Staro - nový trénink ? YES or NO ?


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Staro - nový trénink ? YES or NO ?  Úvodní stránka -> Trénink -> Staro - nový trénink ? YES or NO ?
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st červen 27, 2018 6:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Olejnas napsal:
@peter: Me to neprijde zase tak uplne zle poskladane. Pokud to podstrelil a zacina na nejakych 40-50%, tak jsou ty vahy na hobíka naprosto v pohode. Pokud tohle bude zvedat jeste za tri mesice, tak je neco spatne. Nemyslim to zle, ale jsou tu k videni vetsi koniny, nez je tohle :)

ale tenhle trening je zalozeny na necem jinem nez 40%
ale ok
spis jsem mel na mysli pomer bench/drep atd
kazdopadne FEST je mnohem lepsi volba nz to, co mel puvodne
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bc.Kalyn


PříspěvekZaslal: pá červen 29, 2018 9:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj Petře, díky za komentář.
Váhy jsem na začátku hodně podstřelil. Kázdý týden přidávám Cca 6 kg, takže od pondělí to bude nějakých 85 na bench a za další 2 týdny lehce pod 100 kg. Na MT a dřepy postupně pˇikládám poměrově více, aby se nakonec dostaly váhově výše nad onen bench.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bc.Kalyn


PříspěvekZaslal: pá červen 29, 2018 9:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A potom už budu pochopitelně přidávat tak po 2-4 kg max. Víc nepujde
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bc.Kalyn


PříspěvekZaslal: pá červen 29, 2018 10:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

a co se týče nohou, tak to je moje slabina, to uznávám.. vždycky jsem si říkal, že je mám dobré z fotbalu a běhání, a proto se na ně nemusím tolik soustředit.. totální konina
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bc.Kalyn


PříspěvekZaslal: čt červenec 19, 2018 3:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Aktuální týden probíhal takto:

PO:
bench-press na rovné lavici 8x4 90 kg
přítahy VČ v předklonu podhmatem 6x6 71 kg
legpress 4x8
střídavé zdvihy JČ vestoje 4x8 17-18
bench-press úzkým úch. / kliky na bradlech 4x8 74 kg
cable kneeling crunches 4x15-20 100 lbs

ST:
hluboký dřep 8x4 84 kg
tlaky s JČ na rovné lavici 6x6 52 kg
shyby nadhmatem širokým úchopem 4x8
upažování s JČ vestoje 4x10 11 kg
upažování s JČ v předklonu 4x10 9 kg
výpony na lýtka vestoje 4x10

PA:
mrtvý tah 8x4 100 kg
dřepy s činkou vpředu 6x6 65 kg
bench-press incline s volnou činkou 4x8 75 kg
bicepsové zdvihy VČ vestoje 4x10 39 kg
francouzský tlak s VČ za hlavu vsedě 4x10 39 kg
zdvihy nohou ve visu 3x15
přítahy VČ k bradě 6x8 47 kg

Petře - vysledoval jsi, prosím-tě, nějaký nesoulad ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt červenec 19, 2018 4:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bc.Kalyn napsal:


Petře - vysledoval jsi, prosím-tě, nějaký nesoulad ?


docela to jde, jenom bych ubral na doplncich, pokud jedes hlavni cvik po 6 seriich, dopolnku staci tri
celkove myslim, ze tri jsou na ruce dost, na ramena taky
pokud jedes neco jakko treba push pressy, tak ani ramena
pokud chces jeste vic omzovat, tak by jsi mohl jt treba jenom mrtvolu a kliky na bradlech
tyhle dva cviky daji zabrat celemu telu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bc.Kalyn


PříspěvekZaslal: pá červenec 20, 2018 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Bc.Kalyn napsal:


Petře - vysledoval jsi, prosím-tě, nějaký nesoulad ?


docela to jde, jenom bych ubral na doplncich, pokud jedes hlavni cvik po 6 seriich, dopolnku staci tri
celkove myslim, ze tri jsou na ruce dost, na ramena taky
pokud jedes neco jakko treba push pressy, tak ani ramena
pokud chces jeste vic omzovat, tak by jsi mohl jt treba jenom mrtvolu a kliky na bradlech
tyhle dva cviky daji zabrat celemu telu


bradla bohužel nemám k dispozici.. :/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá červenec 20, 2018 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bc.Kalyn napsal:


bradla bohužel nemám k dispozici.. :/

uzky bench nebo bench podhmatm
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Staro - nový trénink ? YES or NO ? Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: