Grogy...Nový začátek


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 175, 176, 177, 178  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grogy...Nový začátek
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
grogy


PříspěvekZaslal: po květen 21, 2018 1:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 19.5.

Mrtvola
3x75
3x125
3x175
1x225
1x250
1x275 +podržení 5-10s
1x250 +podržení 5-10s
1x250 +podržení 5-10s
1x250 +podržení 5-10s
1x250 +podržení 5-10s
1x250 +podržení 5-10s

Tlaky s jč v leže
10x20
8x30
8x40
5x50
5x50
5x50

Dobrý. Minule po pauze bylo těžký 250. dneska bylo 250 docela lehkých ale zase bylo těžkých 275 tak uvidíme příště. Vzhledem k tomu všemu držení v 6ti sériích jsem měl úplně rozsekaný dlaně. Jednoručky jen tak na protažení, benč byl plnej a nechtělo se mi čekat ale na to jak to teď nejezdím, tak dobrý. Asi by šli i větší ale byl jsem tam bez sparinga, a větši bych už asi potřeboval pomoct vyndat.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st květen 23, 2018 2:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Dřepy
3x65
3x105
3x145
2x185
2x185
2x185
2x185
2x185
5x105
5x105

Benč
10x20
5x60
5x100
2x120
2x140
2x150
2x160
1x170

1x180 PR

Triceps na kladce
15x
15x
15x


Z benčů mám radost. 140, 150, 160 všechno raketa, 170 mi hodně vyjelo z dráhy, ale stejně jsem to relativně v pohodě, bez pomoci sparinga, zvládl, což v porovnání s posledníma 170ti, kde byla technika dobrá a bylo to těžký jak prase, je super. 180 bylo těžký, ale čekal jsem to rozhodně horší. myslím že třeba 5kg rezerva tam ještě určitě bude.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út květen 29, 2018 12:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 24.5.

Mrtvola - dynamika
3x75
3x125
3x175
3x175
3x175
3x175
3x175

Benč - technicky
10x20
5x60
5x100
3x120
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140


Tentokrát jenom lehce, u mrtvoly snaha o maximální dynamiku, u benče zase o techniku a takovou kratičkou stopku.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út květen 29, 2018 12:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 26.5.

Dřepy na úzko
5x20
5x65
5x105
5x145
5x165
3x165
3x165
3x165
5x145
5x145
5x145

Předkopávání
10x
10x
10x
8x
8x

Military press
10x20
5x40
5x60
3x80
1x90
1x100
3x90
10x60

Tlaky s jč v sedě
7x30
7x30
7x30

Dřepy nezvyk, ty širší mi fakt vyhovujou víc, budu to ale občas střídat, změna je dobrá. Military docela těžký 100 bylo tentokrát fakt vydřený. Ale na to jak na ramena seru....divím se že to kilo většinou dám
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st květen 30, 2018 2:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Mrtvola
5x70
3x120
3x170
3x210
3x230
3x250

Tlaky s jč v leže
10x20
5x30
5x40
5x50
3x60
5x50
10x40

Triceps na kladce
10x
10x
7x
7x
7x
7x
7x

Triceps na stroji
10x
10x
10x
10x
10x

Biceps s vč
10x
10x
10x

Biceps na kladce
10x
10x
10x

Biceps s jč
8x
8x
8x


Mrtvoly nebyly nijak extra těžký, ale zapomněl jsem si ostříhat mozoly, takže úchop bylo utrpení, furt jsem se musel soustředit na úchop a klouzalo to. Jednoručky těžký, moc mě to nebaví, zlatej benč. potom po dlouhý době nějaký pumpování rukou, jen tak, na dlouho mám ruce zase splněný.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po červen 04, 2018 10:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 31.5.

Dřepy
5x60
3x105
3x145
2x185
2x200
Bandáže
2x210
2x220
Bez band
2x180
2x180
2x180
2x180
2x180

Benč
10x20
5x60
5x100
3x120
3x140
3x140
3x140

Dobrý. Bandáže jsem měl asi tak po roce, je to hroznej nezvyk. Benč byl těžkej, ještě jsem byl rozbitej z minule.

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po červen 04, 2018 10:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Mrtvola s pozastavením v mrtvým bodě
5x75
3x125
3x165
3x205
3x205
3x205
3x205
3x205

Benč
10x20
5x60
3x100
3x120
2x140
2x150
1x160
2x160

2 dny před tím jsem byl mimo domov, a vrátil jsem se dost vyčerpanej, původně jsem vůbec nechtěl jít, ale zase jsem nechtěl vynechat. Mrtvoly jsem proto chtěl jít fakt jen lehce. Benč docela dobrý, tam se leží, takže únava se tolik neprojeví nejdřív jsem šel jedničku 160, plánoval jsem jít ještě vejš, nakonec ale ani ten benč nebyl tak lehkej, tak jsem už nepřihazoval. druhá série s 160 byla lehčí než první, takže dvojka byla s rezervou, což mě těší.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt červen 07, 2018 10:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 5.6.

Dřepy
5x65
3x105
3x145
3x165
3x165
3x165
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125

Legrepss
10x
7x
7x
7x
7x
7x

Benč se stopkou
10x20
5x60
3x100
2x120
2x130
2x140 PR?

2x150 PR


Dřepy jsem šel technicky, zkoušel jsem jiný boty. Moc moudrej z toho ale nejsem, tak ještě uvidím.
Benče mě překvapily, při dřepech jsem si říkal že na benč se cítím moc rozbitě, a že se jen protáhnu na jednoručkách nebo na nějakým stroji, ale nakonec jsem teda šel, že si dám jen úplně lehoučkej se stopkou, fakt na protažení....a nakonec to bylo všechno lehký, když jsem jel naposledy stopku tak jsem se trápil tak na 130ti a dneska i těch 150 bylo v pohodě...fakt brzo budu víc benčovat než dřepovat
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt červen 07, 2018 1:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ten bench ti siel krasne hore!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po červen 11, 2018 4:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
ten bench ti siel krasne hore!


Díky, benč jde teď hezky



Včerejší trénink

Mrtvola
5x75
3x125
3x175
2x225
2x250
1x270
1x280

Benč
10x20
5x60
3x100
3x120
1x140
5x150

3x160 PR


Supr. Jeden trénink jsem vynechal, byl jsem docela unavenej, hrozně špatně snáším ten hnus venku kterej se všem líbí. Už aby zase byla zima. Mrtvoly posledních pár tréninků jsou trošku utahaný, dneska to vypadalo podobně, 250 ještě docela ok, 270 mě trošku zklamalo protože to bylo těžký, tak jsem na 280 ani nechtěl jít, ale dobře že jsem šel, protože to mi naopak sedlo, bylo to asi i o něco lehčí než těch 270, takže mám radost.

Na benče už jsem se nedokázal moc zkoncentrovat, takže to bylo takový utahaný, ale dobrý je, že i když se úplně necítím, tak tam síla je. 3x160 je pro trojku PR ale k předchozím 2x162,5 a 1x180 je to spíš formalita
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 1:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 12.6.

Dřepy
5x20
5x60
5x100
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140

Military press
10x20
5x40
5x60
3x80
3x90
5x80

Tlaky s jč v sedě
8x20
5x30
5x35
5x35
5x35
5x35
5x35

Rozpažky
15x
15x
10x
10x
10x

Rozpažky v předklonu
10x
10x
10x
10x
10x


V rámci možností. Ty tepla mě ničej, konečně to vypadá že bude pár dní chladu. Dřepy lehký, pětky blbý. Na ramena nebyla moc síla, i v posilovně je hrozný vedro, takže po hodině už je to dost znát.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 7:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink

Mrtvola z deficitu 5cm
5x70
3x120
3x170
1x220
1x250 PR
1x260 PR
1x270 PR

3x220

Benč s položením na svodidla
10x20
5x60
3x100
3x120
3x140
3x130
3x130
3x130


Překvapivě dobrý. Moc se mi jít nechtělo, včera byla oslava, a dneska jsem dojídal zbytky z oslavy, takže 2 dny kdy jsem jedl jenom dorty a chlebíčky mrtvolu z deficitu jenom 5cm jsem snad nikdy nešel, dřív jsem chodil cca 10cm, to jsem dal snad 230 nebo tak nějak. 250 ještě lehký, 260 už tak akorát, 270 zase dost těžký.
Benč do svodidel těžkej, s 140ti jsem to trošku přehnal, to třetí opakování bylo tak vydřený jak už dlouho žádný 130 pak docela šlo.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2018 8:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 16.6.

Dřepy
5x20
5x60
3x100
3x140
3x160
3x180
3x190
3x200
3x160
3x160
3x160

Benč dynamika
5x20
5x60
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100

Dneska super. Dřepy mi úplně parádně sedly, byly docela lehký, technický...mám z toho radost. Benče jenom mega lehoučký, mám v plánu příště zkusit něco těžšího.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st červen 20, 2018 11:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Mrtvola dynamika
5x70
3x110
3x150
3x190
3x220
3x220
3x220

Benč
10x20
5x60
3x100
1x130
1x150
1x170
0x185

2x170 PR
7x150 PR


Triceps na kladce
10x
7x
7x
7x
5x
5x
5x
5x


Dobrý. Mrtvoly lehoučký, jen tak na protažení. Benč vypadal taky dobře, 150 byla mega raketa, 170 taky ještě pěkný, ale na 185 nebyla odspoda síla, tak příště. pro zlepšení nálady alespoň 2x170 a 7x150. Ta poslední série byla peklo, ani ne tak silově, jako spíš že od 4týho opakování jsem začal dostávat křeč a ke konci to už i začínalo pálit, ten sedmej byl fakt těžkej
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt červen 21, 2018 11:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink

Dřepy
3x20
3x60
3x100
3x140
2x180
2x200
2x210
1x220
1x230
5x140
5x140
5x140

Zakopávání
10x
10x
10x
10x
10x

Předkopávání
10x
10x
10x
10x
10x

Super trénink. Dřepy teď začínají jít dobře, mám z toho radost. 210 a 220 ještě fakt docela lehký, 230 už těžší ale určitě s rezervou 5kg, s optimismem i 10kg. Jinak 230 je all time raw PR, už hódně starý, takže mám radost že to dneska padlo docela s lehkostí. Hlavně se teď v těch dřepech cítím opravdu dobře, což se mi dlouho nedařilo, uvidíme jak se to bude teď vyvíjet.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 175, 176, 177, 178  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru