|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Vilakus
|
Zaslal: čt květen 10, 2018 4:08 pm Předmět: Neúspěšná dieta |
|
|
V půlce března jsem vážil 92Kg (177cm). A dnes vážím 85Kg, dalo by se tedy říci, že jsem za dva měsíce lehčí o 7Kg, ale s břichem to skoro ani nehlo. Obvod pasu jsem dal dolů jen o 2 cm. Mám vypouklé břicho. Denně sním 2000 kcal, to moc není, ale hlad nemám, celkem v pohodě. Bílkoviny, zelenina a trochu tuku. Denně sním 420g masa (kuřecí prsa + vepřová kýta).
Jako bych měl pocit, že z toho masa tloustnu. Někde jsem četl, že u některých lidí tělo nedokáže zpracovávat maso a ukládá si to do tuku. Možná jsem ten případ, jsem krevní skupina A.
Já bych to maso klidně vynechal, ale čím tuto kvalitní bílkovinu nahradit? Nechci přijít o svaly. Řešil někdo podobný problém? Díky za radu
Nebo mám ještě ubrat z jídla? Už ale není moc z čeho. 3x týdně mám fitko a 2x týdně 55 minut cardio
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Souča
|
Zaslal: čt květen 10, 2018 4:44 pm Předmět: |
|
|
Don't give up, keep going.
Při 85/177 tam je stále potenciál :) pod pupkem to je nejodolnější, ale stačí vydržet, už takhle máš fajn zdravej progress bez hladovění.
|
|
nahoru |
|
|
KrystofK
|
Zaslal: čt květen 10, 2018 5:25 pm Předmět: |
|
|
To jedeš stabilně 2000kcal? Jak vůbec vypadá tvůj jídelák? Skoro půl kila masa mi přijde jako zbytečnost. Kardio častěji, spíš po tréninku ale trochu menší intervaly cca. 40m je takový optimál.
|
|
nahoru |
|
|
Vilakus
|
Zaslal: čt květen 10, 2018 5:45 pm Předmět: |
|
|
Začínal jsem na 2700 kcal a postupně ubíral až na současných 2000 kcal
Kolik masa by mi tak stačilo abych nepřišel o svalovou hmotu?
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá květen 11, 2018 9:12 am Předmět: |
|
|
Vilakus napsal: | Začínal jsem na 2700 kcal a postupně ubíral až na současných 2000 kcal
Kolik masa by mi tak stačilo abych nepřišel o svalovou hmotu? |
maso (bilkoviny) se pocitaji z aktivni hmoty, kdybych to pocital (odhadem) na 80kg, melo by ti stacit 160g bilkovin, kdyby jsi byl vazne nabusenej, pokud mas opravdu hodne tuku, tak budes mit svalu jenom jako 70kilovy kluk a pak je to 120-140g
osobne bych ti misto kardia naordinoval tezky silovy trening, jednak nuti telo drzet svaly, jednak ma "after burn efet" ktery je srovnatelny s kardiem _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
obeznichlapec
|
Zaslal: út červen 12, 2018 12:04 pm Předmět: Re: Neúspěšná dieta |
|
|
Vilakus napsal: | V půlce března jsem vážil 92Kg (177cm). A dnes vážím 85Kg, dalo by se tedy říci, že jsem za dva měsíce lehčí o 7Kg, ale s břichem to skoro ani nehlo. Obvod pasu jsem dal dolů jen o 2 cm.
Nebo mám ještě ubrat z jídla? Už ale není moc z čeho. 3x týdně mám fitko a 2x týdně 55 minut cardio |
Nezajímají tě kilogramy, ale obvod břicha.
2000kcal je málo, já jsem o něco větší a přestal jsem hubnout u 2500kcal. Navýšil jsem na 3100kcal (moje číslo, ne tvoje) a hubnu tuk kolem břicha dost rychle.
Neznám přesně tvoje míry ani co děláš za práci/student. Pokud student/lehká práce, tak ZHRUBA 2700kcal při tomhle tréninku.
Vilakus napsal: | Kolik masa by mi tak stačilo abych nepřišel o svalovou hmotu? |
Takhle to nefunguje. To záleží na množství bílkovin A MNOŽSTVÍ kcal během dne. Pokud máš jíst 2700kcal a potom snížíš na 2000kcal tak automaticky půjdeš se sílou dolu. Zrovna tohle mám na sobě vyzkoušené. Z 3100 jsem šel na 2500 a do 3x silového tréninku jsem přidal 3x týdně 50 minut kardio >>> síla na maximálky mi šla během 1měsíce o 20% dolů ! Je to prostě blbost, nedělej to.
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: st červen 13, 2018 1:42 pm Předmět: |
|
|
ak si siel o 20% dole silovo kvoli 150 min kardia tyzdenne tak robis nieco sialene zle.
taky pokles nieje ani ked vysadis :D
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st červen 13, 2018 2:24 pm Předmět: |
|
|
20% mi padne sila bezne, kdykoliv prejdu na lowcarb a snizim kalorie, abych hubnul.
Silovka neni do diety.
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: st červen 13, 2018 2:59 pm Předmět: |
|
|
akoze mas maxko 200kg naraz ti to padne na 160?
takyto prepad mam len po vaznom zraneni
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st červen 13, 2018 4:21 pm Předmět: |
|
|
To je mozne. Predpokladam, ze ty se nepovazujes za naturala a 40 ti take neni. O tom, ze mas odtrenovano nepomerne vic se asi taky dohadovat nemusime. Tech faktoru tam muze byt spousta...
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: st červen 13, 2018 5:50 pm Předmět: |
|
|
17 rokov som som bol natural a vtedy tie vykyvy boli uplne nulove rozdiel medzi top formou na sutazi (220DL ) a koncom diety bol 205kg, vaha sla dole z 91kg na 78kg.
prvy krat som sa prepuhol cez 135 na benchi v 4tom tyzdni CKD diety (-3.5kg)
40 nemam to nie len 34.
vzdy sme boli partia minimalne 8 a viac trojbojarov takze to nehodnotim len z vlastnej skusenosti. Myslim ze skusenosti s dietovanim a silovym treningom mam celkom dost a mozem povedat ze naturalne 20% ny prepad som nezazil NIKDY V ZIVOTE.
Ako priklad mozem uviest sparinga Jura Gajdosa ktory ako natural v 100ke dal 330drep v top forme, pricom 300kg da hocikedy aj po 2mesiacoch netrenovania (odskusane)
a to pri takychto vysokych cislach sa sila tasie udrzuje na peaku.
Ak niekto nevie pridavat kardio a sekat dole % tuku povedzme z 20 na 14 (pocas 3 mesiacov povedzme) a pritom nedrzi silu robi nieco kardinalne zle.
a btw aj ako nenatural mam rozdiel v faze on (cisto tst) mrtvolu 270 vs off 245 pricom bw mi ludne padne o 15kg dole.
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st červen 13, 2018 6:36 pm Předmět: |
|
|
Vubec jsi me nepochopil, zkusim to tedy jeste jednou.
Tvoje telo se bude chovat jinak, nez moje, protoze kazdy mame jinak nastavene vstupni parametry. At jiz se jedna o vek, delku a zpusob treninku, sportovni historii, nebo historii uzivani AS. Nepotrebujes IQ 140 na to, abys to pochopil. Bez urazky. To, ze kazdy silovy trenink se musi adekvatne uzrat je proste fakt, ktery zminuje snad kazdy. Proc asi...
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: st červen 13, 2018 6:59 pm Předmět: |
|
|
ale sak ja vravim o skusenostiach ked som mal odcvicene 2-3 roky.
jednoducho nikdy pocas sportovej kariery nedoslo k vyraznemu silovemu degresu (vyjma zraneni a operacii)
co je natom tazke pochopit ze ked stratis dajme tomu za 6 tyzdnov 20% sily tak robis nieco kurva zle?
hlavne ked si plus minus zaciatocnik ktory vie naraz priberat svaly a chudnut tuk.
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st červen 13, 2018 7:05 pm Předmět: |
|
|
To ale neni preci pravda...
Co funguje 17ti letemu po dvou letech treninku, nebude fungovat o 20 let starsimu po dvou letech treninku. Co funguje pri hubnuti z 30% na 20% bf, nebude fungovat pri hubnuti z 15% na 10% bf, atd.
Co je na tom tezke pochopit, ze kdyz omezis kalorie, ze telo hure regeneruje, je slabsi a pada ti sila? Ze i podobne funguje pro telo nizky prijem sacharidu?
Tohle je diskuse o nicem. Koncim s tim. Libilo by se mi, kdyby lidske telo fungovalo tak, jak pises. To zase ano...
Naposledy upravil Olejnas dne st červen 13, 2018 7:09 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: st červen 13, 2018 7:09 pm Předmět: |
|
|
Olejnas napsal: | Vubec jsi me nepochopil, zkusim to tedy jeste jednou.
Tvoje telo se bude chovat jinak, nez moje, protoze kazdy mame jinak nastavene vstupni parametry. At jiz se jedna o vek, delku a zpusob treninku, sportovni historii, nebo historii uzivani AS. Nepotrebujes IQ 140 na to, abys to pochopil. Bez urazky. To, ze kazdy silovy trenink se musi adekvatne uzrat je proste fakt, ktery zminuje snad kazdy. Proc asi... |
kazde telo hlvne u zaciatocnika sa chova plus minus rovnako.
ked niekto neda ani 2xbw na mrtvole tak je zaciatocnik a ANO moze chudnut a drzat si silu, dokonca aj silniet a stracat BW.
tu mas log mojej zeny ktora ako zaciatocnik v prisnej diete a v deficite potiahla prvy krat 100kg na mrtvy tah
https://forum.ronnie.cz/my-way-t36425-180.html
tuk bol tusim 12% dole z 15%
to ze to tebe alebo niekomu inemu nejde neznamena ze mas ine telo, znamena to ze to jednoducho nevies. A to neber ako urazku kazdy sme robili chyby na zaciatku.
tymto je z mojej strany diskusia u konca lebo zacina to tu prerastat do osocovania.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|