|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červen 27, 2018 6:49 pm Předmět: |
|
|
Olejnas napsal: | @peter: Me to neprijde zase tak uplne zle poskladane. Pokud to podstrelil a zacina na nejakych 40-50%, tak jsou ty vahy na hobíka naprosto v pohode. Pokud tohle bude zvedat jeste za tri mesice, tak je neco spatne. Nemyslim to zle, ale jsou tu k videni vetsi koniny, nez je tohle :) |
ale tenhle trening je zalozeny na necem jinem nez 40%
ale ok
spis jsem mel na mysli pomer bench/drep atd
kazdopadne FEST je mnohem lepsi volba nz to, co mel puvodne _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Bc.Kalyn
|
Zaslal: pá červen 29, 2018 9:52 am Předmět: |
|
|
Ahoj Petře, díky za komentář.
Váhy jsem na začátku hodně podstřelil. Kázdý týden přidávám Cca 6 kg, takže od pondělí to bude nějakých 85 na bench a za další 2 týdny lehce pod 100 kg. Na MT a dřepy postupně pˇikládám poměrově více, aby se nakonec dostaly váhově výše nad onen bench.
|
|
nahoru |
|
|
Bc.Kalyn
|
Zaslal: pá červen 29, 2018 9:55 am Předmět: |
|
|
A potom už budu pochopitelně přidávat tak po 2-4 kg max. Víc nepujde
|
|
nahoru |
|
|
Bc.Kalyn
|
|
nahoru |
|
|
Bc.Kalyn
|
Zaslal: čt červenec 19, 2018 3:40 pm Předmět: |
|
|
Aktuální týden probíhal takto:
PO:
bench-press na rovné lavici 8x4 90 kg
přítahy VČ v předklonu podhmatem 6x6 71 kg
legpress 4x8
střídavé zdvihy JČ vestoje 4x8 17-18
bench-press úzkým úch. / kliky na bradlech 4x8 74 kg
cable kneeling crunches 4x15-20 100 lbs
ST:
hluboký dřep 8x4 84 kg
tlaky s JČ na rovné lavici 6x6 52 kg
shyby nadhmatem širokým úchopem 4x8
upažování s JČ vestoje 4x10 11 kg
upažování s JČ v předklonu 4x10 9 kg
výpony na lýtka vestoje 4x10
PA:
mrtvý tah 8x4 100 kg
dřepy s činkou vpředu 6x6 65 kg
bench-press incline s volnou činkou 4x8 75 kg
bicepsové zdvihy VČ vestoje 4x10 39 kg
francouzský tlak s VČ za hlavu vsedě 4x10 39 kg
zdvihy nohou ve visu 3x15
přítahy VČ k bradě 6x8 47 kg
Petře - vysledoval jsi, prosím-tě, nějaký nesoulad ?
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt červenec 19, 2018 4:36 pm Předmět: |
|
|
Bc.Kalyn napsal: |
Petře - vysledoval jsi, prosím-tě, nějaký nesoulad ? |
docela to jde, jenom bych ubral na doplncich, pokud jedes hlavni cvik po 6 seriich, dopolnku staci tri
celkove myslim, ze tri jsou na ruce dost, na ramena taky
pokud jedes neco jakko treba push pressy, tak ani ramena
pokud chces jeste vic omzovat, tak by jsi mohl jt treba jenom mrtvolu a kliky na bradlech
tyhle dva cviky daji zabrat celemu telu _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Bc.Kalyn
|
Zaslal: pá červenec 20, 2018 11:00 am Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | Bc.Kalyn napsal: |
Petře - vysledoval jsi, prosím-tě, nějaký nesoulad ? |
docela to jde, jenom bych ubral na doplncich, pokud jedes hlavni cvik po 6 seriich, dopolnku staci tri
celkove myslim, ze tri jsou na ruce dost, na ramena taky
pokud jedes neco jakko treba push pressy, tak ani ramena
pokud chces jeste vic omzovat, tak by jsi mohl jt treba jenom mrtvolu a kliky na bradlech
tyhle dva cviky daji zabrat celemu telu |
bradla bohužel nemám k dispozici.. :/
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá červenec 20, 2018 8:02 pm Předmět: |
|
|
Bc.Kalyn napsal: |
bradla bohužel nemám k dispozici.. :/ |
uzky bench nebo bench podhmatm _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|