Tom.K.- reborn


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tom.K.- reborn  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tom.K.- reborn
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
maciak


PříspěvekZaslal: so červen 02, 2018 5:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj, malo prispievam ale pravidelne citam.
Drzim palce pri liecbe obom!
Skoda zranenia forma vyzerala super.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červen 02, 2018 10:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Veľa síl a rýchle uzdravenie obom, ste skvelí, ešte budú padať čísla!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: ne červen 03, 2018 8:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky moc pánové. Dnes jsem šel jen doplnky na záda, biceps a triceps. Ani to nebudu rozepisovat, nějaký kladky stejně nikoho nezajímají.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
drlift_


PříspěvekZaslal: po červen 04, 2018 11:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tohle neni normalni. Ty musis tyhle veci snad pritahovat :)

Preju rychle a hlavne 100% uzdraveni.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po červen 04, 2018 11:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ten dřep je mimořádný... a ještě koukám, že highbar velká škoda, že nevyšla celá trojka při takové formě... přeji ať se uzdraví na 100 %! no a v tvém případě, jak to čtu s tou kumulovanou únavou, jsi asi testoval, jak dlouho se dá chodit se džbánem pro vodu... tak hlavně, ať z toho nejsou komplikace, jak píšeš.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: so červen 09, 2018 1:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj chlapi, díky za zprávy. Občas už si tak připadam, že si ta štěstěna se mnou fakt zahrává. Bohužel to teď odnesla i Janička, což mě trápí nejvíc. Operace se díky bohu zdařila, už jsem si jí přivezl domů a může v klidu srůstat. :) Mrzí mě to velmi (teda nejen mě, ale hlavně Janinu) protože 99% chlapů a hlavně mlaďasů by si z ní mohli vzít příklad. V přípravě nevynechala jediný trénink, jediné opakování, oddřela si to opravdu na 110% a nemohla to prodat. Opravdu reálne jsem čekal total mezi 620-640 kg, což by byl tuším také all time nejvyšší ženský total v český historii. Škoda no, musíme to trochu odložit.

V týdnu jsem tréninky vynechal, bylo hodně práce a dalšího běhání, achilovka bolela a radši jsem to nechal odpočinout.

Včera
Ramena
Tlaky s VČ před hlavu v sedě
20x20 kg
15x40 kg
12x60 kg
10x80 kg
10x90 kg
6x100 kg
18x60 kg
První trénink ramen od operace co jsem konečně cítil ramena jako sval a ne ramena jako bolavý úpony, přeskakující rotátory atd. Bavilo mě to.

Upažování ve stoje s JČ
4x15-12x15/15 kg

Triceps
Úzký benč v šíři ramen podhmatem
15x50 kg
12x80 kg
2x10x90 kg
7x90 kg
Dělali jsme se sparingem minimální přestávky a u třetí série u 8 opáčka už úplný vypínač.

Kladka nadhnat
4x20x30 kg
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: ne červen 10, 2018 9:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čus,

dnes:

Tahy klasikou
10x40 kg
10x60 kg
10x80 kg
5x110 kg
3x150 kg
3x180 kg
5x3x200 kg

Od pátku obrovský zlepšení achilovky. Už ve čtvrtek mi splaskl otok a do dnes se to obrovsky zlepšilo. Od středy jsem to mazal voltarenem na doporučení kámoše a asi to tedy zabírá i na taková poranění, jinak si to nedovedu vysvětlit. Šel jsem tedy jen pocitově nahoru, kdyby to bolelo, byl jsem rozhodnut skončit, ale nic se neozývalo, tak jsem dal alespoň 5 trojek s dvoukilem.

Shyby 50 opakování
Tady jsem myslel, že zemřu. První dvě sérky jsem dal po 6, pak 3 po 5 a pak už to šlo do kytek.

Přítahy na spodní kladce, široký paralelní úchop
4x10-8 opak

2 cviky na biceps

TH 128,3 kg
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: so červen 16, 2018 11:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj. Pripravy MCR vrcholi, do toho masakry v praci stale pokracuji. Nemam cas ani trenovat.

Vcera:

Bench
20x40 kg
10x60 kg
10x80 kg
5x100 kg
5x120 kg
5x5x140 kg
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: ne červen 17, 2018 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čus,

dnes:

Tahy klasikou
10x40 kg
6x60 kg
6x80 kg
3x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
3x160 kg
3x200 kg
3x210 kg
3x220 kg
3x230 kg
3x240 kg

Dva doplnky na zada 4 serie po 10-8 opáčkách.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: ne červen 24, 2018 7:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cus,

v tydnu jsem se na trenink vubec nedostal.

dnesni trenink:

Drep
10x60 kg
5x90 kg
5x120 kg
3x5x150 kg

Prvni drepy po cca 3 tydnech. Silene me tahaly kycle a hamstringy, tak jsem radsi skoncil uz po 3 serii s touhle smesnou vahou. Zitra a pozitri me ceka cely den na nohou, nemuzu si ted dovolit trpet.

Tahy klasikou
3x100 kg
2x120 kg
2x140 kg
2x170 kg
2x200 kg
2x220 kg
2x240 kg
3x255 kg

Kluci sli zaklady pred MCR, tak jsem sel na vahach s nima, akorat ze oni sli jednicky. Celkove dnesni trenink na mrtvolach prekvapeni. Od minuleho vikendu jsem shodil 5,5 kg a regulerne jsem se vyspal az z patka na sobotu. Uz jde do tuhyho. Opravdu obdivuju kazdyho, kdo dokaze usporadat soutez takovyho formatu a jeste na ni sam soutezit.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: čt červenec 12, 2018 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čauec. Máme po MČR. Konečně. Nebudu tu rozpitvávat co všechno se mi v přípravě tak obrovský soutěže posralo, zkrátím to jen na to, že víkend před soutěží jsem měl 129,4 kg, po soutěži 118,4 kg. Takhle brutální vyčerpávající týden jsem nikdy nezažil. Nechal jsem v tý soutěži pořádnej kus sebe nejen po fyzický, ale hlavně po psychický stránce, tak snad se to účastníkům líbilo.

V neděli první trénink:

Tahy nadhmatem na tvrdé ose klasikou.
10x40 kg
10x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
5x120 kg
5x140 kg
5x150 kg
5x160 kg
5x170 kg

Dřep
5x60 kg
5x90 kg
5x5x120 kg

Včera:

Dřep
10x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
3x160 kg
3x3x180 kg

Benč
20x20 kg
20x40 kg
10x60 kg
10x80 kg
5x100 kg
5x5x120 kg

TH 121,3 kg. Cítím se úplně vyflusle. V tréninku jsem se vrátil cca o mesíc dva zpět a TH taky bude trvat než se zase vrátí. Nu nic, na návraty jsem už trochu zvyklej.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: ne červenec 15, 2018 7:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čus,

dnes:

Tahy klasikou
10x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
2x170 kg
2x200 kg
2x220 kg
5x2x240 kg

Dřep dynamický
5x90 kg
5x5x110 kg
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tom.K.- reborn Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru