|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červen 04, 2018 7:26 pm Předmět: |
|
|
4.6.
Rano-beh
vyklus...1250m
sprinty 5x 200m
vyklus...1250m
Odpoledne
Mrtvola
3x 2x 150kg
Bench
5x 5x 95kg
Mrtvola-stopky u kolen
2x 2x 130kg
1x 2x 11Okg
5x 5x pritahy JC50
3x 6x pulover na hrazde
HODNOCENI:
behy dobre
mrtvola tezka, puvodne to melo byt obracene (2X3X155kg) ale tahly hamy a nebyla sila
bench technicky, napohodu
stopky-tezke, sparing me sjel, ze to taham blbe, tak jsme proti svoji vuli ubral
pritahy-hand to hand
pulover-neuvedomil jsme si ze to ma byt doplnek na prsa a odjel jsem to na hrazde a procvicil zada _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: út červen 05, 2018 8:34 pm Předmět: |
|
|
5.6.
VOLNO
Rano
2000m beh
5x 3x bar MU
2000m beh
MU po dlouhe dobe, sly ztuha, ale sly... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červen 06, 2018 7:56 pm Předmět: |
|
|
6.6.
Rano
Bazen...500m
Cooper...2950m
Shyby 12x BW+18kg
Vecer
Mrtvola
3x 3x 140kg
2x 3x 150kg
Bench
5x 6x 95kg
Mrtvola se stopkou u kolen
3x 2x 120kg
Pritahy JC
3x 12x 50kg
Face pulls
3x 12
HODNOCENI:
Rano bazen, ale bylo vic lidi nez vody, takze pianko, pak klasicky jarni test kondice, chybelo mi asi pet metru ke spokojenosti, ale uz to mam za sebou, u shybu jsem se predvadel, krasne ciste a s rezervou, jenom abych si splnil
mrtvola-citil jsme se hodne unaveny z rana, hlavne stehna, tak jsem oproti planu ubral, melo to byt s rezervou a bylo, ale nedalo mi to (rezerva byla vazne velka) a prihodil jsem ( apodle zpetne kontroly i prehodil) a taky to slo, i kdyz s mensi rezervou, mozna jsem to mel dat podle planu a bylo by to akorat....
benche krasne, ciste, technicke nadhmatem
mrtvola se stopkou, trochu problemy s uchopem, podle sparinga uz lepsi
zbytek podle chuti a pumpovani _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
OukyDouky
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá červen 08, 2018 6:02 pm Předmět: |
|
|
8.6.
Rano
Log lift
3x 2x 80kg
Odpoledne
bench
3x 1x 118kg
3x 3x 110kg
3x 10x 90kg
Drep celni
7x 2x 100
2x 7x shyby BW+30 + 10x bradla BW+30
HODNOCENI:
klada-testovani maxima, na zacatku s rezervou, maxko odhaduju na 85
odpoledne neocekavane zavrena posilka, hledal jsem nahradni
benche- prvni s rezervou, pak uz moc ne, byla rvacka o cinku, tak jsem to pak upravil
celni drepy hezke, bez pasku
pak tlacil cas, jenom rychle doplnky (stejne nemeli poradny opasek na zatez
stara posilka zavira, musim hledat nahradni reseni, dokonce zvazuju koupit (pronajmout) garaz a cvicit tam sam _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
OukyDouky
|
Zaslal: pá červen 08, 2018 9:20 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | OukyDouky napsal: | Moc super log, líbí se mi ta všestrannost a variabilita tréningu |
za to muzu dekovat svemu trenerovi, ten mi ted sklada treningy
https://trenermirapop.webnode.cz/
porad vymysli neco noveho a ja osciluju mezi tim, ze na nej nadavam nebo ho vychvaluju do nebes |
To je strašné super. Škoda, že až v Brně .....
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne červen 10, 2018 4:15 pm Předmět: |
|
|
10.6.
Mrtvola
4x 8x 130kg
Bench
3x 3x 105kg
Doplnky
3x 10x pullover@40
5x 5x Pritahy JC50
3x 8x bradla BW+40kg + 15x shyb BW
3x 10x hip trust + 20x mohamedani
HODNOCENI:
mrtvola lehka, ale opakovani bylo hodne
bench tezky, nastesti jenom par opacek
spousta pumpovani u doplnku
spokojeny
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červen 11, 2018 7:15 pm Předmět: |
|
|
11.6.
VOLNO
Rano
konveracni petka
Odpoledne
Plavani na prehrade _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út červen 12, 2018 11:22 am Předmět: |
|
|
12.6.
Rano
200m veslo
15x sed leh
10 kol
Odpoledne- u Ondry
MRTVOLA
3x 3x 145kg
BENCH
3x 3x 105kg
2x 20x shyb BW + 10x kliky v kruzich
5x 10x 80kg pritahy v predklonu
3x 8x OLDL
3x 12x facepulls
HODNOCENI:
rano kardio pred snidani, nic nebylo vyslovene tezke, ale ve finale jsem byl mokry jako mys
odpoledne
navrat ve stylu...dobry holuby se vrace, super atmosfera a super vybava, oc min mista, o to vice legrace
mrtvola i bench s planovanou rezervou
doplnky na napumpovani
posledni tyden, v sobotu uvidime na maxkach, kam se to posunulo
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt červen 14, 2018 7:23 pm Předmět: |
|
|
14.6.
Rano
5x 3x 65kg log lift
Vecer
warm up
50shybu + 100kliku = 4:59
Celni drepy
5x 3x 90kg
shyby na max
2x BW+50kg. https://www.instagram.com/p/BkBBaumFu98/
kliky na kruzich
HODNOCENI:
po nocni
rano mi trvalo trefit drahu, bylo to tezke, ale s pribyvajicima seriema kupodivu snazsi a snazsi
odpoledne jsme zkusili s klukama takovou blbost, melo to byt na zahrati, ale nkonec jsem jel do plnejch a byl jsem spokojeny
zbytek lehky trening, zkusim vlozit video se shybu
blizim se do finale dalsiho cyklu, v sobotu maxka na kladu, bench a mrtvolu
a pak dalsi cyklus, trener slibil, ze me k sile zkusí dotlacit misto intenzity objemem treningu
osobne jsem velmi rad, nemam rad par tezkych serii radsi vic opacek s lehci vahou _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so červen 16, 2018 8:30 pm Předmět: |
|
|
16.6.
Be Strong
Testy maxim
Log lift
90kg. https://www.instagram.com/p/BkGQB3qFGwp/
Bench nadhmatem
2x110kg
115
Mrtvola
170kg
Hodnoceni:
Log usel, nejvetsi problemy s rovnovahou, pak s premistenim, teprve jako posledni by mohl byt problem vyraz-jsem spokojeny za 90kg
Bnech-obrovske sklamani, tak jak to minuly tyden slo, tak dneska vubec, hodne me tahalo rameno a u predpokladane lehkych 115 pri vytlaku bolelo tak moc, ze jsem se na to vykaslal, asi mi neni souzeno hezky benchovat
mrtvola- 170kg, pokrok, ale od 160 se na to pry nedalo divat, pocivote ale dobre
suma sumarum, asi to chce vic prace s nizsima vahama _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út červen 19, 2018 2:12 pm Předmět: |
|
|
18.6.
5x 5x drep@100 + 10x shyb@12
5x 5x bench@90 + 10x shyb@12
5x 3x mrtvola@130 + 30sec plank@Scheila
3x 15x ruce
HODNOCENI:
po sobotnim fiasku to mel bych lehci trening, alespon podle procent, ne ze by to bylo tezke, ale jako lehke jsem to zrovna necitil
bench zase poslusne podhmatem
ted do prazdnin nejake lehke flakani, regenerovani a kompenzovani a pak zase do plnych
chtel bych pokorit metrak na klade jeste letos _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt červen 21, 2018 6:43 pm Předmět: |
|
|
21.6.
6x 3x MP@70 + 3x shyb@32
4x 3x PP@80 + 3x shyb@40
6x 10x bench@80 + 12x pritahy na kruzich
HODNOCENI:
dva dny pauza, navsteva u fyzio kvuli rameni, docela to pomohlo
rada, kaslat na bench kompletne, nebo aspon nadhmat
takze dneska opatrne _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so červen 23, 2018 5:58 am Předmět: |
|
|
22.6.
10x 6x drep@110 + 12x T2B
3x 20 ruce
HODNOCENI:
do seste serie to slo, pak utrpeni svateho Sebestiana _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|