Koncipientův boj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13, 14, 15  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Koncipientův boj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Koncipientův boj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Advokát


PříspěvekZaslal: pá srpen 10, 2018 3:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7 Weeks out - Regionals 2018
12 Weeks out - Nationals 2018
11. / 10. 8.


Pull-ups
5x5

Bent over barbell row
3x10x90

Wide-grip lat pulldown
3x10

Facepulls
3x15

Skullcrushers with EZ
4x12x40
superset with
Hammer curls
4x12x15 (12,5)

Cable pushdowns
4x12
superset with
Reverse barbell curls
4x12

Side plank
Hate this shit.
3x60 s each side

Cable wood chops
3x12

Weekly recap:
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st srpen 15, 2018 12:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6 Weeks out - Regionals 2018
11 Weeks out - Nationals 2018
12. / 14. 8.

After 3 days of cycling and drinking. Sore quads going in.

LB squat
4x4x180@7-9

Bench
4x4x125@6-7,5

CG bench
3x8x110@8, 10, 9

Deadlift
Feeling very strong
5x5x180
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: čt srpen 16, 2018 4:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6 Weeks out - Regionals 2018
11 Weeks out - Nationals 2018
13. / 15. 8.

Absolutely cooked.
Bw: 105,6

HB squat
NO belt
3x5x150@8-9,5 - ugly AF, left knee caving drastically

Feet-up bench
5x4x115@7-8

CG board press
Board was like 4-5 cm
8x110@8,5
8x115@10
7x115@10 - failed last rep

SL deadlift
touch n go
3x8x150@8-9

Pull-ups
5x5

Triceps DB extension behind the head
4x12x15

DB hammer curls
4x12x12,5-15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: so srpen 18, 2018 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6 Weeks out - Regionals 2018
11 Weeks out - Nationals 2018
14. / 17. 8.


LB squat
3x3x190@8,5, @9, @9,5

Bench
4x8x115@7-8 - I think that was a PB for 8 reps

OHP
4x8x60@8-9,5 and then the last set @7 (took a shit before the set)

Deadlift
5x3x210@7-8 maybe, was tired but these moved quite well

Bent-over BB row
3x10x90

Wide grip lat pulldown
3x10

Facepulls
3x15

Cable triceps pushdowns
4x12

Reverse grip BB curls
4x12x30

AB wheeler
3x8

Weekly recap:
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út srpen 21, 2018 10:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5 Weeks out - Regionals 2018
10 Weeks out - Nationals 2018
15. / 20. 8.

ABS destroyed from Friday 3x8 on ab wheeler lol.

LB squat
2x4x190@8,5-9 PB

Bench
2x4x130@8-8,5

Feet-up bench
4x4x115@7

Deadlift with red band
5x3x180@6 or so.

Pull-ups
5x5

DB triceps floor-press - palms in
4x12x32,5 - weird one, felt something wrong with the right shoulder

Reverse grip BB curl
4x12x30
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st srpen 22, 2018 9:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5 Weeks out - Regionals 2018
10 Weeks out - Nationals 2018
16. / 22. 8.

ABS finally recovered. Feeling pretty good overall. Had to switch today's bench and deads for Friday's for the sake of convenience.

HB squats
Beltless.
6x6x130 - feeling OK, much better technique

Bench
2x2x135@7 or so, just not used to have any decent weight in my hands.
6x4x120@5, ridiculously fast

Deadlift
5x2x220@7-8 maybe, feeling OK

DB chest supported rows
3x10x32,5

Strech and home.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá srpen 24, 2018 5:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5 Weeks out - Regionals 2018
10 Weeks out - Nationals 2018
17. / 24. 8.

From 12:15 till 15:30. Weird time. Heat and humidity were insane.

LB pause squat
8x4x145 - pain in the ass

Feet up bench
2x4x120@8 or so.

CG feet up bench
4x8x100@7,9,7,8

SL deadlift
3x5x165@8-9

Neutral grip pull-ups
4x6

Lat pulldown
3x10

Facepulls
3x15

Band pull aparts
3x15

Triceps behind the head
3x12

Hammer curls
3x12

Abs - wheel
3x8

Abs - hanging leg raises
3x8

Weekly recap:
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út srpen 28, 2018 10:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4 Weeks out - Regionals 2018
9 Weeks out - Nationals 2018
18. / 27. 8.

After weekend trip to Austria (got drunk on Saturday).
BW: 105,5 kg. Sweet spot.

LB squat
1x185
2x4x195@8,5-9 - veeeeeery nice. 5kg PB for set of four.

Bench
3x3x135@7,5-8

Feet-up bench
4x5x115@7-8

Deadlift
5x2x190+red band@6 or so.

Pull-ups
5x5

DB floor press palms in
4x12x35
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá srpen 31, 2018 1:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4 Weeks out - Regionals 2018
9 Weeks out - Nationals 2018
19. / 29. 8.

Evening after classical music concert.

HB squat beltess
Good technique, tough overall to do so many reps.
6x7x130@7-8

Bench
2x2x140@8
6x5x120@6-8 or so.

Deadlift
3x2x220@8-9

Chest supported DB rows
3x10x35
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá srpen 31, 2018 9:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4 Weeks out - Regionals 2018
9 Weeks out - Nationals 2018
20. / 31. 8.


LB pause squat
6x4x150@air

Feet up bench
2x4x125@8,5 and 9; PB

CG feet up bench
4x8x100

SL deadlift
beltless
4x4x170@8-9; PB

Neutral grip pull-ups
5x5

Lat pulldown
2x10

Facepulls
3x15

Triceps cable behind the head
4x12

Reverse grip BB curls
3x12

Zercher deadlift
3x1x70 - entertaining AF

Zercher squat
1x100

ABS wheeler
3x8

Hanging leg raises
3x10

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po září 03, 2018 11:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3 Weeks out - Regionals 2018
8 Weeks out - Nationals 2018
21. / 3. 9.

BE STRONG BRNO. After defending my master's thesis. Almost no sleep due to stress.

LB squat
2x3x200@8,5 and 9

Bench
3x3x137,5@8,5-9

Feet-up bench
4x5x117,5

Deadlift
5x2x195+black bands@7-8,5 - went very well. The black bands were allegedly like 30-35 on top.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: čt září 06, 2018 11:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3 Weeks out - Regionals 2018
8 Weeks out - Nationals 2018
22. / 5. 9.


HB squat
Dead. Beltless.
4x8x130@8 - moved decent, was expecting that to be worse.

Feet-up bench
2x4x127,5@8,5 - PB

CG feet-up bench
4x8x105@7,5-9

SL deadlift
One way ticket to snapcity, please.
3x3x180@8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: so září 08, 2018 6:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3 Weeks out - Regionals 2018
8 Weeks out - Nationals 2018
23. / 7. 9.


LB pause squat
Went 70-120-160. Felt like shit.
6x3x160@7 or so, whatever.

Bench
2x2x142,5@9 and 8,5 I guess. OKAY!
6x5x120@6

Deadlift
5x2x230@8-9 - heavy, hands rekt.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: so září 08, 2018 7:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3 Weeks out - Regionals 2018
8 Weeks out - Nationals 2018
24. / 8. 9.

Accessories in the morning. Didn't really feel like it but got it done.

Pull-ups
4x5

Neutral grip pull-ups
4x5

T-bar rows
5x8 - weight increased by my friend.

Chest supported DB rows
3x10x35s

DB floor press palms in
4x12x35s

Hammer curls
4x12x12,5s

Cable triceps extensions
4x12

ABS - wheel
3x8

That was it.

Weekly recap:
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po září 10, 2018 8:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2 Weeks out - Regionals 2018
7 Weeks out - Nationals 2018
25. / 10. 9.


LB squat
1x190
1x200
3x210@9,5 - OKAY

Bench
3x3x140@8-8,5 - very nice

Feet-up bench
4x5x117,5@7,5-8,5

Deadlift
5x2x200 - didn't feel as light as I would have liked. I guess the stance might have been too narrow.

Peck-deck
3x10

Pull-ups
3x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Koncipientův boj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13, 14, 15  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru