Mm12 log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 15, 16, 17
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Mm12 log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Mm12 log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Mm12


PříspěvekZaslal: út červen 05, 2018 1:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.6.

Ramena

Tlaky před hlavou


10x10kg
10x30kg
8x50kg
5x55kg
3x60kg

Tlaky za hlavou

10x10kg
10x25kg
10x40kg
7x45kg
3x50kg

Přítahy činky k bradě

10x10kg
10x20kg
10x30kg
10x35kg
8x40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: čt červen 07, 2018 1:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.6.

Záda

Mrtvola


10x50kg
5x100kg
3x140kg
1x160kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
10x100kg

+ další cviky...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: čt červen 07, 2018 1:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.6.

Prsa + triceps

Bench


3x6 - 80kg
15 x 60kg

Jednoručky hl. nahoru

3x6 - 25kg

Peck - deck

3x10 - 40kg

Francouzský tlak s EZ

3x12 - 30kg

Kladka provazy

3x12 - 15kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: po červen 25, 2018 3:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.6.

Ramena + triceps

Tlaky před hlavou


10x20kg
10x35kg
8x50kg
6x55kg
3x60kg

Tlaky za hlavou

10x20kg
10x30kg
10x40kg
7x45kg
4x50kg

Přítahy činky k bradě

10x20kg
10x30kg
10x35kg
10x40kg

Bench na úzko

10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
5x80kg

Jednoručka za hl. v sedě

15x10kg
20x20kg
20x20kg
20x20kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: čt červen 28, 2018 12:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.6.

Záda

Mrtvola


.
.
2x160kg
.
.


28.6.

Prsa

Bench


10x40kg
10x55kg
10x70kg
10x75kg
6x80kg
4x85kg
2x90kg
15x60kg
20x50kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: so červen 30, 2018 11:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.6.

Ramena

Tlaky před hlavou


5x6 - 50kg

Tlaky za hlavou

3x8 - 40kg

Přítahy k bradě

3x10 - 30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: čt červenec 26, 2018 9:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.7.

Záda + biceps

- silově

Mrtvola

4x6 - 110kg

Shyby

4x4

Přítahy jednoručky

4x5 - 40kg

Biceps s EZ

4x4 - 50kg

Jednoručky kladiva střídavě

4x5 - 20kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: pá červenec 27, 2018 5:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.7.

Ramena


Tlaky pred hlavou


4x5 - 55kg

Tlaky za hlavou

4x5 - 45kg

Pritahy k brade

4x5 - 40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: ne srpen 05, 2018 6:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.8.

Prsa + triceps

Tlaky hl. nahoru na MP


10x60kg
10x60kg
8x60kg
7x60kg

Peck-deck

4x10 - 40kg

Bench

4x10 - 60kg

Kladka provazy

5x12 - 15kg

Kardio - 20min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: pá srpen 17, 2018 6:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.8.

Prsa + ramena + triceps


Bench


4x6 - 80kg

Tlaky na MP hl.nahoru

4x6 - 65kg

Peck-deck

4x6 - 55kg

Tlaky před hl.

4x6 - 47,5kg

Tlaky za hl.

4x6 - 37,5kg

Triceps kladka provazy

4x6 - 25kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: pá říjen 05, 2018 7:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.10.

Záda + ramena

Mrtvola


5x70kg
3x100kg
1x120kg
1x140kg
1x160kg
1x175kg - PR
5x140kg

Kladka před hlavu

10x20kg
10x40kg
10x60kg
8x70kg
6x80kg

Spodní kladka

10x25kg
10x50kg
10x70kg
8x80kg
6x90kg

Tlaky jednoručky v sedě

10x10kg
10x15kg
10x20kg
6x25kg
2x30kg

Upažování v sedě v předklonu

15x10kg

Upažování

15x10kg

Předpažování

15x10kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: út říjen 09, 2018 6:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.10.

Prsa + triceps + bricho

Bench


4x6 - 80kg

Tlaky na MP hl.nahoru

4x7 - 60kg

Peck-deck

4x8 - 50kg

Triceps kladka lana

5x10 - 20kg

Bricho

3s
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mm12


PříspěvekZaslal: st říjen 10, 2018 11:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

[b]10.10.

Zada + biceps

Mrtvola[/b]

3x5 - 110kg

[b]Shyby nadhmatem[/b]

3x4

[b]Shyby kladiva[/b]

3x4

[b]Kladka pred hlavu [/b]

3x10 - 60kg

[b]Spodni kladka[/b]

3x10 - 70kg

[b]Biceps jednorucky [/b]

10x15kg
6x20kg
2x30kg

[b]Biceps kladiva[/b]

10x15kg
6x20kg
2x25kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Mm12 log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 15, 16, 17
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: