for Martin then.

LB pin squat
Pins just at the paralel.
5x3x175@7 - felt very good.

CG bench
5x70 - pain-free
3x100 - felt it
1x120 - felt it a bit more, so stopped

OHP
3x60
3x70
3x3x75@9-10
6x70
2x7x60

Deadlift
150-165
No straps.
12x3x160+red band - moved well

Barbell Bulgarian split squat
8x20
3x8x40

Seated leg curls for hammies

4x8

One leg leg press
4x9
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: čt květen 31, 2018 8:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6 weeks out - University Powerlifting World Cup
Accessory Madness 3 / 31. 5.

Shoulders and arms again. Arms done with a figure fitness competitor.

Shoulder press machine
5x8x40

Facepulls
4x10

Lateral delt raises + rear delt raises

4x8

DB tricep extension behind the head
8x8x15-17,5

DB curls
4x8x15

Hammer curls
4x8x17,5

Weird cable tricep kick-backs
3x12-15

Scott machine bench curls
4x8-12

Seated tricep machine extensions
4x10

One arm tricep cable extensions

2x12

Cable curls
2x10

Sick pump in 60 minutes.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: ne červen 03, 2018 1:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6 weeks out - University Powerlifting World Cup
33. / 1. 6.

Pec still a bit sad.

LB squat
160-170
Sweating like a pig.
5x5x170@<7,5

Bench
up to 4x100 - felt the pec slightly, so said "fuck it"

Deadlift
up to
3x210@6 - I look huuuge, pulls moving fast.

Seat DB shoulder press
4x8x30

Deficit pendlay row
4x7x90

DB chest supported row

4x9x32,5

Lat pulldown
4x8

Weekly recap:
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: ne červen 03, 2018 8:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5 weeks out - University Powerlifting World Cup
34. / 3. 6.

Whole workout took me like 4 hours. Weight is like 105 in the morning.

LB squat
1x192.5
1x207,5
1x217,5@9 - moved very well
3x3x185@7,5-8

Bench
1x140
2x1x150@9 - decent
5x3x127,5 - feel like there is no more sadness in the pec

Deadlift
180-190
5x3x190@6 felt fine

Deficit pendlay rows
4x8x90

DB chest supported row
4x8x35

Lat pulldown
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út červen 05, 2018 9:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5 weeks out - University Powerlifting World Cup
35. / 5. 6.

Did 10 minutes of jumping rope yesterday and today. Calves and hamstrings feel it. Will do it occasionally.
Monday morning weight: 104,3
Tuesday morning weight: 104,9

LB pin squat
Pins at proper depth cause i just could not set it up for 2 inch height - was either full depth or too high. This was tough but I made all kinds of gains on squat.
5x3x177,5@8-9

CG bench
2x120
3x130
3x3x132,5@8,5-9
3x7x115@9

Deadlift
150-165
No straps.
12x3x160+red band - moved well, destroyed me.

Skipped the barbell Bulgarian split squat as the rack was occupied and then I just didn't want to do it.

Lying leg curls for hammies
4x8

3s Tempo leg press
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá červen 08, 2018 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5 weeks out - University Powerlifting World Cup
36. / 7. 6.


LB squat
160-170
Fast
5x5x170@<6,5

Bench
1x140
1x147,5
2x1x152,5
5x3x127,5

Deadlift
up to
3x240@9-9,5

Deficit pendlay row
4x8x80

Cable rows
4x8

Lat pulldown
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá červen 08, 2018 8:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5 weeks out - University Powerlifting World Cup
Accessory Madness 4 / 8. 6.


Facepulls
5x10

Arnold's DB shoulder press
4x8x15

Laterall delt raises+rear delt raises
4x8x8

And then shitload of biceps and triceps work - like 20 sets for each.

Weekly recap:
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: ne červen 10, 2018 8:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4 weeks out - University Powerlifting World Cup 2018
37. / 10. 6.


LB squat
Found out that the bar was bent a bit - I think it fucked me up a little. / Zjistil jsem, že je místní osa ohlá. Trochu mě to posralo.
3x170
3x190
3x207,5@10 - 5 kg PB triple.
3x3x170@6

Bench
2x1x145
5x3x130

Deadlift
5x5x190@6 or so - very fast / hodně rychlý.

Bent over barbell rows
7x100
3x5x110

DB chest supported rows
4x6x40

Lat pulldown
4x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út červen 12, 2018 11:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4 weeks out - University Powerlifting World Cup 2018
38. / 12. 6.


LB squat
5x3x160@<6¨

LB pause squat
3x5x140@<6

CG Bench
5x125@8,5 - PB
3x8x105@8-10

BB Bulgarian split squat
8x20
3x8x40

One legged leg press
4x8

Leg extension machines were desperately occupied. / Zákopy byly obsazený.

CG bench from today / ze dneška:
https://www.instagram.com/p/Bj8GvShh4T-/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: so červen 16, 2018 2:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4 weeks out - University Powerlifting World Cup 2018
39. / 14. 6.

Forgot my SBDs at home. Friend was very kind and let me use his old rehbands. They were very loose but the squats felt very fast.

LB squat
3x3x180@6,5-7,5 or less maybe. Dunno, was just pretty fast.

Bench
2x1x145@9 - a bit slower than I would have liked but OK. Bench was slippery a bit.
3x3x130@7 or so, very good.

Deadlift
1x225
1x250@9

Deficit pendlay row
4x5x100

DB chest supported row
4x7x40

Lat pulldown
4x8

15. 6. Another arm madness

Loads of bis and tric and a bit of shoulders.

Weekly wrap.up:
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2018 11:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3 weeks out - University Powerlifting World Cup 2018
40. / 17. 6.

Lanškroun.

LB squat
3x190
1x200
3x210@10 PB triple - left spotter was touching the bar cause he was a cunt.
3x3x175

Bench
SLow today.
1x130
1x140
2x1x150@9,75
5x4x130@7,5-8,5 - moving nicely.

Deadlift
Moving really nice.
5x4x195@7

Bent-over row
4x5x125

Underhand lat pulldown
4x6-8

Rear delts
4x12x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st červen 20, 2018 11:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3 weeks out - University Powerlifting World Cup 2018
41. / 19. 6.

Fucked up logistics left me with like 65 minutes to train. Almost had a heart attack. Pretty good overall though.

LB squat
4x3x170@6-7 - pauses like 80 seconds

LB pause squat
5x145 - too thick to load the bar properly.
2x5x140

CG bench
4x130@8-8,5 - PB
3x8x105@7-9

Slow tempo high bar squat
4x7x60 - really slow tempo and really slow pauses.

Leg curls and Bulgarian split squats wait until Thursday.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá červen 22, 2018 9:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3 weeks out - University Powerlifting World Cup 2018
42. / 21. 6.

Late in the evening, Mr. Tkadlčík was there and smashed some weights. / Pozdě večer, byl tam Jirka Tkadlčík a zvedal.

LB squat
2x3x185@7-8 - very nice - moved like 170 not long ago

Bench
2x1x150@9,75 - both fucked up a bit + slow
3x3x135@7,5-8 - moving really well

Deadlift
3x3x220@7-8 - on point

Deficit pendlay row
4x6x100

Leg curls for hammies
3x12

Weekly wrap-up (ft. Jiří Tkadlčík):
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá červen 22, 2018 10:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22. 6. Another accessory day

Lat pulldown
4x7

DB rows
4x8x45

Pull-ups
4x6

Shoulders - rear + lateral
4x8x10

Then like 8 sets of triceps and 6 sets of biceps - various excercies on cables.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: ne červen 24, 2018 7:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2 weeks out - University Powerlifting World Cup 2018
43. / 24. 6.

It's actually two weeks and 5 days but whatever.
Very long session.

LB squat
1x200
1x210
1x220@9 - moved really well
5x3x170@5 - piece of piss, could go forever

Bench
1x130
1x140
3x1x150@9 @9 @9,5 - moved really well
4x5x130@7,-8,5

Deadlift
5x4x200@7 or so; moved OK

Bent over row
4x7x110

Lat pulldown
4x10

Facepulls
4x10


Naposledy upravil Advokát dne po červenec 02, 2018 10:21 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Koncipientův boj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12, 13  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru