Staro - nový trénink ? YES or NO ?


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Staro - nový trénink ? YES or NO ?  Úvodní stránka -> Trénink -> Staro - nový trénink ? YES or NO ?
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Bc.Kalyn


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 4:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Znám člověka, který tento plán dodržoval a je to chlap jak hora.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 5:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jéééžišmária. Hej hej, je to super tréning,pokračuj v ňom a daj s ním hlavne konečne pokoj.


Jo a nezabudni zaplatiť trénerovi.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bc.Kalyn


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 5:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Jéééžišmária. Hej hej, je to super tréning,pokračuj v ňom a daj s ním hlavne konečne pokoj.


Jo a nezabudni zaplatiť trénerovi.


chci jen poradit..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 6:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bc.Kalyn napsal:
decarabas napsal:
Jéééžišmária. Hej hej, je to super tréning,pokračuj v ňom a daj s ním hlavne konečne pokoj.


Jo a nezabudni zaplatiť trénerovi.


chci jen poradit..


Na prvej stránke tohto topicu si dostal aj názory aj rady.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bc.Kalyn


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 6:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Bc.Kalyn napsal:
decarabas napsal:
Jéééžišmária. Hej hej, je to super tréning,pokračuj v ňom a daj s ním hlavne konečne pokoj.


Jo a nezabudni zaplatiť trénerovi.


chci jen poradit..


Na prvej stránke tohto topicu si dostal aj názory aj rady.


jen spoustu nenávistných komentářů. Žádná relevantní připomínka.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 8:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bc.Kalyn napsal:
decarabas napsal:
Bc.Kalyn napsal:
decarabas napsal:
Jéééžišmária. Hej hej, je to super tréning,pokračuj v ňom a daj s ním hlavne konečne pokoj.


Jo a nezabudni zaplatiť trénerovi.


chci jen poradit..


Na prvej stránke tohto topicu si dostal aj názory aj rady.


jen spoustu nenávistných komentářů. Žádná relevantní připomínka.

nejsou to nenavistne komentare, jenom pravdive, na tom treningu je tolik blbosti, ze jenom vypsat je zabere more casu, kvuli tomu ti tu lidi radi najdi si nekoho jineho
pripadne zkus overene treningy jako bear, tezko lehky split, freimenuv korte, FEST https://kulturistika.ronnie.cz/c-20305-freimen-s-fest-nova-generace-silove-objemoveho-treninku.html
a aby jsi nerekl
pripominky:
nemas pocty serii a opakovani a vahy
prvni den mas prsa a zada, ok
ale pak ramena, a pritom treba z tlaku na silne mas uz oddelane predni delty
cviky na predlokti jsou pitomost (pokud nejsi pakar, horolezec a podobne, staci ti mrtvola a shyby)
jak nekdo rekl, jet bicepsys 39 a mrtvolu se sedesati je konina
mrtvola je "zakladni" cvik na kterem by jsi mel mit aspon 4x tolik co na biceps (netahat za slovo, ale min 3x urcite ano)
protismerne kladky na prsa jsou taky pro zacatecnika o nicem
proste cle spatne a nezda se mi zrovna snadne to predelavat na lepsi
je to jako koupit starou barabiznu a chtit z ni postupne opravama udelat vystavni vilu
lepsi je strhnout, zarovnat parcelu a zacit od zakladu
neco si nacti treba tady
https://forum.ronnie.cz/trenink-pro-zacatecniky-t19369.html
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bc.Kalyn


PříspěvekZaslal: pá červen 15, 2018 10:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Bc.Kalyn napsal:
decarabas napsal:
Bc.Kalyn napsal:
decarabas napsal:
Jéééžišmária. Hej hej, je to super tréning,pokračuj v ňom a daj s ním hlavne konečne pokoj.


Jo a nezabudni zaplatiť trénerovi.


chci jen poradit..


Na prvej stránke tohto topicu si dostal aj názory aj rady.


jen spoustu nenávistných komentářů. Žádná relevantní připomínka.

nejsou to nenavistne komentare, jenom pravdive, na tom treningu je tolik blbosti, ze jenom vypsat je zabere more casu, kvuli tomu ti tu lidi radi najdi si nekoho jineho
pripadne zkus overene treningy jako bear, tezko lehky split, freimenuv korte, FEST https://kulturistika.ronnie.cz/c-20305-freimen-s-fest-nova-generace-silove-objemoveho-treninku.html
a aby jsi nerekl
pripominky:
nemas pocty serii a opakovani a vahy
prvni den mas prsa a zada, ok
ale pak ramena, a pritom treba z tlaku na silne mas uz oddelane predni delty
cviky na predlokti jsou pitomost (pokud nejsi pakar, horolezec a podobne, staci ti mrtvola a shyby)
jak nekdo rekl, jet bicepsys 39 a mrtvolu se sedesati je konina
mrtvola je "zakladni" cvik na kterem by jsi mel mit aspon 4x tolik co na biceps (netahat za slovo, ale min 3x urcite ano)
protismerne kladky na prsa jsou taky pro zacatecnika o nicem
proste cle spatne a nezda se mi zrovna snadne to predelavat na lepsi
je to jako koupit starou barabiznu a chtit z ni postupne opravama udelat vystavni vilu
lepsi je strhnout, zarovnat parcelu a zacit od zakladu
neco si nacti treba tady
https://forum.ronnie.cz/trenink-pro-zacatecniky-t19369.html


Petře děkuji. Je lepší jet postupně nejdřív 8 sérií benche, pak 6 sérií přítahů atd? nebo prolínat ? Poradil by mi taky někdo, prosím, jak nejlépe nahradit LEG PRESS ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá červen 15, 2018 12:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

osobne bych ti poradil to jet na stridacku
a jeste jako lepsi moznost vidim neco jako
drep 6x6 (tezke vahy, soustredim se na techniku)
pak 3x8 shyby a military pres, nebo bradla a shyby, bench a pritahy v predklonu (proste tlak a tah na vrsek, mene serii vice opakovani)
a jako finisher 2x 12 biceps a triceps, a nebo lytka a treba bocni delty
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bc.Kalyn


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2018 3:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:


Péťo, na tvou radu jsem zařadil Freimen's FEST. Zatím to vypadá takto:

Pondělí:


bench-press na rovné lavici 8x4 72 kg
přítahy VČ v předklonu podhmatem 6x6 61 kg
dřepy s činkou ve vzpažení 4x8 29 kg
střídavé zdvihy JČ vestoje 4x8 15 kg
bench-press úzkým úch. 4x8 51 kg
cable kneeling crunches 4x15-20 70 lbs

- co říkáš na skladbu cviků a poměr vah ?

Já jsem momentálně 89 kg, 189 cm.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dominik01


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2018 3:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bc.Kalyn napsal:
Peter Ustinov napsal:


Péťo, na tvou radu jsem zařadil Freimen's FEST. Zatím to vypadá takto:

Pondělí:


bench-press na rovné lavici 8x4 72 kg
přítahy VČ v předklonu podhmatem 6x6 61 kg
dřepy s činkou ve vzpažení 4x8 29 kg
střídavé zdvihy JČ vestoje 4x8 15 kg
bench-press úzkým úch. 4x8 51 kg
cable kneeling crunches 4x15-20 70 lbs

- co říkáš na skladbu cviků a poměr vah ?

Já jsem momentálně 89 kg, 189 cm.


Ten dřep ve vzpažení tam je z jakého důvodu? Trénuješ na trh? Pokud ne, tak bych to vyměnil za zadní/čelní dřep.. Jedeš to s 30 kg, tohle není pro nohy žádnej stimul.. na poměr vah se tady neptej, měl bys mít sám alespoň orientačně změřeno, kolik kilo na čem zvládneš, podle toho potom nastavíš počet opakování/váhu. Série bys měl jezdit téměř do selhání, nebo nechávat tak jedno opakování "V záloze".Samozřejmě vše s ohledem na bezpečnost (tlaky na ramena, bench, dřep, apod. aby ses nezrakvil pod osou)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bc.Kalyn


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2018 3:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dominik01 napsal:
Bc.Kalyn napsal:
Peter Ustinov napsal:


Péťo, na tvou radu jsem zařadil Freimen's FEST. Zatím to vypadá takto:

Pondělí:


bench-press na rovné lavici 8x4 72 kg
přítahy VČ v předklonu podhmatem 6x6 61 kg
dřepy s činkou ve vzpažení 4x8 29 kg
střídavé zdvihy JČ vestoje 4x8 15 kg
bench-press úzkým úch. 4x8 51 kg
cable kneeling crunches 4x15-20 70 lbs

- co říkáš na skladbu cviků a poměr vah ?

Já jsem momentálně 89 kg, 189 cm.


Ten dřep ve vzpažení tam je z jakého důvodu? Trénuješ na trh? Pokud ne, tak bych to vyměnil za zadní/čelní dřep.. Jedeš to s 30 kg, tohle není pro nohy žádnej stimul.. na poměr vah se tady neptej, měl bys mít sám alespoň orientačně změřeno, kolik kilo na čem zvládneš, podle toho potom nastavíš počet opakování/váhu. Série bys měl jezdit téměř do selhání, nebo nechávat tak jedno opakování "V záloze".Samozřejmě vše s ohledem na bezpečnost (tlaky na ramena, bench, dřep, apod. aby ses nezrakvil pod osou)


dřep ve vzpažení tam je namísto LEGPRESSU, který nemám k dispozici.. a zadní a čelní dřepy mám ve středu a pátek. Napadá tě jiný cvik, kterým nejlépe nahradit LEGPRESS ? Díky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dominik01


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2018 4:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Výpady (vpřed,vzad, já třeba preferuji výpady na místě vzad), Split squat ( Zercher squat, apod.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bc.Kalyn


PříspěvekZaslal: čt červen 21, 2018 2:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak dneska to probihalo takto - komentáře ?

hluboký dřep 8x4 61
tlaky s JČ na rovné lavici 6x6 40 kg
shyby nadhmatem širokým úchopem 4x8 90 lbs

upažování s JČ vestoje 4x10 9 kg
upažování s JČ v předklonu 4x10 7 kg
výpony na lýtka vestoje 4x10 +20 kg na kazdou nohu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st červen 27, 2018 2:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mozna jsem postizeny, ale porad mi to prijde malo
hlavne ten posledni trening
jezdit "tezke" ctyrky se 60 kily mi prijde primerene mozna pro holku, co sama vazi 60kilo, ne 90kiloveho chlapa
ale chapu, ze kazdy nejak zacinal, ale u tebe by tam melo byt tak 120 a klidne i vic
zaroven je z meho pohledu spatne, ze benchujes vic, nez drepujes, ale to se snad srovna taky
kazdopadne venuj vic energie tem zakladnim cviku, ty doplnky nejsou uplne dulezite (ty doplnky by se meli vejit do 15minut, oproti tomu ty drepy klidne na 30minut)
pro inspiraci
https://forum.ronnie.cz/moog-fitness-pro-radost-t32881-570.html
podivj se hned na prvni zapis
21.9.-trening na 50min
mas to vcetne vah ....ovsem je to uplne jina vykonostni trida, nicmene BW priblizne stejna
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st červen 27, 2018 3:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@peter: Me to neprijde zase tak uplne zle poskladane. Pokud to podstrelil a zacina na nejakych 40-50%, tak jsou ty vahy na hobíka naprosto v pohode. Pokud tohle bude zvedat jeste za tri mesice, tak je neco spatne. Nemyslim to zle, ale jsou tu k videni vetsi koniny, nez je tohle :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Staro - nový trénink ? YES or NO ? Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru