Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 63, 64, 65 ... 67, 68, 69  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: po červen 11, 2018 11:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tento tyzden bude zabavny, uz dnes tazke mrtve tahy (pre mna tazke), v stredu este lahky rege trening + beh a v sobotu prvy tohtorocny triatlon (1km plavanie, bicykel 18km - prevysenie cca 350m, beh 3km - prevysenie cca 110m). V praxi to vidim tak, ze ma prizabije plavanie, kde mam natrenovane nula, potom sa pokusim prezit bike a zabojovat na bezeckom offroad useku. Hura!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po červen 11, 2018 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 103, pondelok

Dnes som so sebou z nejakeho dovodu velmi spokojny. Asi, ze som neumrel. (>﹏<)

Mrtvy tah klasika nadhmat 5x70, 5x5x110kg . heavy . PR . Poslusne hlasim pokrok, za dva a pol mesiaca som sa z 2x110 posunul... markantne. O:-)

Drep zadny high bar atg 5x50, 5x5x62,5kg . medium . nemam co dodat, proste... drepy na bocianich nozkach. Aj ked, pocas piatkoveho behu sa mi prvy krat v zivote odrali stehna o seba tak, ze to bolo neprijemne. Rastu, co dodat.

Bench press 5x40kg, 6x6x50kg . easy . siel som zlahka do objemu, budem tie lahke serie riesit takto.

Military press 5x5x32kg
v superserii s
Zhyby 5x5

Box vrece finisher, brusaky dole hlavou na vreci 2x5, pidalenie po lopatkach, strecing.

BIKE 17km
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út červen 12, 2018 7:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 104, utorok

BIKE 17km . intenzita .

Foamrolling, visy, pohyb v drepe, strecing.

Zajtra este lahky trening a do soboty pokoj klud.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st červen 13, 2018 8:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 105, streda

Zhyby 3x6

Beh 5km 0:34:20 tep avg 144bpm . teplo, dusno, ale aspon tempo lepsie ako obvykle.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 7:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdarec :)

Ehm, ne že bych chtěl prudit, ale co ta tepovka?:) ... nekecej, že už běhám s nižší tepovkou než ty
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 10:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Grimley napsal:
Zdarec :)

Ehm, ne že bych chtěl prudit, ale co ta tepovka?:) ... nekecej, že už běhám s nižší tepovkou než ty


Nazdar!

Nuz, mam teraz velmi smutnu bezecku sezonu, drzim beh na minime (2x tyzdenne), ale zato mi idu hore drep, bench a mrtvola! Nanestastie aj vaha, z mojich optimalnych 83 - 84kg som zrazu na 88kg, ani neviem ako, a tie kila navyse sa ciastocne odrazaju aj na vyssom tepe.

Mal by si si zase zacat pisat treningy, potrebujem inspiraciu!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 10:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
potrebujem inspiraciu!


Môj log už ti nestačí?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 10:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
cohen999 napsal:
potrebujem inspiraciu!


Môj log už ti nestačí?

Ako na co, na silovku urcite ano! Na druhu stranu, je to trosku deprimujuce sledovat cloveka, ktory vytlaci 150kg, co je 20kg nad mojim maxkom na tah... Ale nebudem pesimista! Treba ist na vec postupne. Najblizsi ciel je stale dorovnat Scheiline maxka z roku 2016.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so červen 16, 2018 8:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Preteky / trening 106

Triatlon. Pocitovo plavanie OK, bike parada, beh hrôza. A este som pobludil v lese a nadbehol si cca 300 metrov. Ale inac paradicka, priroda, spolocnost...

Plavanie 1km 0:29:01 . zlepsil som si cas o par sekund, vsetko sa rata. :)

Bike 18km, prevysenie cca 350m 1:00:09 . nabuduce na tento zavod beriem cestak, minuly rok polozili novy asfalt...

Beh 3,3km, prevysenie 100m 0:22:35 . o rok budem mudrejsi. Najvacsia haluz bolo rozbehnutie sa po zosadnuti z biku, myslel som, ze sa rozpadnem.

Total time 1:51:45
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2018 6:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 107, pondelok

Ist tazky bench dva dni po triatlone, plavani ostotristo je pekne na Pcko napad 😂

Zadny drep atg high bar 5x40kg, 5x5x60 . easy . a fakt to bolo easy, az som sa cudoval.
Deadlift klasika nadhmat 5x70kg, 5x5x105kg . medium . trosku som sa vytrapil.
Bench press 5x40kg, 5x60kg, 2x5x72,5kg, 3x4x72,5kg, 3x72,5kg . heavy . este som citil ruky zo sobotneho plavania, ale objem som teda nahnal nie v piatich, ale v siestich seriach. Za normalnych okolnosti by to slo lepsie. PR na objem. ;)

Military press 5x4x37kg v serii s
Zhyby 5x5

A to je vsetko.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 8:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 108, utorok

Ab wheel 2x5 . som sa nudil

BIKE 25km . 5x1 min. intervaly . v auguste asi pojdem na dalsi triatlon, bolo by fajn trosku zrychlit nohy. Co mi pripomina, dostal som dnes feedback, ze mi viditelne narastli nozicky do objemu, cha! No more Mr. Stork! 😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st červen 20, 2018 9:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 109, streda

Teplooo...!

BIKE 20km
Beh 5km . nic som nemeral . intervaly 3x150m

Slusna kardio nakladacka, zajtrajsi lahky trening bude nie az tak lahky...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt červen 21, 2018 10:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 110, stvrtok

Teplooo! ψ (`∇´)ψ

Nuz, ale nevzdal som to.

Goblet squat 20kg 3x5
1R press 20kg 3x 6+6, 28kg 2+2, 32kg 2+2, 36kg 0+1 . necakane som si otestoval a dorovnal PR na pravu ruku, lava to nedala, ani na druhy pokus. Ale aj tak ma to potesilo, kedze toho moc nenapressujem. ╮ (╯▽╰)╭
Zhyby 5x6
1R swing 32kg 5x 7+7 . easy .

BIKE 9km
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá červen 22, 2018 9:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 111, piatok

Pistol +3kg 3x 2+3 . na slabsiu pravu nohu viac
ab wheel 3x5

A vecer este prenasanie dlazby, kus cca 50kg, furikovanie, lopatovanie, cca hodinka. Funkcny trening jak prasa, svokor zartoval, ze ci je to lepsie ako bulinu dvihat. Ja na to, ze lepsie to nie je, ale tazsie urcite. 😂😂😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne červen 24, 2018 3:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 112, nedela

Vcera opat funkcny trening, zopar ton metrovice nalozenych a vylozenych.

Beh 5km kopecky 0:33:39 . dost dobre tempo, tepy som radsej nemeral. Intervaly 150, 100 q 300m do kopca. Subjektivne som vsak nesiel za hranu, z behu som mal velmi dobry pocit.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 63, 64, 65 ... 67, 68, 69  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru