|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červen 25, 2018 9:46 am Předmět: |
|
|
25.6.
Rano
10x 5x log lift@60 (120sec starty)
Vecer
10x 3x drep@120
3x 10x ruce
HODNOCENI:
dneska jsme nic nestihal, porad nekde v pohybu, ranni trening jeste s plnym briskem snidane, a vecerni v dobe, kdyz uz normalne sedim u vecernicku v pyzamu
ranni lifty nebyly tak tezke, ale ve finale jsem se hodne zapotil
vecerni drepy tezke byly, omylem me videl trener a zhrozil se, kotnik se popada, neco s kyclema, rotaci...asi si budu muset poridit cinku domu, aby se na me nikdo nedival a nekritizoval _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červen 27, 2018 9:34 am Předmět: |
|
|
27.6.
Rano
10x 3x log lift@70 (120sec starty)
Vecer
Mrtvola
3x 110-115-125-135-140 (a pak jeste par jednicek v zahrivacce na bench)
WOD
5x DL@110
15x bench@70
15x shyb BW
5 kol
3x 20x ruce
HODNOCENI:
dneska po nocni, ale rano klada jeste sla
odpoledne uz bylo horsi, strasne se mi nechtelo a mrtvola byla tezka, tak jsem si splacal nejaky wod a pumpoval to lehkyma vahama _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červenec 02, 2018 6:55 am Předmět: |
|
|
1.7.
12x 5x drep@120
10x 8x bench@80
10x 6x shyby@20
3x 12x ruce
HODNOCENI:
tak nam zacali prazdniny
o vikendu svatba, nejzdravejsi, co jsem do sebe dostal byla asi pazitka, kterou byly ozdobene chlebicky
jinak jsem se jenom povaloval a sledoval ( zenich ma moc pekne sestricky )
drepy kupodivu lehke (asi kvuli pasku)
zato benche na krev, jel jsem to EMOM a u posledni serie jsem si musel pridat 15sec abych to odjel
shyby jeste vetsi tragedie, devatou a desatou serii jsem musel delit
ale celkove jsem spokojeny, telo zase dostalo co proto a dneska jenom rostu _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út červenec 03, 2018 7:38 pm Předmět: |
|
|
3.7.
Rano
10x 3x log lift@70 (120sec starty)
Vecer
NIC
HODNOCENI:
rano rychlovka, odpoledne uz jsem nestihal : ( _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červenec 16, 2018 7:59 pm Předmět: |
|
|
16.7.
EMOM
10x 3x drep@120
10x 3x bench@90
10x 3x shyby@35
3x 20x AB roller
3x 12x ruce
HODNOCENI:
po dovolene podle hesla "cim dele jsem se flakal, tim vic se ted znicim" :D
drepy- kupodivu nijak tezke (cca 80% z podzimniho maxima), spis jsem se vic potil, tech 40sec pauzy je malo, teprve posledni jedna nebo dve se zdaly tezsi, osobne bych si na par serii jeste troufal, ale..pri skladani kotoucu krece do stehen, paleni, hnus
bench-tady jsem sel s vahou jeste niz, cca 75%, a opravdu krasa, rameno netahne
shyby- tady jsem si veril, takze jsem nechal 80%, trosku horsi technika u poslednich dvou serii, ale porad myslim, ze uznatelna
zbytek doplnky
po treningu protein+BCAA+glutamin
snad budu zitra schopny chodit _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út červenec 17, 2018 5:35 pm Předmět: |
|
|
17.7.
rano:
5km...cca 30min
HODNOCENI:
nohy uz prestaly bolet vecer
ale chtel jsem regeneraci podporit, takze lehky vyklus _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červenec 18, 2018 7:03 pm Předmět: |
|
|
18.7.
rano
5x 2x klada@70
odpoledne
8x 10x drep@100
5x 10x bench@80 + 10x shyb@20
3x 20x ruce
HODNOCENI:
uz v noci me bolela hlava, tak jsem to rano nechtel prehanet
na klade jsem dal jsem to nejminimalnejsi minimum a i tak jsem byl zpoceny jako bych toho dal aspon trikrat tolik
behem dne se to trosku vylepsilo
drepy docela usly, i kdyz s dlouhyma pauzama, mit vic casu dojedu to na 10x10
u benche ale zase zhorseni, i u nizkych vah 40+ se mi pri vstavani silene motala hlava, musel jsem si davat hodne, ale hodne dlouhe a pomale vstavani abych sebou neprastil
shyby v pohode
ruce bolely _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt červenec 19, 2018 4:33 pm Předmět: |
|
|
19.7.
rano:
5km...cca 30min
HODNOCENI:
regeneracni _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá červenec 20, 2018 8:14 pm Předmět: |
|
|
20.7.
rano
20x 2x klada@70 (OT2M)
odpoledne
4min veslo...80cal
5x 5x bench@100
5x 5x ppritahy JC@60
4x 12x BD@30 press + 15x shyb
3x 10x upazovani
4km beh
HODNOCENI:
klada rano tezka, ale nic extremniho, dokonce jsem se ani nepotil, vaha podle Prilepina, neco na tom bude, dostal jsme zabrat, ale ne pres miru
odpoledne veslo...zavody v kaloriich na 4min...vyhral jsem, neni nad to se zrusit uz behem zahrivani, ale stalo to za to :D
bench-tezky, moc tezky, nechapu, jak jsem s tim v zime mohl jet desitky :/
pritahy, prvni a druha serie drhla, pak ok, s polozenim, starty z nuly
SS tlaky tezke, shyby v pohode, duraz na techniku u obojiho
ramena jenom protze byl cas
beh: mimo plan, zamnkul jsm kolo u obchodu a az pak jsme zjistli, ze klice od zamku jsou doma
kdyz je hlava blba.... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so červenec 21, 2018 4:24 pm Předmět: |
|
|
21.7.
Drep
2x 5x 125kg
6x 6x 120kg
3x 15x ruce
HODNOCENI:
dneska nutela chalenge v Namesti na hane
takze jsem mel rozcvicku asi na dv hodiny, spoustu jednicek se 120 a pak i par se 125, teprve pak jsem zacal cvicit
125 oprotiminulym 120 hodne tezke, blbych pet kilo a co to udela, tak jsem ubral vahu a pridal opakovani
ruce jenom z dlouhe chvile
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červenec 23, 2018 8:47 pm Předmět: |
|
|
23.7.
Rano
10x 5x log lift@60 (120sec starty)
EMOM
12x 3x drep@120
12x 3x bench@90
12x 3x shyby@32
3x 20x AB roller
3x 10x ruce
HODNOCENI:
rano spis kondice nez sila, kapalo ze me, spokojenost, i kdyz s malou vahou
odpoledne jsme vsude prihodil dve nebo tri serie, nvim presne, u shybu jsm malinko snizil zatez, ale obcas pridal opakovani
citim se uplne v pohode oproti minulemu tydnu, vic jsem si to uzival
tak snad naberu nejake ty svaly _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út červenec 24, 2018 6:51 pm Předmět: |
|
|
24.7.
rano:
5km...cca 30min
HODNOCENI:
regeneracni _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červenec 25, 2018 7:33 pm Předmět: |
|
|
25.7.
rano
10x 1x klada@75
odpoledne
5x 12x drep@100
5x 11x bench@80 + 11x shyb@20
3x 20x ruce
HODNOCENI:
Klada rano primerene tezka, puvodne jsem zamyslel vzit si 80, ale pak jsem ubral plyn, a radsi dal mene ale EMOM
odpoledne klasicky, stejne vahy, jenom vic reps
nohy porad stejne hnusne, bench mi prisel lehci, shyby oproti tomu tezky _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá červenec 27, 2018 6:52 pm Předmět: |
|
|
27.7.
5x 8x bench@90 + 12x pritahy KTB40
5x 6x pritahy DB@60 + 12x dip BW
3x 15x shyb BW + 10x "V" KTB32
HODNOCNI:
protoze jdu i zitra, dneska klasicky vrsek
u benche divna vec, od tretiho opakovani tezky, ale porad tam slo dat dalsich pet _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne červenec 29, 2018 8:37 pm Předmět: |
|
|
28.7.
Drep
6x 8x 120kg
3x 8x ruce
HODNOCENI:
[i]dostatek casu, dal jsem si zabrat, byla i rezerva _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|