|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
WannaYourMother
|
Zaslal: út září 04, 2018 7:14 am Předmět: |
|
|
D1 W28 - SQ/BP day
Front squat - belt, no sleeves
8x 70kg
8x 90kg
8x 110kg
8x 120kg RPE8
Benchpress
3x 70kg
2x 110kg
1x 130kg
1x 150kg
1x 160kg
0x 170kg - těsný miss
Board BP
8x 110kg
7x 130kg
6x 150kg PR!
Seal rows DB
3x12 26kg
DB extenze incline + upažování v předklonu s oporou
3x12 12kg + 3x12 18kg
|
|
nahoru |
|
|
| | |
WannaYourMother
|
Zaslal: st září 05, 2018 9:14 am Předmět: |
|
|
D2 W28 - DL day
Sumo DL - belt
2x5 200kg - hook grip
3x5 200kg - trhačky - 1' pauzy
Good morning close stance
4x10 105kg
Pendayl rows snatch grip
10x 70, 75kg
8x 80, 85kg
GHR s odrazem
4x8 BW
Shyby nadhmat
10, 10, 10, 9x BW
AB roller
3x10 BW
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: pá září 07, 2018 7:25 am Předmět: |
|
|
D4 W28 - SQ/BP day
Lowbar dřep - belt, no sleeves
8x 70kg
8x 120kg
8x 130kg
8x 140kg
Benchpress - pauzy do 1'
5x 70kg
5x 120kg
5x 122,5kg
5x 125kg
5x 127,5kg
5x 130kg
Military press + split stance DB rows
4x8 50kg + 4x12 24+24kg
DB benchpress
4x12 32kg
Přítahy EZ v předklonu (zadní delty) + biceps EZ
3x12 36kg + 3x12 26kg
Dřep ok, zase se do něj dostávám - příští týden vezmu návleky a zkusím 3 plates - nějakou osmičku se 170, trochu potěžkat
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po září 10, 2018 9:48 am Předmět: |
|
|
D5 W28 - exhibice v mrtvém tahu
V rámci kulturního festivalu Valašského Záření ve Vsetíně jsme jako vsetínský oddíl měli možnost propagovat oddíl a sport, kterému se jmenujeme - v 17 hodin na náměstí ve Vsetíně jsme smontovali pódium, navozili železo a kupodivu se sešlo docela početné publikum - odhadem 60-80 lidí :)
Dominik Kovalčík, jako junior -90kg potáhl 250 , 270 už těsně nešlo
Adam Švehla 2 týdny před závody potáhl 320kg - jeho opener
Moje maličkost zopakovala alltime osobní pr 320kg
což je pozitivní, když vezmu v potaz, že sem už skoro 3 měsíc na cruise ... beru to jako solidní startovací lajnu, odkud je cca 11 týdnů do MČR v DL v Trutnově a následně nějaké další 3w do letošního vrcholu sezony - pohárovky v mrtvém tahu WRPF v Bratislavě, kde by mělo všechno vyjít super,. udělat obrovský osobák atakdále atakdále
V Trutnově půjdu do -110kg asi s rezervou, Bratislava je kategorie +100, tam nebude třeba řešit váhu
|
|
nahoru |
|
|
Berserk_Grom
|
Zaslal: po září 10, 2018 8:50 pm Předmět: |
|
|
maco a do terchovej nejdes?
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út září 11, 2018 7:17 am Předmět: |
|
|
Berserk_Grom napsal: | maco a do terchovej nejdes? |
Letos vynechám, je to týden před Blavou a řekl sem si, že se tento podzim zkusím soustředit na mrtvolu a trochu víc ji posunout, celý trojboj až příští rok na jaře :) + příští rok by měl klapnout i MS
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út září 11, 2018 7:22 am Předmět: |
|
|
D1 W29 - SQ/BP day
Highbar box squat - belt
6x 70kg
6x 120kg
6x 130kg
6x 140kg RPE7
Benchpress
3x 70kg
2x 110kg
1x 130kg
1x 150kg
0x 165kg technický fail ...
Larsen press
8x 110kg
7x 112,5kg
6x 115kg
6x 117,5kg
Přítahy JČ s oporou + deadstop DB extenze
4x10 28kg + 4x8 16kg
TRX facepulls + biceps incline
3x10 BW + 3x10 8kg
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: st září 12, 2018 6:58 am Předmět: |
|
|
D2 W29 - DL day
Sumo DL
3x 120kg
2x 170kg
2x4 230kg hook grip
4x4 230kg trhačky
Halting deadlift conventional
6x 120kg
5x 140kg
4x 150kg - po sem nadhmat
4x 150kg - trhačky
Hammer rows - neutrálním
4x10 80kg
GHR s odrazem + shyby nadhmat
3x8 BW + 3x5 BW +7,5kg
AB roller
3x10
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út září 18, 2018 7:38 am Předmět: |
|
|
D1 W30 - DL day
Sumo 4cm deficit DL - belt, hookgrip
3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 250kg
1x 270kg RPE9
Dimmel DL
10x 120kg
10x 130kg
10x 140kg
10x 150kg
BB rows nadhmat
10x 100kg
10x 110kg
8x 120kg
8x 130kg
GHR + shyby neutrálním
4x10 BW + 4x10 BW
AB roller + hyperextenze
4x10 BW + 5x15 BW
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: st září 19, 2018 7:27 am Předmět: |
|
|
D2 W30 - SQ/BP day
Highbar box squa t - belt, sleeves
6x 70kg
6x 130kg
6x 145kg
6x 160kg RPE8
Swiss bar BP
5x 78kg
3x 118kg
1x 128kg
1x 138kg
1x 148kg RPE9
Larsen press wide grip
8x 110kg
8x 115kg
5x 120kg
5x 120kg
DB rows s oporou hrudníku + deadstop DB extenze
4x10 32kg + 8,9,10,11x 16kg
TRX Facepulls + biceps EZ spider curls
3x12 BW + 3x15 21kg
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po září 24, 2018 6:55 am Předmět: |
|
|
D4 W30 - DL day
Mrtvý tah - belt, straps
3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
6x4 240kg RPE9
Halting DL conventional
8x 130kg
7x 140kg
6x 150kg
4x 160kg
Hammer rows neutrálním
4x10 90kg
Shyby nadhmat + GHR
3x5 BW + 3x10 BW
Zdvihy nohou ve visu + hyperextenze
4x8 + 4x25 BW
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po září 24, 2018 6:58 am Předmět: |
|
|
D5 W30 - SQ/BP day
Lowbar squat - belt, sleeves
6x 75kg
6x 135kg
6x 155kg
6x 180kg RPE8,5
Benchpress
4x 70kg
4x 100kg
4x 120kg
4x 122,5kg
4x 125kg
4x 130kg
4x 132,5kg
4x 140kg RPE9
Z-Press
8x 45kg
8x 55kg
6x 65kg
4x 75kg
DB rows + incline DB press
4x10 40kg + 4x8-10 40kg
Biceps inc DB + upažování ve stoje
3x12 7,5kg + 3x15 12,5kg
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po září 24, 2018 7:02 am Předmět: |
|
|
D7 W30 - DL day
Sumo 4cm deficit DL - belt, hookgrip
3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 260kg
1x 285kg PR! RPE9,5
Dimmel DL - straps
10x 130kg
10x 140kg
10x 150kg
10x 160kg
BB rows nadhmatem
10x 104kg
10x 114kg
10x 124kg
10x 134kg
Shyby nadhmat + GHR
4x10 BW + 4x10 BW
AB roller + hyperextenze + výpony v sedě
3x12 BW + 3x20 BW +16kg + 3x20
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út říjen 02, 2018 7:14 am Předmět: |
|
|
byl sem mimo pc, nějaké top série z minulého týdne:
Swiss bar BP 1x 155kg +5kg PR
Box squat highbar 6x 180kg
DL sumo 4x4 250kg
Lowbar SQ 5x 200kg
Benchpress 4x 150kg +1rep PR
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út říjen 02, 2018 7:20 am Předmět: |
|
|
D1 W32 - DL day
DL klasika - belt, hook grip
3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 250kg
1x 275kg RPE9
Snatch grip DL - no belt, straps
6x 120kg
6x 140kg
6x 160kg
5x 180kg
Hammer row podhmatem
4x10 80kg
Zakopávání s bandem + horní kladka neutrálním úzkým
4x25 + 4x10
AB roller + hyperextenze
10x BW, 3x5 ze stoje + 4x10 BW + band
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|