Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 67, 68, 69  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: pá srpen 24, 2018 9:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok, trening 149

Beh kopecky 6km 0:43:28 . intervaly 4x50m do prudkeho kopca . no masaker. Ranny vybeh do kopcov nalacno ma svoje caro, ale nie ked je teple rano.

Po behani 3 hodiny praca s drevom a hodinovy slofik, lebo som mal fakt dost.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so srpen 25, 2018 2:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota, trening 150

Dobre som sa vyspal, dal som si d juniorom jeho prvy spanok. 😂 Dovolenka je super.

1R press 28kg 5x 3+3 . GTG od rana, aby som si lakte neodvaril.
TGU 28kg 2x 1+1 . easy, but not my goal
Goblet squat 28kg 5x9 PR ! . medium . holt, cvicenim zadnych drepov sa mi zlepsil aj poharovy drep. Tak to je a nie inak. To iste si trufam odcvicit aj s dvojpudom. Nabuduce.
Ab wheel 3x5

O dve hodky este saunicka po dlhsom case, uz sa tesim. Saunove teplo mi vzdy ukaze, kde v tele mam problem. Snad nikde.

Poznamka - vcerajsi beh mi perfektne uvolnil pravy hamstring, vobec ho necitim. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne srpen 26, 2018 7:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedela, trening 151

Po vcerajsej saune ma nic neboli, hura!

Beh kopecky 5km 0:32:27 . paradne sa ochladilo, pri 12℃ sa bezalo uplne perfektne. Tuto trasu beham x-krat do roka a myslim, ze tento cas je PR, isto vsak SB. Tepy nemerane.

Kedze sa nam trosku zmenili plany kvoli pocasiu, asi zajtra navstivim nejaku miestnu borcovnu a odmakam co mam.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po srpen 27, 2018 1:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok, trening 152

Nie v domacom gyme, divne stojany, ale pohodka.

Drep zadny atg highbar . medium . up to 5x5x70kg
Bench press . easy . up to 5x5x65kg
Deadlift klasika . heavy . 5x60kg, 4x100kg, 4x3x120kg . pri stovecke som uz vedel, ze to nepojde... a fakt to neslo, pravy hamstring sa opat ozyval. Piatu seriu som uz nesiel, lebo stvrta uz bola technicky na hanbu. Po buducotyzdnovych maxkach restartujem cyklus...

Zhyby 3x5x10kg, 2x5x5kg PR
Military press 5x5x40kg
4x klbko na hrazde a pomala negativka.
Jefferson curl a blbosti na zaver.

Buduci tyzdem budu maxka, tak dufam aspon v male pridavky vo vsetkych disciplinach. Spokojny budem s DL 135kg, Drep 95kg, BP 87,5kg
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne září 02, 2018 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda, trening 153

Zhyby 5x5
Beh kopecky 6km 0:40:36 . prevysenie oboma smermi 135m. Spokojnost.

Piatok, trening 154

1R press 28kg 3x3
Goblet squat 28kg 3x7
1R 28kg swing - high pull - snatch 3x3 . very easy trening

Nedela, trening 155

Beh 5km kopecky 0:35:30 . Prevysenie 125m . pomalsie tempo ako v stredu, ale nechcel som sa odpalit pred zajtrajsimi maxkami.

Po tyzdni a pol dobrej kuchyne, sladkostiach a desiatkach jednotiek alkoholu som opat tesne pod 90kg, takze od zajtra opat redukujem alkohol aj sladke.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po září 03, 2018 5:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok, trening 156

Max day! Na pozadi juniorovho stvornozkovania a behania mu zadkom som sa dnes pekne hecol. ;)

Deadlift klasika nadhmat . Max . 5x70, 1x110, 1x120, 1x135 kg - PR
Drep zadny high bar atg . Max . 5x40, 1x60, 1x70, 1x80, 1x90, 1x95 PR
Bench press . Max . 5x40, 3x50, 1x60, 1x70, 1x80, 1x85, 1x90 PR

Zhyby 3x5x10kg
MP 3x5x27kg

Dnes ziadna velka drama, mozno trochu drep, ktory som dotlacal v tempe slimacom, deadlift som skusil aj 140, ale odlepil som to 5cm a slo to naspat.

Zbytok kvoli kratkosti casu skrateny.

Cize zlepsenie +5kg na kazdej discipline, total 320kg. A mam tyzden na premyslenie si, co potiahnem dalej a co podseknem (deadlift urcite, drepy mozno, bench netusim.).

Edit: Scheilin total z roku 2016 o dve kilca prekonany, uz som takmer mocna zena! #chlapecsiceslaby #alezatoobtloustly
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út září 04, 2018 10:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnotenie tretieho cyklu:

Celkove zlepsenie od aprila z 115+75+72,5=262,5 na 135 (+20)+95 (+20)+90 (17,5). Nejdem sa zamyslat nad tym, ci je to za 5 mesiacov vela, alebo malo (lebo je to malo), skor som rad, ze relativne bezproblemovo fungujem, rameno neboli, triple blend zabera, nove PR-ka na svete kazdy siedmy tyzden. A to aj napriek lahsiemu pritvrdeniu v nabehanych kilometroch, 2x tyzdenne proste nestaci, musim beh ustalit niekde okolo 3x tyzdenne, inac to fakt nema zmysel.

Deadlift musim vyrazne podseknut, lebo pravemu hamu nechutia tazke treningy a potom to vyzera ako minuly tyzden, ked som musel odmavat tazky trening a odcvicil som z neho ledva polovicu. Ciel - udrzat 135kg, pokusit sa o 140kg.
A kedze DL podseknem, mozem si dovolit ist drep naplno, takze tam to posuniem smerom hore s cielom 100kg o 7 tyzdnov.
Bench press vyzeral vcera opat asi najlepsie, ale asi aj preto, ze som mal spottera a vobec. Pri tazkych seriach som vsak tiez v problemoch castejsie nez by sa patrilo, takze tomu prisposobim davky, alebo v najhorsom pripade zopakujem minicyklus. Ciel: 95kg, v menej optimistickej verzii 92,5.

Doplnky budem smrdlat dalej, zhyby idu celkom pekne aj same, pocitovo budem prihadzovat/uberat. Pressy detto.

Pre uplnost, ranna vaha dnes 88,3kg, co je vlastne fajn po prezratom a prechlastanom tyzdni+ na dovolenke. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st září 05, 2018 7:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda, trening 157

Ola ola, jesen vola! Teda vcera volala, ale dnes uz opat teplejsie... vlastne dobre, lepsie nez zima a zaplavy.

Zhyby BW 4x5 . citil som este z pondelka laty, tak som sa uskromnil.

Beh 6km 0:39:46, tep avg 149bpm, intervaly 3x200m, tep max 178 bpm . konecne som si prestavil hrudny pas na seba 😂 akoze fajn, pomaly beh som mal pod sedem na km a okolo 141-2 bpm, ale tie zrychlenia mi to navysili. Behanie po kopcoch mi celkom pomohlo, ale kdeze su casy, ked som behal 6tkovym tempom pri tepe 135bpm...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá září 07, 2018 7:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Stvrtok, trening 158

Vcerajsie smrdlanie s bulinou

Goblet squat 24kg 3x5
1R press 24kg 3x 5+5
3x sekvencia 5 swingov + 2x high pull + 2x snatch
ab wheel 2x5

... uplne stacilo, dam si dnes a zajtra voraz, v nedelu beh a v pondelok sup do borcovne.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne září 09, 2018 2:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedela, trening 159

Farmers walking 500m 20kg + 20kg . au. ale co by clovek neurobil pre buduci kvas a este buducejsiu jablkovicu. 😂

Beh 6km kopecky 0:42:30 . tep avg 151bpm . Prevysenie oboma smermi 145m . sedmickove tempo v kopcoch, slusne. Pocitovo OK. Maximalny tep 171bpm.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po září 10, 2018 5:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok, trening 160

Aaale, celkom to slo...

Drep zadny atg . easy . up to 5x5x67,5kg co bolo kedysi tazke, je dnes lahke.
Deadlift klasika nadhmat . medium . up to 5x5x107,5kg
Bench press . heavy . up to 5, 5, 5, 4, 4, 2x 77,5kg . PR na objem.

Zhyby 5x10kg, 3x5x5kg, 4x5kg
Military press 32kg 5x5

Pomerne svizne, a ten bench nakoniec nebol az taky dezolatny ako som cakal. Drep lahky, restartnuta mrtvolka pohoda.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st září 12, 2018 8:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda, trening 161

Easy smrdlanie. Az na drobnost, ze som sa zobudil s brutalnou svalovkou na vnutornych stehnach a pochopil, preco Carabas zacal cvicit pussy cviky...

5x goblet sq. a potom pistol 3x 1+2 . zas musim dobiehat slabsiu pravu nohu...
2H swing 24kg 5x10
1R press 20kg 5x 5+5
Zhyby 3x5 bw

Beh 5km 0:33:55 tep avg 146bpm . teplo, ale nevadilo mi.

Zajtra po piatich rokoch sluzobne otocim Prahu hore dolu vlakom, zajdem si klasicky na Vaclavak, Nerudovku, hrad, Staromak, Jindrizsku vezu, zastavim sa U Cerneho vola na jedno... Dobre bude! 😍
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st září 12, 2018 10:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
[ som sa zobudil s brutalnou svalovkou na vnutornych stehnach a pochopil, preco Carabas zacal cvicit pussy cviky...



Neboj, zachovaj hrdosť! Necvič pussy cviky,aj tak necvičíš dosť tvrdo,aby si to potreboval

A keď budeš v Prahe,skoč si k Medvídkům, pamätné to miesto,kde sa Dominik zamiloval do Magumiho
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st září 12, 2018 10:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hrdost samozrejme zachovam, pussystroje v borcovni nemaju, co znamena, ze ani leginy tam nechodia, proste smutny gym pre smutneho chlapca...

Medvidci? Akoze... gumkaci? 😂 Nene, nikam k macikom nejdem, a ked bude nahodou prsat, pojdem sa pozriet do krypty kostola, kde zabili Gabcika a Kubisa. Uz som tam sice raz bol, ale rad sa tam vratim. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá září 14, 2018 9:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 162, piatok

Tak urciteee, ze po vcerajsej umornej sluzobke (9 hodin cestovania, zbytok chodenie po Prahe, a 2x pol hodka pauzicka na pivo a jedlo ) sa mi fakt nic nechcelo, ale prekonal som sa.

1R press 24kg 4x 5+5
Double bell front squat 24+20kg 4x4 . semi heavy
Zhyby bw 4x6
7x sekvencia 1R swing - high pull - snatch s 28kg
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 67, 68, 69  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru