Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
Advokát
Zaslal: st září 12, 2018 7:19 pm Předmět:
2 Weeks out - Regionals 2018
7 Weeks out - Nationals 2018
26. / 11. 9.
1st phase
Pull-ups
3x6
2nd phase
Sprints 80-95 % effort
5x50-70 meters
My legs got all kinds of sorness after that.
nahoru
Advokát
Zaslal: st září 12, 2018 7:21 pm Předmět:
2 Weeks out - Regionals 2018
7 Weeks out - Nationals 2018
27. / 12. 9.
HB beltess squat
4x4x140@7
Feet-up bench
2x5x127,5@8,5 PB
CG feet-up bench
4x8x105@7-9
SL deadlift
5x180@9
Pull-ups
3x6
DB chest supported rows
3x10x35
Triceps cable extension
3x12
Hammer curls
3x12x12,5-15
nahoru
Advokát
Zaslal: út září 18, 2018 1:46 pm Předmět:
2 Weeks out - Regionals 2018
7 Weeks out - Nationals 2018
28. / 14. 9.
LB pause squat
6x3x165@air
Bench
1x2x150@9
6x5x120@air
Deadlift
1x220
1x235
2x250@10
Pull-ups
1x5
Then I started to feel my back being injured so I just went home.
Weekly recap:
VIDEO
nahoru
Advokát
Zaslal: út září 18, 2018 1:49 pm Předmět:
1 Weeks out - Regionals 2018
6 Weeks out - Nationals 2018
29. / 17. 9.
Got my law degree. I am a lawyer now. Starting to work as an apprentice in October. //
Dneska jsem dodělal školu, je ze mě právník. Od října budu pracovat jako koncipient. Přezdívka "advokát" zůstává, název logu už odpovídá realitě.
LB squat
1x185
1x200@8
Bench
1x140
1x150@9
Feet-up bench
2x5x120
Deadlift
5x2x180
nahoru
Advokát
Zaslal: čt září 20, 2018 8:25 am Předmět:
1 Week out - Regionals 2018
6 Weeks out - Nationals 2018
30. / 19. 9.
Last session before the first comp.
HB squat
3x3x145
Feet-up bench
2x5x120@7
CG feet-up bench
4x5x110@7
Pull-ups
4x6
Triceps DB behind the head
4x12
Weekly recap:
VIDEO
nahoru
Advokát
Zaslal: út září 25, 2018 10:05 pm Předmět:
Regionals 2018 - Eastern Bohemia
22. 9.
Nymburk.
Second place - YEAAAAH BOOOIII.
BW: 104,7 - like a PRO.
Squat
200
212,5
222,5 - 7,5 to 10 kgs left in the tank.
Bench
147,5
155
160 - 5 kgs in left the tank.
Deadlift
235
252,5 - locked in 635 total - enough to qualify
270 - stole the silver with this one. 5kg PB.
VIDEO
Naposledy upravil Advokát dne ne září 30, 2018 7:41 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Advokát
Zaslal: út září 25, 2018 10:08 pm Předmět:
5 Weeks out - Nationals 2018
31. / 25. 9.
LB squat
5x2x195@8,5 I guess. Kinda slow. Volume PB.
Bench
5x2x137,5@6,5-7,5. Very smooth.
Feet-up bench
4x5x115@7
Deadlift
5x2x200@air
Pull-ups
4x6 - getting better at these.
Pendlay rows
4x6x100 - cheated a bit.
Triceps DB behind the head
4x12x15 - leaned to it more - better pump
Hammer curls
3x12x10 - controlled.
nahoru
Advokát
Zaslal: ne září 30, 2018 10:23 am Předmět:
5 Weeks out - Nationals 2018
32. / 27. 9.
Had 8 beers the night before. Not ideal.
HB squat
Still doesn't feel right. Beltless.
5x2x150@8
Feet-up bench
5x3x120@6-7 I guess
CG feet-up bench
4x6x105@6-7
SL deadlift
4x4x160@8
Goblet squat
Was supposed to do leg press but it was taken all the time.
4x12x30
nahoru
Advokát
Zaslal: ne září 30, 2018 10:28 am Předmět:
5 Weeks out - Nationals 2018
33. / 28. 9.
In the evening.
LB squat
5x4x170@6-7
Bench
5x4x130@7-8
Feet-up bench
4x5x115@7-8
Deadlift
5x2x215@8, felt like trash. Rough barbell and all kinds of excuses.
Pull-ups
4x6
Cable rowing
4x10
Triceps cable
4x10
Biceps cable
4x10
ABS - wheel
3x8
VIDEO
nahoru
Advokát
Zaslal: ne září 30, 2018 8:34 pm Předmět:
4 Weeks out - Nationals 2018
34. / 30. 9.
LB squat
Got heavy. Was tired but stayed in the position nicely.
5x2x197,5@8-9,5
Bench
Bicep tendons were sad a bit on both arms.
5x2x140@7-8
Feet-up bench
5x5x115@7-8
Deadlift
5x2x205 - OK
Lat pulldown
4x10
Band pull-aparts
4x15
nahoru
Advokát
Zaslal: so říjen 06, 2018 10:31 am Předmět:
4 Weeks out - Nationals 2018
35. / 2. 10.
In every prep, there is a training session when something just clicks and all over sudden, you just feel stronger and everything feels good. This was the session of this particular prep.
HB squat
5x3x145@6-7 - feeling like a good boy.
Bench
5x6x122,5@6-8, can't really tell.
CG bench
5x6x110@7
SL deadlift
4x4x170@7-8
Leg press occupied, besides I did not really feel like doing it.
Goblet squat
3x12x30
ABS - wheel
3x8
nahoru
Advokát
Zaslal: so říjen 06, 2018 1:18 pm Předmět:
4 Weeks out - Nationals 2018
36. / 4. 10.
LB squat
a fucking concert
5x5x170@5-6
Bench
5x4x130@7-8 okay
Feet-up bench
5x5x115@7-9
Deadlift
5x2x220@6,5-8,5
Pull-ups
4x5-6
Pendlay rows
4x6x90
Triceps DB behind the head
3x12
Then the gym got closed.
Weekly wrap-up:
VIDEO
nahoru
Advokát
Zaslal: út říjen 09, 2018 10:34 pm Předmět:
3 Weeks out - Nationals 2018
37. / 7. 10.
LB squat
Moved like trash
1x185
1x200
3x1x210@8,5-9,5
Bench
Moved okay.
3x1x150@8
1x5x120
Feet-up bench
4x5x120@7-8,5 I guess.
Deadlift
Moved okay.
5x3x205@6-7
Pull-ups
4x6
Bent-over BB rows
4x8x100
Triceps - DB behind the head
3x12
Cooked.
nahoru
Advokát
Zaslal: st říjen 10, 2018 7:18 pm Předmět:
3 Weeks out - Nationals 2018
38. / 9. 10.
HB squat
Beltless; felt like Clarence Fucking Kennedy.
5x3x150@6 or less
Bench
5x6x125@6-8
CG bench
5x6x115@6-9
SL deadlift
Beltless
4x5x170@8 or so.
Was cooked so skipped leg press and ABS. I will burn in hell.
nahoru
Advokát
Zaslal: so říjen 13, 2018 8:24 pm Předmět:
3 Weeks out - Nationals 2018
39. / 11. 10.
Long-ass training session
LB squat
Never felt better.
5x3x180@6 to 7
Bench
3x1x150@8
5x5x130@6-8
Deadlift
5x2x225@7-8
Pull-ups
4x6
Pendlay rows
4x8x80 - strict
Skipped arms. They are uuuuge nevertheless.
Weekly recap.
VIDEO
nahoru