|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
 Zaslal: čt červenec 12, 2018 8:28 am Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: so červenec 14, 2018 7:01 am Předmět: |
|
|
Čelný drep:
1x3x20kg
1x3x60kg
1x3x95kg
10x3x120kg
https://www.instagram.com/p/BlMt9HUBX1K/?taken-by=pete_mad_lennack
Bench press:
1x10x20kg
1x3x60kg
1x3x85kg
3x3x120kg počkať, počkať...
7x3x110kg stopky, jo, to už sedí 
Zhyby:
3x5xCarabas
Hodnotenie tréningu: Tohto tréningu som sa bál, s tým utaveným chrbtom som myslel, že to nepôjde a bol som ochotný zahodiť hrdosť a v prípade núdze dať opasok 
Našťastie to vôbec nebolo treba. Neboli to síce najkrajšie drepy na svete, ale desať sérií v svižnom tempe, absolútne žiaden problém. Na videu posledná séria, už trochu roztrasená, ale som spokojný.
Bench press bol skvelý Plán bol ísť z rozcvičovacej 95 na pracovnú 110, mierny skok, pohodka leháro, aby som nešokoval telo a nekurvil ramená, pomleté po čelňákoch. Bolo by to mega, keby som vedel počítať Miesto toho som šiel z 85 na 120, čo je krásny 35 kilový (a dokonalo podcenený, keďže som čakal 15 kilo rozdiel) skok . Pekné tri série som dokončil, kým som si to všimol. Na moju obhajobu, dorobil by som s tým aj celých 10 sérií ako v pondelok, ale lepšie, že som na to prišiel včas Ramená už aj tak boli celkom dobité, načo im ešte pridávať
Zhyby na záver, hore dynamicky, dole spomalene, aj tak málo POCTIVÝCH zhybov v sérii bohato stačí, aby to človek riadne pumpol (ešte pupkáčovi 95 kilovému, ako som ja). Vždy ma zabavia vrabčáci, ktorí vyžmýkajú na hrazde osem či desať ohavných opakovaní, hádžu sa tam jak naspeedovaní epileptici na techno párty, v okolí dvoch metrov každému okoloidúcemu ukopnú hlavu, hore to neudržia a dole zletia, div si neutrhajú ruky a ešte machrujú, akí sú vajčáci
Apropos vrabčáci, včera tam nejakí dvaja robili drepy, váha samozrejme nič moc, ale vzhľadom na ich telesnú stavbu a schopnosti zrejme lepšie tak. Jeden sa druhému smial, že nejde dosť hlboko a potom mu predvádzal, ako si vie vykĺbiť kolená, aby šiel "ass to grass" Krásne to bolo.
Krásne bolo aj to, že Rasputinka robila drepy v stojane pred nami Asi sa nemusím viac rozpisovať, ale Rišo si určite ešte teraz doma pod paplónom šúcha pipík.
A nejaký tučný Rasputinov cvičenec tak strašne nadšene a akčne krútil na rotopede, až to buchotalo a trieskalo a skončil, až keď rozlámal mašinu
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: po červenec 16, 2018 8:15 am Předmět: |
|
|
Cez vikend nejaky viktoriansky photoshoot v Betliari.
Len pre predstavu, ako som to vyzral na 95 kilo par fotiek:
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Dave1913
|
| Zaslal: po červenec 16, 2018 12:08 pm Předmět: |
|
|
Suprová forma!  u toho bicálu, nepokrčuj tolik ty ruce, bude to pak vypadat líp _________________
vfab
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po červenec 16, 2018 12:14 pm Předmět: |
|
|
úplnej kulturista...
jsem zvědavý na tu novou silovou rutinu... ale tobě funguje všechno 
|
|
| nahoru |
|
|
Olejnas
|
| Zaslal: po červenec 16, 2018 12:52 pm Předmět: |
|
|
Forma prekvapive paradni. Doufam, ze se na Mikulase dorazis predvest do Prahy :)
PS: Ohol si ten Taliban! :)
|
|
| nahoru |
|
|
Cratach
|
| Zaslal: po červenec 16, 2018 12:54 pm Předmět: |
|
|
Na viktoriánskej look ti zaostává objem plnovousu.
A teď vážně :) na to, že si tady o sobě v minulosti psal jako o ektomorfovi, máš toho masa na sobě dost. _________________
"A vy jste jako kdo?"
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: po červenec 16, 2018 2:24 pm Předmět: |
|
|
Super fotky  , super forma  ...
...a rozhodně se nehol
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: po červenec 16, 2018 2:29 pm Předmět: |
|
|
Ooo, vďaka, nečakal som, že vyprasená forma bude mať taký úspech Fakt je, že pomaly atakujem 96 kilo, čo je asi tuším moje maximum, ale inak to nejde, kdejaké fominy a Maciakove sadistické silovky by som inak neustál.
A aby sa nepovedalo, dali sme si aj pár fotiek do rodinného albumu, kde nevidieť, aký som brav vyžraný:
 svätá trojica
 vraj sa ti páčia bad boys, he? _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st červenec 18, 2018 8:09 am Předmět: |
|
|
Drepy:
1x3x20kg
1x3x60kg
1x3x100kg
1x3x140kg
10x3x172,5kg posledné tri série stopky
https://www.instagram.com/p/BlXBOtdn-Hl/?taken-by=pete_mad_lennack
Bench press:
1x10x20kg
1x3x60kg
1x3x100kg
10x3x125kg
Superset
Zhyby:
3x5xCarabas
+
Ab wheel:
3x10
Hodnotenie tréningu: S opaskom je život krajší! Hneď ako sme sa pri prvej pracovnej sérii intímne zblížili a on ma mocno objal okolo pása, cítil som, že dnes to bude pekné. Šlo to nakoniec tak dobre, že som si z frajeriny v posledných sériách dovolil malé stopky. Len také milisekundové, ale Riša cuklo, keď som dal prvú a už sa mi chcel rozbehnúť na pomoc, lebo si myslel, že ma zavalilo
Budúci týždeň trojky so 180, to už bude kus iný masaker. Celkovo podľa rozpisu tretí týždeň vyzerá ako najväčšie mäso.
Potom bench. Tam naopak som sa trochu trápil. Vždy bola rezerva a šlo to, ale ozvalo sa rameno, asi som niečo posral s technikou - je fakt, že po toľkých drepoch ten most nie je taký dobrý ako keď je chrbát pekne uvoľnený. Ono to potom trochu viac odnášajú ramená. Ku koncu sa to chvalabohu trochu zlepšilo. Budúci týždeň toto so 130 kilami, takže ehm... No, som zvedavý a trochu nervózny, tlaky sú moja Nemesis.
Tento týždeň sa dostanem do gymu len 2x, v piatok cestujem smer Jablunkovo tesne za hranicami na nejaké tie naše mušketierske zábavky, po víkende na mizernej strave, spánku a nejakom tom chlaste to bude fun Ale hádam mi ten jeden vynechaný tréning pomôže sa trochu pripraviť a oddýchnuť na pondelkové drepy a benche _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Dave1913
|
| Zaslal: st červenec 18, 2018 11:12 am Předmět: |
|
|
Pěkný tyjo taková silovka, maciak ti dává.
A bude to nějak zúročeno? Nechceš si zazávodit? _________________
vfab
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
| Zaslal: st červenec 18, 2018 12:04 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Dave1913 napsal: | Pěkný tyjo taková silovka, maciak ti dává.
A bude to nějak zúročeno? Nechceš si zazávodit? |
Maciak je fér, sám ide to isté, takže trpíme spolu
Závod? No, neviem, ja som posera a okrem toho nemám v okolí žiaden klub ani neviem o súťažiach. |
My ti tady rádi pomůžeme, poradíme :) čím víc závodníků, tím líp! a navíc, je škoda takové výkony schovávat v gymu (a jak jednou okusíš ten pocit na platformě ...  )
|
|
| nahoru |
|
|
Dave1913
|
| Zaslal: čt červenec 19, 2018 8:21 am Předmět: |
|
|
Přesně jak říká kolega! _________________
vfab
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
