|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Misavojacek
|
Zaslal: čt září 27, 2018 7:35 am Předmět: Tenisový loket |
|
|
Zdravím, chtěla bych se zeptat, co všechno se dá s tenisovým loktem dělat. Řeším ho už rok a půl, ale doteď jsem fungovala spíš na HIIT, pak vytrvalostnich aktivitách, stabilizační systém, kde jsem zátěž lokte, předloktí neměla v takový míře, teď přes zimu ale s ohledem na práci mám k dispozici posilovnu, tak bych nechtěla dokola cvičit jen nohy a břicho. Chodím od března na rhb, mám za sebou ultrazvuky, tejpování, momentálně mám série rázových vln a jinak v lednu Vysoké nad Jizerou. Bolestivé je to celou dobu, mažu koňskou s kanabis a chilli, mám epikondilarni pásku (ta mi přijde k ničemu). Je to přetížený zřejmě z práce (servírka) plus péče o dítě (OZTP) plus kresba portrétů. Můj asi čtvrtý ortoped mi nabídl jakousi enzymovou léčbu, tak i na to padá otázka, jestli s tím někdo nemáte zkušenosti? Budu chodit s kolegy, oni cvičí už nějakej rok, ale nikdo se s tímhle nesetkal osobně, proto se obracím sem. Už takhle je ten loket omezující, nechci to dopracovat k tomu, abych to úplně zničila, ale nechci kvůli tomu sedět na zadku, to mě nebaví. Jinak jsem ještě hypermobilní, beru pravidelně kolagen a moje fyzioterapeutka mi doporučila vyzkoušet Alavis pro koně, na základě její osobní zkušenosti. Předem dík za rady.
Naposledy upravil Misavojacek dne čt září 27, 2018 8:04 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
decarabas
|
Zaslal: čt září 27, 2018 7:50 am Předmět: |
|
|
Mne osobne sa osvedčila kostihojová masť a každodenný strečing predlaktia
Mával som s tým vcelku problémy a po dvoch týždňoch celý problém zmizol. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Misavojacek
|
Zaslal: čt září 27, 2018 8:03 am Předmět: |
|
|
Po masti se podívám, za to nic nedám, vyzkoušet jiné. Nějaký strecink mám od fyzio také nastavený, jsou to spíš aktivační-mobilizační cviky, tak ještě zkusím přidat toto. Měla jsem během loňska 3 opichy v nemocnici, tam se s tím prostě nese*ou, řeší jen důsledky, ale myslím, že to ještě přihoršilo. Jakmile s tím vlastně nehýbu, mám to delší dobu buď v natažené nebo ohnuté poloze, v tu chvíli celý loket jak kdyby ztuhne a s bolestí to trvá než to zase rozhejbu, takže už je to stadium docela šílený. Do Vysokého jsem objednaná už třičtvrtě roku-mají toho strašně moc. Na druhou stranu se snažím najít cokoliv jiného co by mohlo pomoct, aby se do toho nemuselo řezat, nechci bejt vyřazená z provozu, spíš si to nejde dovolit ani.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: čt září 27, 2018 9:33 am Předmět: |
|
|
Mě se osvědčil octan hlinitý. (Mast, gel, obklady.......) a mačkání gumového kroužku.
|
|
nahoru |
|
|
Misavojacek
|
Zaslal: čt září 27, 2018 9:45 am Předmět: |
|
|
dodo1985 napsal: | Mě se osvědčil octan hlinitý. (Mast, gel, obklady.......) a mačkání gumového kroužku. |
dělá mi vlastně potíže takový běžný věci jako krájení, mačkání pumpičky s mýdlem, čištění zubů, šroubování.. tam mi říkali, nezatěžovat vůbec, což mi ale přijde jako hovadina, jinak se to snad nemůže doléčit. Ona mě právě odkazala jen na nohy a střed těla a co nejmíň zapojovat předloktí, tak mě docela uzemnila.
Jinak díky, zkusím i kroužek, doma ho mám, nemusím shánět. Fakt se chci vyhnout kudle takže zkusím snad vše.
|
|
nahoru |
|
|
LaFontaine
|
Zaslal: čt září 27, 2018 2:24 pm Předmět: |
|
|
Kdysi mě to taky trápilo na pravé ruce, měl jsem to teda klasicky z tréninku. Jak píše decarabas, tak i mně pomohlo protahování svalů předloktí. Těch způsobů je spousta, mrkni na YouTube na "forearm stretching" a uvidíš, co se ti bude líbit. Postupně se to zlepšilo a už se to nikdy nevrátilo. Teď už dělám jen to protahování, co má Pavla Kladivová v tom jejím tréninku mobility, který jezdím jako součást rozcvičky.
|
|
nahoru |
|
|
Misavojacek
|
Zaslal: čt září 27, 2018 2:29 pm Předmět: |
|
|
LaFontaine napsal: | Kdysi mě to taky trápilo na pravé ruce, měl jsem to teda klasicky z tréninku. Jak píše decarabas, tak i mně pomohlo protahování svalů předloktí. Těch způsobů je spousta, mrkni na YouTube na "forearm stretching" a uvidíš, co se ti bude líbit. Postupně se to zlepšilo a už se to nikdy nevrátilo. Teď už dělám jen to protahování, co má Pavla Kladivová v tom jejím tréninku mobility, který jezdím jako součást rozcvičky. |
Moc díky, zkusím..protahuju často, ale tak nějak intuitivně, ne na základě nějakých cviků, mimo tedy toho, co delam na doporučení
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|