|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Pavel Rob
|
Zaslal: po červen 18, 2018 11:05 am Předmět: BCAA - dotaz |
|
|
Zdar, jen by mě zajímalo, zda je pravda, že při budování svalové hmoty není dobré dávat BCAA před,popř. během tréninku, ale je dobré dávat BCAA až po- tréninku,z toho důvodu, že při tréninku na nárůst svalů chceme aby se svaly co nejvíc poničili a tím že dám BCAA se prý ty vlákna tak moc neponičí a tím že jim dodám živiny z BCAA to není tak dobré na růst. Teď jsem viděl na netu video kde tohle borec říká, nevím co je na tom pravdy, tak se chci zeptat , díky
|
|
nahoru |
|
|
| | |
KrystofK
|
Zaslal: po červen 18, 2018 11:50 am Předmět: |
|
|
Při tréninku nechceš sval co nejvíc poničit, chceš ho adekvátně stimulovat k růstu!!!
|
|
nahoru |
|
|
Chadzi
|
Zaslal: po červen 18, 2018 12:26 pm Předmět: |
|
|
Jak vůbec v vypadáš, že řešíš věci, které běžný cvičeneč řešit nemusí?
|
|
nahoru |
|
|
Pavel Rob
|
Zaslal: po červen 18, 2018 1:09 pm Předmět: |
|
|
Chadzi napsal: | Jak vůbec v vypadáš, že řešíš věci, které běžný cvičeneč řešit nemusí? |
Neřeším to, ani BCAA neberu, jen jsem viděl to video kde borec říká že prostě když má člověk cíl nabírat svalovou hmotu a ne jezdit silové tréninky na zvětšení síly , tak BCAA jedině po-tréninku, ne před nebo během, tak mě to jen tak ze zvědavosti zajímalo jestli je to pravda, když v posilce a všude okolo vidím lidi dávat BCAA snad pokaždé před a během
|
|
nahoru |
|
|
OukyDouky
|
Zaslal: po červen 18, 2018 1:40 pm Předmět: |
|
|
BCAA není dobré dávat vůbec, je to podvod.
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po červen 18, 2018 1:41 pm Předmět: |
|
|
To je zas diskuze _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Ronnie
Administrátor
|
Zaslal: po červen 18, 2018 3:48 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Dominik01
|
Zaslal: po červen 18, 2018 5:20 pm Předmět: |
|
|
Když si dáš tak 30-60 minut (záleží jak ti jde trávení) před tréninkem nějaký rychleji vstřebatelný protein (třeba syrovátku). tak BCAA vůbec řešit nemusíš, zbytečně vyhozený cash :)
|
|
nahoru |
|
|
swal
|
Zaslal: út červen 19, 2018 5:33 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
OukyDouky
|
Zaslal: út červen 19, 2018 9:52 am Předmět: |
|
|
Je to k ničemu, fakt nechápu, že za to lidi ještě utrácí.
|
|
nahoru |
|
|
KrystofK
|
Zaslal: út červen 19, 2018 10:48 am Předmět: |
|
|
Broscience. Ještě ostudnější ale je, když si někdo záměrně oseká větu ze závěru, k užití citace podporující jeho vlastní subjektivní závěry.
citace: | For this fundamental reason, a dietary supplement of BCAAs alone cannot support an increased rate of muscle protein synthesis. The availability of the other EAAs will rapidly become rate limiting for accelerated protein synthesis. |
Právě proto i mimo jiné Jorn Trommelen nebo Stuart Phillips a další epxerti na MPS doporučují (mimo jiné) zakomponování BCAA Leucinu před proteinová jídla. Dráha stimulace MPS skrze dávku Leucinu je nesporná, pro naturála dosti signifikantní - jeto dnes už přijímaný fakt, nesčetněkrát potvrzený. Nádherně se tomuto tématu věnoval ve své závěrečné práci už Michal Richter a to už je jo pěkných pár let zpátky.
|
|
nahoru |
|
|
OukyDouky
|
Zaslal: út červen 19, 2018 12:23 pm Předmět: |
|
|
Tak ono je hlavně irelevantní studie o tom, jestli BCAA nefunguje, když není žádná, že funguje.
|
|
nahoru |
|
|
Frybis
|
Zaslal: út červen 19, 2018 12:45 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Big Muscle
|
Zaslal: čt červen 21, 2018 11:24 am Předmět: |
|
|
Já nevim, ale mně na těchto studiích cosi nesedí. Trénink 8 týdnů, 4x týdně split, z toho každá partie 1x týdně. A ti, co místo 28 g syrovátkového proteinu dávali 14 g BCAA, tak přibrali (v průměru) dvojnásobné množství čisté hmoty. Není to trochu divné? A není už i trochu divné přibrat za tak krátkou dobu (průměrně) 4 kg čisté hmoty?
Podobný případ... nedávno tady u nějakého článku na webu byla studie, kde 2 skupiny lidí dávaly 10 týdnů po tréninku syrovátkový protein. Jedna skupina k tomu 8 g glutaminu, druhá skupina 8 g kaseinu. První skupina za tu dobu nenabrala nic měřitelného, druhá skupina v průměru 2 kg čisté hmoty. Vše díky 8 g nějakého prášku.
Není to fakt trochu divný? Nebo mi něco uniká?
|
|
nahoru |
|
|
Frybis
|
Zaslal: čt červen 21, 2018 8:00 pm Předmět: |
|
|
Big Muscle napsal: |
Já nevim, ale mně na těchto studiích cosi nesedí. Trénink 8 týdnů, 4x týdně split, z toho každá partie 1x týdně. A ti, co místo 28 g syrovátkového proteinu dávali 14 g BCAA, tak přibrali (v průměru) dvojnásobné množství čisté hmoty. Není to trochu divné? A není už i trochu divné přibrat za tak krátkou dobu (průměrně) 4 kg čisté hmoty?
Podobný případ... nedávno tady u nějakého článku na webu byla studie, kde 2 skupiny lidí dávaly 10 týdnů po tréninku syrovátkový protein. Jedna skupina k tomu 8 g glutaminu, druhá skupina 8 g kaseinu. První skupina za tu dobu nenabrala nic měřitelného, druhá skupina v průměru 2 kg čisté hmoty. Vše díky 8 g nějakého prášku.
Není to fakt trochu divný? Nebo mi něco uniká? |
Jasně, to souhlasím. Ale zase tady ty archivy asociací mi přijdou jako dobrý zdroj kvalitního materiálu. Nebo teda nevím kde najít jaksi relevantnější studie.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|