BCAA - dotaz


Jdi na stránku 1, 2  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - BCAA - dotaz  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> BCAA - dotaz
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Pavel Rob


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2018 11:05 am    Předmět: BCAA - dotaz Odpovědět s citátem

Zdar, jen by mě zajímalo, zda je pravda, že při budování svalové hmoty není dobré dávat BCAA před,popř. během tréninku, ale je dobré dávat BCAA až po- tréninku,z toho důvodu, že při tréninku na nárůst svalů chceme aby se svaly co nejvíc poničili a tím že dám BCAA se prý ty vlákna tak moc neponičí a tím že jim dodám živiny z BCAA to není tak dobré na růst. Teď jsem viděl na netu video kde tohle borec říká, nevím co je na tom pravdy, tak se chci zeptat , díky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
KrystofK


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2018 11:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Při tréninku nechceš sval co nejvíc poničit, chceš ho adekvátně stimulovat k růstu!!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Chadzi


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2018 12:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jak vůbec v vypadáš, že řešíš věci, které běžný cvičeneč řešit nemusí?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pavel Rob


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2018 1:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Chadzi napsal:
Jak vůbec v vypadáš, že řešíš věci, které běžný cvičeneč řešit nemusí?


Neřeším to, ani BCAA neberu, jen jsem viděl to video kde borec říká že prostě když má člověk cíl nabírat svalovou hmotu a ne jezdit silové tréninky na zvětšení síly , tak BCAA jedině po-tréninku, ne před nebo během, tak mě to jen tak ze zvědavosti zajímalo jestli je to pravda, když v posilce a všude okolo vidím lidi dávat BCAA snad pokaždé před a během
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
OukyDouky


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2018 1:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BCAA není dobré dávat vůbec, je to podvod.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2018 1:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To je zas diskuze
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ronnie
Administrátor


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2018 3:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Co dávat po trénink najdeš velmi hezky popsané tady:
https://kulturistika.ronnie.cz/c-7511-potreninkovy-napoj.html

Dávat BCAA po tréninku je nedostačující, jsou to jen tři aminokyseliny a tělo toho po tréninku potřebuje mnohem více. Takže pokud někdy dávat BCAA, tak právě před a nebo v průběhu trénink, po něm ale věci jiné, viz ten zmíněný článek.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Dominik01


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2018 5:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Když si dáš tak 30-60 minut (záleží jak ti jde trávení) před tréninkem nějaký rychleji vstřebatelný protein (třeba syrovátku). tak BCAA vůbec řešit nemusíš, zbytečně vyhozený cash :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
swal


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 5:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

We conclude that dietary BCAA supplements alone do not promote muscle anabolism.
hxxp://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
OukyDouky


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 9:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

swal napsal:
We conclude that dietary BCAA supplements alone do not promote muscle anabolism.
hxxp://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9


Je to k ničemu, fakt nechápu, že za to lidi ještě utrácí.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
KrystofK


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 10:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Broscience. Ještě ostudnější ale je, když si někdo záměrně oseká větu ze závěru, k užití citace podporující jeho vlastní subjektivní závěry.

citace:
For this fundamental reason, a dietary supplement of BCAAs alone cannot support an increased rate of muscle protein synthesis. The availability of the other EAAs will rapidly become rate limiting for accelerated protein synthesis.


Právě proto i mimo jiné Jorn Trommelen nebo Stuart Phillips a další epxerti na MPS doporučují (mimo jiné) zakomponování BCAA Leucinu před proteinová jídla. Dráha stimulace MPS skrze dávku Leucinu je nesporná, pro naturála dosti signifikantní - jeto dnes už přijímaný fakt, nesčetněkrát potvrzený. Nádherně se tomuto tématu věnoval ve své závěrečné práci už Michal Richter a to už je jo pěkných pár let zpátky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
OukyDouky


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 12:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak ono je hlavně irelevantní studie o tom, jestli BCAA nefunguje, když není žádná, že funguje.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frybis


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 12:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

OukyDouky napsal:
Tak ono je hlavně irelevantní studie o tom, jestli BCAA nefunguje, když není žádná, že funguje.


Co třeba tato
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3313152/

nebo
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4241904/

Irelevantní je pojem "jestli BCAA funguje", protože ony opravdu fungují, jen je dost těžké sumarizovat jak a kde
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Big Muscle


PříspěvekZaslal: čt červen 21, 2018 11:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Frybis napsal:
OukyDouky napsal:
Tak ono je hlavně irelevantní studie o tom, jestli BCAA nefunguje, když není žádná, že funguje.


Co třeba tato
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3313152/


Já nevim, ale mně na těchto studiích cosi nesedí. Trénink 8 týdnů, 4x týdně split, z toho každá partie 1x týdně. A ti, co místo 28 g syrovátkového proteinu dávali 14 g BCAA, tak přibrali (v průměru) dvojnásobné množství čisté hmoty. Není to trochu divné? A není už i trochu divné přibrat za tak krátkou dobu (průměrně) 4 kg čisté hmoty?

Podobný případ... nedávno tady u nějakého článku na webu byla studie, kde 2 skupiny lidí dávaly 10 týdnů po tréninku syrovátkový protein. Jedna skupina k tomu 8 g glutaminu, druhá skupina 8 g kaseinu. První skupina za tu dobu nenabrala nic měřitelného, druhá skupina v průměru 2 kg čisté hmoty. Vše díky 8 g nějakého prášku.

Není to fakt trochu divný? Nebo mi něco uniká?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frybis


PříspěvekZaslal: čt červen 21, 2018 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Big Muscle napsal:
Frybis napsal:
OukyDouky napsal:
Tak ono je hlavně irelevantní studie o tom, jestli BCAA nefunguje, když není žádná, že funguje.


Co třeba tato
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3313152/


Já nevim, ale mně na těchto studiích cosi nesedí. Trénink 8 týdnů, 4x týdně split, z toho každá partie 1x týdně. A ti, co místo 28 g syrovátkového proteinu dávali 14 g BCAA, tak přibrali (v průměru) dvojnásobné množství čisté hmoty. Není to trochu divné? A není už i trochu divné přibrat za tak krátkou dobu (průměrně) 4 kg čisté hmoty?

Podobný případ... nedávno tady u nějakého článku na webu byla studie, kde 2 skupiny lidí dávaly 10 týdnů po tréninku syrovátkový protein. Jedna skupina k tomu 8 g glutaminu, druhá skupina 8 g kaseinu. První skupina za tu dobu nenabrala nic měřitelného, druhá skupina v průměru 2 kg čisté hmoty. Vše díky 8 g nějakého prášku.

Není to fakt trochu divný? Nebo mi něco uniká?


Jasně, to souhlasím. Ale zase tady ty archivy asociací mi přijdou jako dobrý zdroj kvalitního materiálu. Nebo teda nevím kde najít jaksi relevantnější studie.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - BCAA - dotaz Jdi na stránku 1, 2  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: