|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: ne září 16, 2018 2:58 pm Předmět: |
|
|
Trening 163, nedela
Vcera 10km kocikovanie po slnku, uplne som bol umrety.
Beh 8km 0:53:46 . avg tep 14 . intervaly 200, 300, 400m (tempo 5:20) . hrozilo lezenie na stene, ale junior bol proti. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: po září 17, 2018 4:12 pm Předmět: |
|
|
Trening 164, pondelok
Mnam mnam
Drep zadny atg high bar . Heavy . Up to 4x5x, 4x, 1x 80kg . PR na objem . posledna seria nedokoncena, inac s prehladom, az som sa cudoval, mal som malu dusicku. Nabuduce prihodim.
Deadlift klasika nadhmat . Easy . Up to 5x5x100kg . Lahke, aj ked po tych drepoch...
Bench press . Medium . Up to 5x5x72,5 kg . Pomalicky.
Zhyby 2x5x10kg, 3x5x5kg
Military press 5x5x37kg
Bike 20km _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st září 19, 2018 8:06 pm Předmět: |
|
|
Trening 165, streda
1R press 20kg 5x 6+6 . easy. toto mam rad, clovek parkrat doobeda vstane od compu a da pumpu ;)
Zhyby 5x5 . easy
Beh 6km s kocikom 0:43:18, avg tep 146bpm . golfac je sice lahsi ako trojkombinacia, ale aj tak to smerovalo len k jednej veci - pomalsiemu behu na vyssich tepoch. A junior uz ma skoro 9kg, normalne ma brusko, vizualne vacsie ako mam ja. Dvaja obtloustli smutni chlapci sme... 😂😂😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt září 20, 2018 11:08 am Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | cohen999 napsal: | A junior uz ma skoro 9kg, normalne ma brusko, vizualne vacsie ako mam ja |
Celý tato, celý tato Náš bruško nemá, aj tie srandovné cicíky mu zmizli, ale zato mu naskočili trapézy a vzpriamovače, neviem odkiaľ | Je to pomerne jasne, chalani preberaju nase pohybove vzorce (ja gaucing, ty drepung) a od toho sa odvija ich telesna schranka. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt září 20, 2018 8:51 pm Předmět: |
|
|
Trening 166, stvrtok
Beh s kocikom 4km 0:29:45 tep pod 140bpm, blbol mi hrudny pas. Vlastne som ani nemal v plane nieco robit, ale bolo treba juniora zlahka vyvencit, tak som ho vyvencil. Zaspal posediacky po desiatich minutach, pricom plan bol udrzat ho co nadlhsie hore... #vsetkonaopak _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá září 21, 2018 6:38 pm Předmět: |
|
|
Trening 167, piatok
5x goblet squat 24kg na rozcvicenie
Double bell front squat 24+20kg . 4x5 PR . vidim tu este iste rezervy
1R press 24kg 3x5+5 . toto dnes velmi neslo, ale co uz.
Zhyby BW 3x7 . tiez ziadna slava
Zajtra bude grilovacka s tomahawk steakmi, tesim sa ako maly chlapec. Smutny a po zajtrajsku este viac obtloustly, lebo zena pecie mega kolac a vobec, bude to skvely cheating day 😍 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne září 23, 2018 10:04 am Předmět: |
|
|
Trening 168, nedela
Beh s kocikom 9km 1:07:26 . Tep avg 132 bpm . z toho nieco vyse kilometra chodza, kvoli horsej kvalite cesty, aby som z juniora nevytriasol dusu 😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po září 24, 2018 7:44 pm Předmět: |
|
|
Trening 169, pondelok
Deadlift klasika nadhmat . Up to 5x5x115kg . heavy . Lahsie, ako minule, dobre.
Drep zadny atg highbar . medium . Up to 5x5x72,5kg . prekvapivo OK. A uz som si vymyslel aj dalsi minicyklus, tazky trening ostane na 80kg a ostatok dvihnem o 2,5kg...
Bench press . easy . Up to 5x5x67,5kg . nebolo to uplne lahke, ale s prehladom.
Zhyby 5x+10kg, 5x+7,5kg, 3x5x+5kg .
Military press 5x5x37kg
Box. pytel 10 minut + 2x5 brusaky na pytli dole hlavou
Dobry trening, ani velmi nevadilo, ze som vcera supol na exhibicii KB5 zopar pressov a snatchov s 32kg bulinou bez pripravy... teda az na bench, tam sa to asi trosku prejavilo, nemam ine vysvetlenie. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st září 26, 2018 5:49 pm Předmět: |
|
|
Trening 170, streda
Jee, ake pekne cislo, a to mam pred sebou este stvrt roka.
Dnes cely den v aute a na zadku, takze aspon trosku sportu na zaver dna.
Zhyby BW 5x5
Beh 5km 0:31:34 . tep avg 152bpm, intervaly 5x200m, najrychlejsie zaznamenane tempo 4:02min/km, priemerne tempo 6:20min/km. Stale ziadna slava, ale aspon som sa hecol do intervalov, aj ked to bolo to posledne, co sa mi chcelo. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt září 27, 2018 7:58 pm Předmět: |
|
|
Trening 171, stvrtok
Dnes len taka smrdlacka pocas dna.
GTG 1R press 4x 6+6 24kg, 4+4 28kg
Cooo? Uz koniec? Asi ano. 😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá září 28, 2018 5:42 pm Předmět: |
|
|
Trening 172, piatok
Double bell front squat 24 + 20kg 4x4
Zhyby BW 8, 7, 7, 6, 5 (32)
Mal som ist aj behat, ale prieduskam sa od vcera cosi nepaci, tak radsej vynecham a aplikujem med s cibulou. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne září 30, 2018 7:58 pm Předmět: |
|
|
Stale citim priedusky, pijem caj so slivovicou, uzivam med s cibulou, mazem to zvonku zvnutra. Behat som pochopitelne nebol a asi tento tyzden kardio vynecham uplne. Mozno aj ten dalsi.
Zato som kocikoval vcera aj dnes dve hodky a aj vdaka tomu nie som omnoho viac obtloustly, ale len o trochu viac obtloustly - vzhladom na mnozstvo kolacikov, zakuskov, zaklincovanych kackou.
Zajtra planujem odcvicit aspon drep, mrtvolu a bench, ak sa zobudim v adekvatnom stave. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: ne září 30, 2018 8:16 pm Předmět: |
|
|
Harmancekovy caj s medom a do toho slivovicu To vytlcie bacily aj virusy a zabrani zapalu _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|