Pitkin_log


Jdi na stránku 1, 2  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pitkin_log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pitkin_log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Pitkin


PříspěvekZaslal: so červen 02, 2018 5:36 pm    Předmět: Pitkin_log Odpovědět s citátem

Ahoj,

Výška 175cm
Váha 85kg (cca. by oko 25%bf)

Cíle jsou následující

Aktuálně srazit cca. 10kg izolace

BP (5RM)-100kg
PU (1RM)-32kg

KB Press OH – 40kg
KB Swing 10x10x48kg - 5min
KB Tgu 48kg 1+1

Běh – aspoň 80km měsíčně

Vše chci při váze maximálně do 80kg

Ostatní disciplíny měřit nebudu, momentálně by nedávalo smysl. Spíše se vrátit k vahám z let minulých.
_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum


A vo tom to je !
-Milan Pitkin
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pitkin


PříspěvekZaslal: ne červen 03, 2018 9:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.05.2018

Rozcvičení

Tgu C24kg,P32kg,P32kg,P32kg,C32kg

Bench press 6x4x70kg

KB Swing 32kg/10op/20minut/OTM

Shyby 3,4,3,3,3

Biceps s EZ 5x15x17kg


02.06.2018

Rozcvičení

Tgu C24kg,P32kg,P32kg,P32kg,C32kg

KB Swing 32kg/10op/20minut/OTM

Běh 5,21 km – 30 minut
_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum


A vo tom to je !
-Milan Pitkin
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pitkin


PříspěvekZaslal: út červen 05, 2018 9:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

03.06.2018

Běh 30 minut - cca. 4-5km

04.06.2018

Běh 30 minut - cca. 4-5km

05.06.2018

Rozcvičení

Tgu C28kg,P32kg,P32kg,C28kg,C32kg

KB Swing 32kg/10op/20minut/OTM

Běh 30 minut - cca. 4-5km
_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum


A vo tom to je !
-Milan Pitkin
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pitkin


PříspěvekZaslal: st červen 06, 2018 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

06.06.2018

Rozcvičení

BP 6x4x72,5kg

Shyby 3,4,4,3,3

Biceps s EZ 5x8x19,5kg

Běh 46,29 min - 7,35 km
_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum


A vo tom to je !
-Milan Pitkin
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pitkin


PříspěvekZaslal: čt červen 07, 2018 11:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

07.06.2018

Běh 30 minut - cca. 4-5 km
_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum


A vo tom to je !
-Milan Pitkin
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pitkin


PříspěvekZaslal: pá červen 08, 2018 10:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

08.06.2018

Rozcvičení

TGU C28kg,P32kg,P32kg,P32kg,C28kg

Swing 32kg/10op/20min/OTM

Běh 2:31 - cca. 5km - Trvalo to trochu déle, cestou jsem se zastavil v hospodě.
_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum


A vo tom to je !
-Milan Pitkin
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pitkin


PříspěvekZaslal: so červen 09, 2018 7:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

09.06.2018

Běh - 38 minut - 6km
_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum


A vo tom to je !
-Milan Pitkin
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pitkin


PříspěvekZaslal: ne červen 10, 2018 4:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.06.2018

Rozcvičení

TGU C28kg,P36kg,P36kg,P36kg,C32kg

GM 5x40kg
5x5x50kg

KB Swing 36kg/20minut/5op/OTM

Shyby 3,4,4,3,3
_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum


A vo tom to je !
-Milan Pitkin
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pitkin


PříspěvekZaslal: ne červen 17, 2018 10:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.06.2018

Běh 40min -6,4km

13.06.2018
Rozv.
Bench press 10x40kg
10x50kg
6x0kg
4x70kg
6x4x75kg
Biceps s EZ 5x8x19,5kg


Běh 30min - 4,4km

16.6.2018


Rozcv.
Rozpažky 5x20x2,5kg
TGU C28kg,P36kg,P36kg,P32kg,C28kg
KB Swing 36kg/5op/OTM/20min
Shyby 3,4,4,4,3
Biceps s EZ 8x5x19,5kg
Běh 48 minut - 7,5km


------------------------------------------------
Aktuální váha 83,1kg ( -1,9kg )
_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum


A vo tom to je !
-Milan Pitkin
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pitkin


PříspěvekZaslal: ne červen 24, 2018 9:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.6.2018
Běh 5,31km - 32,41min

18.6.2018
Rozcvičení
TGU C28kg,C28kg,C28kg,C28kg,C28kg
Swing 36kg/6op/20min/OTM

Běh 4,39km - 30,33min

20.6.2018
Rozcvičení
BP 10x40kg
10x50kg
5x60kg
5x70kg
4x75kg
6x4x77,5kg
Shyby 3,4,4,4,3
Biceps s Ez 5x10x19,5kg
Rozpažky ve stoje 5x20x2,5kg

Běh 4,42km - 27 min

22.6.2018
Rozcvičení
Rozpažky ve stoje 5x20x2,5kg
TGU C28kg,C28kg,C28kg,C28kg,C28kg
Swing 36kg/6op/20min/OTM

Běh 6,29km - 39,56 min

23.6.2018
Běh 4,36 km - 28,14min

------------------------------------------------
Aktuální váha 82,3kg ( -0,8kg )
_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum


A vo tom to je !
-Milan Pitkin
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pitkin


PříspěvekZaslal: ne červenec 01, 2018 12:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.6.2018
Běh 5,26km - 31,12min

28.6.2018

Rozcv
Bench press 6x4x80kg
Shyby 3,4,4,4,4
Biceps s EZ 5x12x19,5kg
Rozpažky ve stoje 5x20x2,5kg

29.6.2018
Rozcvičení
TGU C28kg,C28kg,C28kg,C28kg,C28kg
KB Swing 6op/20min/36kg/OTM
Běh cca. 5km - 30min


30.6.2018

Běh 7,38km - 44,46min

Tento týden jsem nějak nestíhal a je dost možné, že sem i nějaký trénink nezapsal.

------------------------------------------------
Aktuální váha 82kg ( -0,3kg )
_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum


A vo tom to je !
-Milan Pitkin
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pitkin


PříspěvekZaslal: pá červenec 06, 2018 10:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

01.07.2017
Běh -4,33km - 25,3min

03.07.2017

Rozcvičení
TGU C28kg,C28kg,C28kg,C28kg,C28kg,
BP 6x4x80kg
Sbyby 3,4,4,4,4

Běh -4,33km - 25,3min

06.07.2017
Rozcvičení
TGU C28kg,C28kg,P32kg,C28kg,C28kg,
BP 7x3x65kg
Shyby 3,4,4,4,4
KB Swing 36kg/8op/20min/OTM
Rozpažky 5x20x2,5kg
Biceps s EZ 5x12x19,5kg

Běh -4,33km - 25,3min
_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum


A vo tom to je !
-Milan Pitkin
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pitkin


PříspěvekZaslal: ne červenec 08, 2018 8:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

07.07.2018

Běh 10,85km - 1:05:07


08.07.2018

Rozcvičení
TGU C28kg,C28kg,P32kg,C28kg,C28kg
KB Swing 36kg/8op/20min/OTM

Běh 4,36km - 28,44min


------------------------------------------
Váha 82,4kg
_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum


A vo tom to je !
-Milan Pitkin
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pitkin


PříspěvekZaslal: pá červenec 13, 2018 12:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.07.2018

Rozcvičení
TGU C28kg,C28kg,C28kg,C28kg,C28kg
KB Swing 36kg/8op/20min/OTM
Shyby 4,4,4,4,4

Běh 4,38km - 26,13min

12.07.2018

Rozcvičení
TGU C28kg,C28kg,C28kg,C28kg,P32kg
BP 7x3x67,5kg
KB Swing 36kg/8op/20min/OTM

Biceps s EZ 6x10x19,5kg
Rozpažovaní 5x20x2,5kg

Běh 4,44km - 25,33min
_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum


A vo tom to je !
-Milan Pitkin
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pitkin


PříspěvekZaslal: ne červenec 15, 2018 8:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.7.2018

Běh 5,44 km 35,31min

15.7.2018

Rozcvičení
TGU C28Kg,C28Kg,C28Kg,P32Kg,C28Kg
KB Swing 36kg/8op/OTM/20min
Shyby 4,4,4,4,4
Biceps 6x10x19,5kg
Rozpažky 5x20x2,5kg

Běh 4,44 km 26,45min

-------------------------------------------------------------
Váha 82,2kg
_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum


A vo tom to je !
-Milan Pitkin
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pitkin_log Jdi na stránku 1, 2  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru