|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Vokeš
|
Zaslal: čt září 13, 2018 9:03 pm Předmět: Omega 3 a 6 dotaz |
|
|
Ahoj, chci se zeptat, nedávno jsem zvýšil tuky na 130g denně. Snažím se většinu přijímat z nenasycených tuků. Chci se ale zeptat, zda musím hlídat i nějaký poměr omega 3 a omega 6 ? Četl jsem si několik článků a mám z toho celkem hrůzu, jak píšou že nedostatek omega 3 a vysoký počet omega 6 znamená řadu nemocí a problémů.
Jak říkám, tuky přijímám hlavně nenasycené (arašídy,semínka,olivový olej, ořechy ....) a nasycené z 1-2 jídel denně (sýr,červené maso,vejce atd.)
Takže se teda ptám, to z čeho přijímám tuky jsou kvalitní věci, musím se starat ještě o poměr omega 3 a 6 ?
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Cratach
|
Zaslal: pá září 14, 2018 10:58 am Předmět: |
|
|
Počítat to nemusíš, ono to má dopad na zdraví z hodně dlouhodobýho hlediska, v tréninku to nepoznáš.
Zařazenim potravin, který jsou bohatý na omega 3, ale nic nezkazíš (ryby, rybí olej, lněný semínko, lněnej olej...). A nejíst prefa shity, který jsou nacpaný tukem s omega 6, ale předpokládam, že levnejma tučnejma sušenkama se asi necpeš :) _________________ "A vy jste jako kdo?"
|
|
nahoru |
|
|
Vokeš
|
Zaslal: pá září 14, 2018 11:52 am Předmět: |
|
|
Cratach napsal: | Počítat to nemusíš, ono to má dopad na zdraví z hodně dlouhodobýho hlediska, v tréninku to nepoznáš.
Zařazenim potravin, který jsou bohatý na omega 3, ale nic nezkazíš (ryby, rybí olej, lněný semínko, lněnej olej...). A nejíst prefa shity, který jsou nacpaný tukem s omega 6, ale předpokládam, že levnejma tučnejma sušenkama se asi necpeš :) |
Jako rybu několikrát do týdne mám, akorát že nejsem takový gurmán že bych si kupoval čerstvé lososy atd. ale většinou klasický tuňák / sardinky z konzervy ve vlastní štávě. Sladké nejím vůbec, jak říkám, tuky pouze arašídy/semínka/avokádo/olivový olej + 1-2 jídla denně které v sobě mají nějaké ty nasycené tuky (eidam 30%, tučnější maso, mléko ....)
Ale co jsem se díval na internet, cena omega-3 kapslí je dost levná, takže nejspíš vyzkouším a zařadím si to do suplementace, nic tím nezkazím
|
|
nahoru |
|
|
Spazik
|
|
nahoru |
|
|
Chadzi
|
|
nahoru |
|
|
Spazik
|
Zaslal: po září 17, 2018 7:58 am Předmět: |
|
|
Chadzi napsal: | Zato ta chuť. |
To mi nijak nevadí, zavřeš oči, pošleš tam lžíci a hotovo :-) A dělají i s citronovou příchutí, takže to není moc cítit...
|
|
nahoru |
|
|
shooter
|
Zaslal: po září 17, 2018 9:36 am Předmět: |
|
|
Spazik napsal: | Chadzi napsal: | Zato ta chuť. |
To mi nijak nevadí, zavřeš oči, pošleš tam lžíci a hotovo :-) A dělají i s citronovou příchutí, takže to není moc cítit... |
A ještě si zacpeš nos.
Ale my staří pardály co sypem cokoliv do huby a zapijem, je tohle úplně v pohodě
|
|
nahoru |
|
|
Flamer
|
Zaslal: po září 17, 2018 1:02 pm Předmět: |
|
|
Který ten lahvovaný konkrétně kupujete?
|
|
nahoru |
|
|
Spazik
|
Zaslal: po září 17, 2018 3:46 pm Předmět: |
|
|
Flamer napsal: | Který ten lahvovaný konkrétně kupujete? |
Já měl zatím tyto 2:
Mollers Omega 3 Natur olej 250ml
Rybí olej OMEGA-3 LEMON Island 240ml/220g
|
|
nahoru |
|
|
Vokeš
|
Zaslal: po září 17, 2018 5:58 pm Předmět: |
|
|
Jo ještě dík za rady já koupil Möller's Omega 3 a v pohodě
|
|
nahoru |
|
|
pajinaa
|
Zaslal: po říjen 08, 2018 10:25 pm Předmět: Omega 3 ku omega 6 |
|
|
Ahoj, poměr omega 3 ku omega 6 by měl být ideálně cca 1:5, ale těžko si toto v praxi nějak spočítáš :-) Pokud máš nadbytek omega 6, tak to není pro tělo ideální a hlavním negativem je vyšší zánětlivost v těle. Takže určitě navýšením omega 3 se nic nezkazí. Navíc tím, že sis koupil i omega 3 v kapsli, tak určitě obsahují kyseliny DHA plus EPA, kterých obsahují běžné omega 3 minimum (hodně jich je ale v lososovi a mořských rybách všeobecně) a tělo si tyto důležité kyseliny samo neumí vyrobit. Dal bych si pozor na množství arašídů, kdy ty obsahují právě hlavně omega 6 a málo omega 3. Lepší poměr mají vlašské ořechy a makadamové ořechy. U semínek jsou super lněná, konopná a chia, ale třeba slunečnicová mají taky celkem vysoký obsah omega 6.
|
|
nahoru |
|
|
sander
|
Zaslal: út září 28, 2021 8:39 am Předmět: |
|
|
ako užívate omega-3, skúšal som s jedlom, po jedle, nalačno.....stále rovnako sa mi grgá rybynou a ako keby mi to zastavilo trávenie....doposial som mal len kapsle, olej napriamo by to zrejme ešte zhoršil....nejaká rada ?
|
|
nahoru |
|
|
jaq
|
Zaslal: út září 28, 2021 8:04 pm Předmět: |
|
|
sander napsal: | ako užívate omega-3, skúšal som s jedlom, po jedle, nalačno.....stále rovnako sa mi grgá rybynou a ako keby mi to zastavilo trávenie....doposial som mal len kapsle, olej napriamo by to zrejme ešte zhoršil....nejaká rada ? |
1) změna značky
2) mátový čaj
3) přijít tomu na chuť
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|