FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 200, 201, 202 ... 302, 303, 304  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po červen 04, 2018 7:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.6.
Rano-beh
vyklus...1250m
sprinty 5x 200m
vyklus...1250m

Odpoledne
Mrtvola
3x 2x 150kg

Bench
5x 5x 95kg

Mrtvola-stopky u kolen
2x 2x 130kg
1x 2x 11Okg

5x 5x pritahy JC50
3x 6x pulover na hrazde

HODNOCENI:
behy dobre
mrtvola tezka, puvodne to melo byt obracene (2X3X155kg) ale tahly hamy a nebyla sila
bench technicky, napohodu
stopky-tezke, sparing me sjel, ze to taham blbe, tak jsme proti svoji vuli ubral
pritahy-hand to hand
pulover-neuvedomil jsme si ze to ma byt doplnek na prsa a odjel jsem to na hrazde a procvicil zada
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út červen 05, 2018 8:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.6.
VOLNO

Rano
2000m beh
5x 3x bar MU
2000m beh

MU po dlouhe dobe, sly ztuha, ale sly...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st červen 06, 2018 7:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.6.
Rano
Bazen...500m
Cooper...2950m
Shyby 12x BW+18kg

Vecer
Mrtvola
3x 3x 140kg
2x 3x 150kg

Bench
5x 6x 95kg

Mrtvola se stopkou u kolen
3x 2x 120kg


Pritahy JC
3x 12x 50kg

Face pulls
3x 12

HODNOCENI:
Rano bazen, ale bylo vic lidi nez vody, takze pianko, pak klasicky jarni test kondice, chybelo mi asi pet metru ke spokojenosti, ale uz to mam za sebou, u shybu jsem se predvadel, krasne ciste a s rezervou, jenom abych si splnil
mrtvola-citil jsme se hodne unaveny z rana, hlavne stehna, tak jsem oproti planu ubral, melo to byt s rezervou a bylo, ale nedalo mi to (rezerva byla vazne velka) a prihodil jsem ( apodle zpetne kontroly i prehodil) a taky to slo, i kdyz s mensi rezervou, mozna jsem to mel dat podle planu a bylo by to akorat....
benche krasne, ciste, technicke nadhmatem
mrtvola se stopkou, trochu problemy s uchopem, podle sparinga uz lepsi
zbytek podle chuti a pumpovani
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
OukyDouky


PříspěvekZaslal: st červen 06, 2018 8:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Moc super log, líbí se mi ta všestrannost a variabilita tréningu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá červen 08, 2018 6:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.6.
Rano
Log lift
3x 2x 80kg

Odpoledne
bench
3x 1x 118kg
3x 3x 110kg
3x 10x 90kg

Drep celni
7x 2x 100

2x 7x shyby BW+30 + 10x bradla BW+30

HODNOCENI:
klada-testovani maxima, na zacatku s rezervou, maxko odhaduju na 85
odpoledne neocekavane zavrena posilka, hledal jsem nahradni
benche- prvni s rezervou, pak uz moc ne, byla rvacka o cinku, tak jsem to pak upravil
celni drepy hezke, bez pasku
pak tlacil cas, jenom rychle doplnky (stejne nemeli poradny opasek na zatez
stara posilka zavira, musim hledat nahradni reseni, dokonce zvazuju koupit (pronajmout) garaz a cvicit tam sam
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá červen 08, 2018 6:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

OukyDouky napsal:
Moc super log, líbí se mi ta všestrannost a variabilita tréningu

za to muzu dekovat svemu trenerovi, ten mi ted sklada treningy
https://trenermirapop.webnode.cz/
porad vymysli neco noveho a ja osciluju mezi tim, ze na nej nadavam nebo ho vychvaluju do nebes
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
OukyDouky


PříspěvekZaslal: pá červen 08, 2018 9:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
OukyDouky napsal:
Moc super log, líbí se mi ta všestrannost a variabilita tréningu

za to muzu dekovat svemu trenerovi, ten mi ted sklada treningy
https://trenermirapop.webnode.cz/
porad vymysli neco noveho a ja osciluju mezi tim, ze na nej nadavam nebo ho vychvaluju do nebes


To je strašné super. Škoda, že až v Brně .....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne červen 10, 2018 4:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.6.

Mrtvola
4x 8x 130kg

Bench
3x 3x 105kg

Doplnky
3x 10x pullover@40
5x 5x Pritahy JC50
3x 8x bradla BW+40kg + 15x shyb BW
3x 10x hip trust + 20x mohamedani

HODNOCENI:
mrtvola lehka, ale opakovani bylo hodne
bench tezky, nastesti jenom par opacek
spousta pumpovani u doplnku
spokojeny
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po červen 11, 2018 7:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.6.
VOLNO

Rano
konveracni petka

Odpoledne
Plavani na prehrade
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út červen 12, 2018 11:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.6.
Rano
200m veslo
15x sed leh
10 kol

Odpoledne- u Ondry
MRTVOLA
3x 3x 145kg

BENCH
3x 3x 105kg

2x 20x shyb BW + 10x kliky v kruzich
5x 10x 80kg pritahy v predklonu
3x 8x OLDL
3x 12x facepulls

HODNOCENI:
rano kardio pred snidani, nic nebylo vyslovene tezke, ale ve finale jsem byl mokry jako mys
odpoledne
navrat ve stylu...dobry holuby se vrace, super atmosfera a super vybava, oc min mista, o to vice legrace
mrtvola i bench s planovanou rezervou
doplnky na napumpovani
posledni tyden, v sobotu uvidime na maxkach, kam se to posunulo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 7:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.6.
Rano
5x 3x 65kg log lift

Vecer
warm up
50shybu + 100kliku = 4:59

Celni drepy
5x 3x 90kg

shyby na max
2x BW+50kg. https://www.instagram.com/p/BkBBaumFu98/

kliky na kruzich

HODNOCENI:
po nocni
rano mi trvalo trefit drahu, bylo to tezke, ale s pribyvajicima seriema kupodivu snazsi a snazsi
odpoledne jsme zkusili s klukama takovou blbost, melo to byt na zahrati, ale nkonec jsem jel do plnejch a byl jsem spokojeny
zbytek lehky trening, zkusim vlozit video se shybu
blizim se do finale dalsiho cyklu, v sobotu maxka na kladu, bench a mrtvolu
a pak dalsi cyklus, trener slibil, ze me k sile zkusí dotlacit misto intenzity objemem treningu
osobne jsem velmi rad, nemam rad par tezkych serii radsi vic opacek s lehci vahou
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so červen 16, 2018 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.6.
Be Strong
Testy maxim

Log lift
90kg. https://www.instagram.com/p/BkGQB3qFGwp/

Bench nadhmatem
2x110kg
115

Mrtvola
170kg

Hodnoceni:
Log usel, nejvetsi problemy s rovnovahou, pak s premistenim, teprve jako posledni by mohl byt problem vyraz-jsem spokojeny za 90kg
Bnech-obrovske sklamani, tak jak to minuly tyden slo, tak dneska vubec, hodne me tahalo rameno a u predpokladane lehkych 115 pri vytlaku bolelo tak moc, ze jsem se na to vykaslal, asi mi neni souzeno hezky benchovat
mrtvola- 170kg, pokrok, ale od 160 se na to pry nedalo divat, pocivote ale dobre
suma sumarum, asi to chce vic prace s nizsima vahama
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 2:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.6.

5x 5x drep@100 + 10x shyb@12
5x 5x bench@90 + 10x shyb@12
5x 3x mrtvola@130 + 30sec plank@Scheila
3x 15x ruce

HODNOCENI:
po sobotnim fiasku to mel bych lehci trening, alespon podle procent, ne ze by to bylo tezke, ale jako lehke jsem to zrovna necitil
bench zase poslusne podhmatem
ted do prazdnin nejake lehke flakani, regenerovani a kompenzovani a pak zase do plnych
chtel bych pokorit metrak na klade jeste letos
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt červen 21, 2018 6:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.6.

6x 3x MP@70 + 3x shyb@32
4x 3x PP@80 + 3x shyb@40
6x 10x bench@80 + 12x pritahy na kruzich

HODNOCENI:
dva dny pauza, navsteva u fyzio kvuli rameni, docela to pomohlo
rada, kaslat na bench kompletne, nebo aspon nadhmat
takze dneska opatrne
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so červen 23, 2018 5:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.6.

10x 6x drep@110 + 12x T2B
3x 20 ruce

HODNOCENI:
do seste serie to slo, pak utrpeni svateho Sebestiana
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 200, 201, 202 ... 302, 303, 304  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: