Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 40, 41, 42 ... 61, 62, 63  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út září 04, 2018 7:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W28 - SQ/BP day

Front squat
- belt, no sleeves

8x 70kg
8x 90kg
8x 110kg
8x 120kg RPE8

Benchpress

3x 70kg
2x 110kg
1x 130kg
1x 150kg
1x 160kg
0x 170kg - těsný miss

Board BP

8x 110kg
7x 130kg
6x 150kg PR!

Seal rows DB


3x12 26kg

DB extenze incline + upažování v předklonu s oporou

3x12 12kg + 3x12 18kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st září 05, 2018 9:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W28 - DL day

Sumo DL - belt


2x5 200kg - hook grip
3x5 200kg - trhačky - 1' pauzy

Good morning close stance

4x10 105kg

Pendayl rows snatch grip

10x 70, 75kg
8x 80, 85kg

GHR s odrazem

4x8 BW

Shyby nadhmat

10, 10, 10, 9x BW

AB roller

3x10 BW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá září 07, 2018 7:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W28 - SQ/BP day

Lowbar dřep
- belt, no sleeves

8x 70kg
8x 120kg
8x 130kg
8x 140kg

Benchpress - pauzy do 1'

5x 70kg
5x 120kg
5x 122,5kg
5x 125kg
5x 127,5kg
5x 130kg

Military press + split stance DB rows

4x8 50kg + 4x12 24+24kg

DB benchpress

4x12 32kg

Přítahy EZ v předklonu (zadní delty) + biceps EZ

3x12 36kg + 3x12 26kg

Dřep ok, zase se do něj dostávám - příští týden vezmu návleky a zkusím 3 plates - nějakou osmičku se 170, trochu potěžkat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po září 10, 2018 9:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W28 - exhibice v mrtvém tahu

V rámci kulturního festivalu Valašského Záření ve Vsetíně jsme jako vsetínský oddíl měli možnost propagovat oddíl a sport, kterému se jmenujeme - v 17 hodin na náměstí ve Vsetíně jsme smontovali pódium, navozili železo a kupodivu se sešlo docela početné publikum - odhadem 60-80 lidí :)

Dominik Kovalčík, jako junior -90kg potáhl 250 , 270 už těsně nešlo

Adam Švehla 2 týdny před závody potáhl 320kg - jeho opener

Moje maličkost zopakovala alltime osobní pr 320kg

což je pozitivní, když vezmu v potaz, že sem už skoro 3 měsíc na cruise ... beru to jako solidní startovací lajnu, odkud je cca 11 týdnů do MČR v DL v Trutnově a následně nějaké další 3w do letošního vrcholu sezony - pohárovky v mrtvém tahu WRPF v Bratislavě, kde by mělo všechno vyjít super,. udělat obrovský osobák atakdále atakdále

V Trutnově půjdu do -110kg asi s rezervou, Bratislava je kategorie +100, tam nebude třeba řešit váhu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: po září 10, 2018 8:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maco a do terchovej nejdes?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út září 11, 2018 7:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Berserk_Grom napsal:
maco a do terchovej nejdes?


Letos vynechám, je to týden před Blavou a řekl sem si, že se tento podzim zkusím soustředit na mrtvolu a trochu víc ji posunout, celý trojboj až příští rok na jaře :) + příští rok by měl klapnout i MS
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út září 11, 2018 7:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W29 - SQ/BP day

Highbar box squat
- belt

6x 70kg
6x 120kg
6x 130kg
6x 140kg RPE7

Benchpress

3x 70kg
2x 110kg
1x 130kg
1x 150kg
0x 165kg technický fail ...

Larsen press

8x 110kg
7x 112,5kg
6x 115kg
6x 117,5kg

Přítahy JČ s oporou + deadstop DB extenze

4x10 28kg + 4x8 16kg

TRX facepulls + biceps incline

3x10 BW + 3x10 8kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st září 12, 2018 6:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W29 - DL day

Sumo DL


3x 120kg
2x 170kg

2x4 230kg hook grip
4x4 230kg trhačky

Halting deadlift conventional

6x 120kg
5x 140kg
4x 150kg - po sem nadhmat
4x 150kg - trhačky

Hammer rows - neutrálním

4x10 80kg

GHR s odrazem + shyby nadhmat

3x8 BW + 3x5 BW +7,5kg

AB roller

3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út září 18, 2018 7:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W30 - DL day

Sumo 4cm deficit DL
- belt, hookgrip

3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 250kg
1x 270kg RPE9

Dimmel DL

10x 120kg
10x 130kg
10x 140kg
10x 150kg

BB rows nadhmat

10x 100kg
10x 110kg
8x 120kg
8x 130kg

GHR + shyby neutrálním

4x10 BW + 4x10 BW

AB roller + hyperextenze

4x10 BW + 5x15 BW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st září 19, 2018 7:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W30 - SQ/BP day

Highbar box squa
t - belt, sleeves

6x 70kg
6x 130kg
6x 145kg
6x 160kg RPE8

Swiss bar BP

5x 78kg
3x 118kg
1x 128kg
1x 138kg
1x 148kg RPE9

Larsen press wide grip


8x 110kg
8x 115kg
5x 120kg
5x 120kg

DB rows s oporou hrudníku + deadstop DB extenze

4x10 32kg + 8,9,10,11x 16kg

TRX Facepulls + biceps EZ spider curls

3x12 BW + 3x15 21kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po září 24, 2018 6:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W30 - DL day

Mrtvý tah - belt, straps

3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg

6x4 240kg RPE9

Halting DL conventional

8x 130kg
7x 140kg
6x 150kg
4x 160kg

Hammer rows neutrálním

4x10 90kg

Shyby nadhmat + GHR

3x5 BW + 3x10 BW

Zdvihy nohou ve visu + hyperextenze

4x8 + 4x25 BW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po září 24, 2018 6:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W30 - SQ/BP day

Lowbar squat - belt, sleeves


6x 75kg
6x 135kg
6x 155kg
6x 180kg RPE8,5

Benchpress


4x 70kg
4x 100kg
4x 120kg
4x 122,5kg
4x 125kg
4x 130kg
4x 132,5kg
4x 140kg RPE9

Z-Press


8x 45kg
8x 55kg
6x 65kg
4x 75kg

DB rows + incline DB press

4x10 40kg + 4x8-10 40kg

Biceps inc DB + upažování ve stoje

3x12 7,5kg + 3x15 12,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po září 24, 2018 7:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D7 W30 - DL day

Sumo 4cm deficit DL
- belt, hookgrip

3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 260kg

1x 285kg PR! RPE9,5

Dimmel DL
- straps

10x 130kg
10x 140kg
10x 150kg
10x 160kg

BB rows nadhmatem

10x 104kg
10x 114kg
10x 124kg
10x 134kg

Shyby nadhmat + GHR

4x10 BW + 4x10 BW

AB roller + hyperextenze + výpony v sedě

3x12 BW + 3x20 BW +16kg + 3x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út říjen 02, 2018 7:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

byl sem mimo pc, nějaké top série z minulého týdne:

Swiss bar BP 1x 155kg +5kg PR

Box squat highbar 6x 180kg

DL sumo 4x4 250kg

Lowbar SQ 5x 200kg

Benchpress 4x 150kg +1rep PR
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út říjen 02, 2018 7:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W32 - DL day

DL klasika - belt, hook grip


3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 250kg
1x 275kg RPE9

Snatch grip DL - no belt, straps

6x 120kg
6x 140kg
6x 160kg
5x 180kg

Hammer row podhmatem

4x10 80kg

Zakopávání s bandem + horní kladka neutrálním úzkým

4x25 + 4x10

AB roller + hyperextenze

10x BW, 3x5 ze stoje + 4x10 BW + band
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 40, 41, 42 ... 61, 62, 63  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: