Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 237, 238, 239  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: čt září 20, 2018 8:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy - ľahko:
1x4x20kg
1x4x70kg
1x4x90kg
4x4x132,5kg

Zakopávanie s expanderom:
3x15

Zanožovanie s expanderom:
3x15

Hip thrust:
3x10x70kg

Bench press - ľahko:

1x10x20kg
1x5x60kg
3x5x100kg

Superset
Military press - objem:

1x6x40kg
4x6x60kg
+
Zhyby:

3x6xCarabas

Brucho:
3x10

Hodnotenie tréningu:
Rýchly tréning, len pár minút cez hodinu a to sme ešte hodne blbli a kecali. Ale nebolo tam dokopy čo robiť, najhoršie boli už tradične hamstringy s expandermi
Ale prejavuje sa to, zatiaľ nie na ťahovej sile, ale vizuálne. Mám prdel jak ťažný kôň a pár kraťasov musím zas vyhodiť, lebo do nich nevpracem riť. Aj kolená menej bolia, ako prácu preberajú posilnené hamstringy a nie len kvadráky a ich úpony okolo kolien. Takisto triesla ešte cítim pri niektorých špecifických pohyboch, ale pri cvičení vôbec Takže ma nič nebolelo a drepy tým pádom bez problémov, bez opasku a bez sbd.
Hamstringy samozrejme natlakované, napumpované a tu a tam s občasným kŕčom. Celé fitko sa diví, čo za pilates tam zrazu robíme a občas sa ma niekto dokonca spýta, prečo som to zaradil Neviem, prečo sú zrazu takí podozrievaví.
Na benchi som chcel dať stopky, ale potom som si uvedomil, že dnes idem benchový objem, tak som sa raďsej pošetril.
Zhyby a military sme mali hotové doslova za 5 minút. Len sme točili ja zhyby a Rišo tlaky a zas sme sa vymenili. Po troch sériách zhyby došli a zvyšok tlakov tak šiel ešte rýchlejšie

Po tréningu krátka zastávka pri recepcii, kde sme sa dozvedeli, že 18ročná recepčná je alergická na latex a musí kupovať špeciálne kondómy. Keď jej potom Štúr vysvetlil, že podľa Freuda je každá žena bisexuálna a začal vyzvedať, či má nejaké také skúsenosti, bol čas ho zas priviazať na reťaz a ísť si po keksíky do obchodu



Dnes ďalší tréning a v piatok 5 hodín šoférovania, brr fuj
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá září 21, 2018 8:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nestíham zapisovať,ale bol som a skoro som zomrel celý upotený v mega tempe
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po září 24, 2018 9:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Natáčanie za nami. Mega náročné, vkuse zima, hlad, málo vody, málo spánku, veľa námahy a do toho šoférovanie na druhý koniec Slovenska a nazad.

Dnešné drepy budú bolieť. Ale aspoň pridám dve fotky, neskôr doplníme viacej, tak nech máte predstavu, akí sme fešáci.




Stojaca fotka, zľava: Rišo, Nabuko, Dominik, Peťo, môj brácho, moja maličkosť.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po září 24, 2018 2:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja vs Rišo




_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út září 25, 2018 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy - intenzita:
1x3x60kg
1x3x100kg
1x3x140kg
1x1x170kg
5x3x180kg belt on, SBD on

Čelné drepy:
3x6x110kg
https://www.instagram.com/p/BoIrHiegqoo/?taken-by=pete_mad_lennack

Bench press - intenzita:
1x3x60kg
1x3x100kg
5x3x130kg

Mŕtvola - ľahko:
1x4x60kg
1x4x100kg
3x4x155kg

Superset
Military press - intenzita:

5x3x72,5kg
+
Zhyby:

3x5xCarabas

Hodnotenie tréningu: Tak po drsnom postapokalyptickom víkende celkom drsný apokalyptický tréning. Paradoxne sila bola a celkom slušná, ale bol som celý poskracovaný a zatuhnutý a celé moje telo sa vyznačovalo ohybnosťou dobre stvrdnutého betónu. Rišo mi natočil sériu lowbar drepov, pozrel som si to a keď som videl ten buttwink a lietanie činky hore dole sedem metrov mimo dráhy, zasmial som sa a spálil som telefón, aby to nikto nikdy nevidel Tak som uploadol len čelné drepy, kde to nie je až taký fail.

Bench relatívne OK, ale dúfam, že zosilniem, nemám pocit, že by tam boli nejaké veľké rezervy. Čakal by som, že to bude ľahšie s takouto váhou. Nechám sa prekvapiť, možno si telo zrazu povie "fuck yeah" a v Prahe budem benchovať 180 na objemové série

Mŕtvola pohoda, všetko bez opasku nadhmat, až na úplne posledné posledné opakovanie, kedy už sa mi šmýkala činka, tak som to chytil striedavo a vybavené.

Maťo tam trénoval nejakú slečnu, ešte trochu sa posnaží (ona) a uznáme ju ako oficiálnu legínu a priradíme poradové číslo alebo prezývku. Rasputinka v modrých elasťáčkoch robila strečing a musím uznať, že na jej strečing sa pozerám radsěj ako na Rišov, lebo je oveľa flexibilnejšia a celkovo vo mne vyvoláva príjemnejšie pocity, keď vystrkuje zadok. Asi to bude tým, že Rišo nosí také hnusné vyťahané smradľavé tepláky, alebo čo.

A Štúr sa zamiloval - už sa pár mesiacov ťahá s nejakou ženštinou a ešte ju nielen že nezbičoval opaskom a nepriviazal k radiátoru, ale ju ani len nevidel nahú. Chudák.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt září 27, 2018 8:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench press - ľahko:
1x5x60kg
3x5x102,5kg

Drepy - ľahko:
1x4x60kg
1x4x100kg
4x4x140kg
https://www.instagram.com/p/BoN1E4bA5dS/?taken-by=pete_mad_lennack

Zanožovanie s expanderom:
3x15

Zakopávanie s expanderom:
3x15

Glute ham raises:
3x6

Superset
Zhyby:

3x6xCarabas
+
Military press - objem:

4x6x62,5kg

Hodnotenie tréningu: Za hodinu vyriešené Tradične najväčší masaker boli hamstringy.
Bench press nás absolútne nezdržal, táto váha je čisto rozhýbavacia záležitosť (kto by to bol povedal tak tri roky dozadu, keď som na benchi válčil s detskými váhami a progres som mal ako ekonomika Slovenska ) a bez jedinej kvapky potu bolo hotovo a šlo sa na drepy. Tie samozrejme no belt, no sbd, lážo plážo s úsmevom a ľahkovážnou aroganciou. Škoda, že v piatok tú istú váhu mám isť šestky a po mŕtvolách, to mi asi takto do smiechu nebude Rozhodne si pripravím opasok, keby náhodou...
No a potom hamstringy. To je hnus fialovej, chytal som z toho kŕče od kolena až po lopatky, Rišo sa potil ako divá sviňa a ryčal práve tak Na glute ham raises sme šli už vytrápení a skučali sme pri tom cviku jak stratené duše v prekliatom dome. Nakoniec sme to dobojovali - a stále v divokom tempe - a s podlamujúcimi nohami sme si na záver dali superset militarko-zhyby. Treba férovo priznať, že pri zhyboch nás podlamujúce nohy moc nelimitovali, no...

Pri rozcvičke šla okolo mňa Diana z recepcie a prešla mi rukou po hlave (nepochopil som, ale kto kedy chápal ženy?) a Rišo ju okamžite s puritánskou horlivosťou človeka zo zaostalej dediny obvinil, že je rozvracačka rodiny Tohto obvinenia sa nezbavila až do konca tréningu a spravodlivý Richard chŕlil síru na jej morálny úpadok a keby sme žili pred sto rokmi, pravdepodobne by ju zbil prasacou kosťou a upálil na hranici za spevu litánií

Štúr boostol ego, lebo benchoval s nejakým potetovaným vajčákom, čo mal po tele všakovaké guče svalov, ktoré my bežní chudáci nemáme a trápil sa tam s 90 kilami a potom Štúr dával stovku so stopkami a potetovaný vajčák smutne zazeral

A vyzerá to tak, že 7-9.12. by sme sa mohli dostaviť do Prahy a zožrať tam všetky steaky a zdvihnúť všetky činky!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so září 29, 2018 10:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mŕtvy ťah - objem:
1x4x60kg
1x4x100kg
3x8x155kg no belt
https://www.instagram.com/p/BoTQ4UdARoV/?taken-by=pete_mad_lennack

T-bar:
3x10x50kg

Drepy - objem:
1x6x60kg
1x6x110kg
4x6x140kg no belt

Bench press - objem:
1x6x60kg
4x6x115kg

Brucho:
3x10

Hodnotenie tréningu:
Vyšlo to tak všetko objemovo tento týždeň. Príjemné kardio. Mŕtvola bez opasku, ešte to šlo, ale časom ho určite nasadím, nech mi rozbitý chrbát nekurví potom zvyšok tréningu - hlavne drepy.
Takže deadlifty hodne rýchlo prefičali, doplnené nejakým ľahkým T-barom svižne a precítene (no, reálne mi to asi nič nedalo, ale nechcelo sa mi robiť príťahy ).
A potom drepy. Tie boli asi najťažšie z celého týždňa Technika bola, stred držal, ale boli také nejaké unavené a pomalé. Ale možno to bol len môj dojem, video som nerobil, tak netuším Ale predsa len 4krát drepy do týždňa (intenzita, objem, ľahké a čelné), to dá človeku zabrať. Ale mám odskúšané, že mi to proste funguje.
Bench easy, čo tam biednych 115 kilo, akurát ten potetovaný svalnatý vajčák, čo bol minule smutný zo Štúra bol tentokrát ešte smutnejší zo mňa, lebo nielen, že som ho fatálne potĺkol na benchi, ale prišiel dosť skoro, aby ma videl aj ťahať a drepovať Tak som ho občas v zrkadle pristihol rezignovane pozerať, keď práve dopumpovával bicáčik.
Po tréningu Erik skúšal dragon flags alá Rocky IV, spravil asi 4 uznateľné, potom šiel Štúr a dal jeden polouznateľný a potom šiel Rišo a zgúľal sa tam ako hrbatý zemiak. Ja som tučné prasa a tak som to ani neskúšal a realisticky priznal, že to nedám ani náhodou, zato viem pekne kresliť No, rozhodne najkrajšie zo všetkých spomínaných.

Bw je teraz inak na 96kg nalačno po WC, počas dňa sa dokážem vyšplhať niekde k 98kg, tento tréning mi vždy rozbehne metabolizmus, takže do seba hádžem žrádlo lopatou ako uhlie do kotla a nepomáha. Posledné dva dni som permanentne hladný, aj keď sa držím príjmom niekde okolo 3600kcal (nebránim sa nejakým sladkostiam, ale primárne sú to kvalitné zdroje) a skôr v prospech tukov ako sachrov. Okrem kreatínu nemám žiadne suplementy, bielkoviny držím medzi 1,5 - 2g na kilo BW a v pohode sa s tým dá vykrývať. Samozrejme, forma žiaden zázrak, ale idem teraz striktne na silu, takže ma netrápi, že môj 4pack sa zmenil na sotva viditeľný 2pack a aj ten čoskoro pochovám pod nepriestrelný nános brušného šmalcu

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so září 29, 2018 11:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ideš parádne, skvelé, že ti to telo dovoľuje, nie je čo riešiť, keď to funguje, obdiv!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so září 29, 2018 3:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky šéfe, proste sa bavím a mám dobrých sparingov
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út říjen 02, 2018 9:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy - intenzita:
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg
1x1x160kg
1x1x170kg
5x3x180kg belt on, sbd on

Čelné drepy:
3x6x110kg

Bench press - intenzita:
1x6x60kg
1x3x100kg
5x3x127,5kg
https://www.instagram.com/p/Boastm3AQQP/?taken-by=pete_mad_lennack

Mŕtvola ľahká:
1x4x60kg
1x4x100kg
3x4x155kg

Superset
Military press - intenzita:

5x3x72,5kg
+
Zhyby:

3x5xCarabas

Hodnotenie tréningu: Drepy stále relatívne ľahké. Už sa ale ochladilo a kolená ani zďaleka nie sú také ohybné ako v júli (alebo keď som mal 25, čo si budeme klamať ) a tak som sa celkom tešil, keď som na pracovné sérky natiahol bandáže. Neoprénik zahreje, takže sa zlepšila aj mobilita a pracovné série išli v pohode. Buttwink je tam stále, dráha občas uletí, ale aspoň tú hĺbku a silu si držím
Čelňáky klasika, také kardio a precvičenie potných žliaz, ale silovo žiaden problém. Až sa vydriapem niekde k 120 kilám, to už bude zas iná pesnička. Ale to budem riešiť, až dožijem.
Benche mi prišli voľajaké uťahané a lenivé, ale keď pozerám video, lietali relatívne svižne. Navyše na videu je posledná, piata, séria, kedy už samozrejme tá sila nebola taká, ako na začiatku. Takže snáď nejaká ta malá rezervička tam bude.

No a mŕtvola na pohodu, všetko bez opasku a nadhmat, až tradične posledné opakovanie poslednej série sa mi vyšmyklo a musel som tú jednu dotiahnuť striedavým úchopom.
A pumpa na záver v podobe supersetu tlaku/zhybu a to je síce frajerská challenge a pumpne ma to stále, že som natlakovaný jak jebák na čele adolescenta, ale je to hrozne únavný zabijak a na konci sa cítim furt ako požutý a vypľutý.

Rasputin sa nekonal a tak bola Rasputinka zhovorčivá, po dlhšom čase bola celkom milá. Ale bola stále oblečená, takže neohúrila. Neviem, prečo sa Rasputin už dlhšie neukázal, asi jeho chatrné podvyživené fitness telo nezvládlo ochladenie a leží doma v horúčkach a blúzni o tréningu predlaktí a krčení ramien na fitlopte.

A Žulatína šla okolo fitka, keď som sa mobilizoval a rozhýbaval, videla ma cez okno a zamávala mi tak nadšene, že si ma evidentne s niekým pomýlila.

Malej Lucii som sa smial kvôli jej novému pubertálnemu frajerovi, pretože má taký ten "Prijeb mi!" fejs, ale ona povedala, že má dobré srdiečko, čo mu ale na ten ksicht nijak nepomáha a pretože poznám dnešné mladé dievčatá a ich záľubu v totálnych primitívnych debiloch, počítam, že ani to srdiečko nebude nijaké terno

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt říjen 04, 2018 9:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench press - ľahko:
1x5x60kg
3x5x102,5kg stopky

Drepy - ľahko:
1x4x60kg
1x4x110kg
4x4x140kg

Hip thruster:
3x15x70kg

Glute ham raises:
3x8

Zakopávanie s expanderom:
3x15

Good mornings kým Rišo docvičí:
2x10x60kg

Superset
Zhyby:

3x5xCarabas
+
Military press - objem:

4x6x62,5kg

Brucho:
3x10

Hodnotenie tréningu: Včera totálne jeblý stresujúci deň v práci, takže mi dobre padlo to trochu rozhýbať a vyventilovať sa bez toho, aby som niekoho musel bodnúť vidličkou alebo ubiť klávesnicou.
Začali sme benchom, klasika, stopky, to sa machruje, keď tam mám hovno naložené Ale treba aj trošku oddychu dopriať malým ramienkam
Drepy otravne zatuhnuté. Ako sa ochladilo, nejaký som stvrdnutý, kĺbom trvá dvakrát dlhšie sa rozbehnúť. Navyše som nedával SBD, tak mi neoprén nepomohol v zohrievaní Ale šlo to, silovo nebol problém, tak som mohol ísť pumpnúť hamstringy.
Tie som pumpol tak precízne, že v noci, keď som vstal z postele a šiel sa vychcať, zabudli fungovať a skoro som spadol do skrine, ale ustál som to a dotackal sa na hajzel Dnes ich cítim našponované pri každom kroku, asi som dobre cvičil a trochu sa bojím, čo bude, keď sa pokúsim natiahnuť si ponožky.
No a potom pumpičky militarko a zhyby, nech sa to naleje a aby som mohol mohol odfotiť toto zhmotnenie môjho sklamania z formy
https://www.instagram.com/p/Bof8B_PHFgP/?taken-by=pete_mad_lennack

Tučný pupkáčik, čo mi chodí popred telefón, keď sa natáčam, včera cvičil s nejakým chlapíkom s rozmermi dobre urasteného záhradného trpaslíka. Kým trpaslík znudene "pumpoval" nohy na legpresse s váhou igelitky s nákupom, akú bežne uniesla moja babka, tučko s pudingom miesto krvi v žilách si otrávene ťukal do mobilu, potom si ťažko vzdychol a vymenili sa. Brutálne tempo a nasadenie, aké je možné vidieť len v komerčnom fitku

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so říjen 06, 2018 10:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mŕtvola - intenzita:
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg
1x1x170kg
1x1x190kg belt on
5x3x205kg
https://www.instagram.com/p/BolMXWcAMTx/?taken-by=pete_mad_lennack

T-bar:
3x10x60kg

Drepy - objem:
1x6x60kg
1x6x110kg
4x6x140kg

Bench press - objem:
1x6x60kg
1x6x100kg
4x6x112,5kg

Hodnotenie tréningu: Od posledného tréningu hamstringy totálne na šrot. Veľmi mi tiež nepomohol rodinný výlet, aj keď teda som si ho mega užil. Pekné počasie, teplo, pivko a pečená kachna, výšľap na hrad... No, po tom celom som si chcel skôr zdriemnuť, ale šlo sa na tréning. Mŕtvoly bez spodnej fázy, lebo hamstringy neexistovali, ale nejak som to doválčil. Serie ma len, že pri striedavom úchope, kedy mám ľavú ruku podhmatom (striedam úchopy kvôli dysbalanciám) idem do vývrtky, ľavú stranu mám nejakú skriplenú alebo čo a neviem na seba navaliť činku Ale hookgrip nejdem, to som skúšal a to bol číry nezmysel u mňa. Skôr si musím zaktivovať tú ľavú stranu.
Mŕtvoly ešte ako tak, ale čo ma vyplo boli drepy. To bol hnus a odpornosť. Bez bandáží a opasku, bez hamstringov a energie, celkom som sa vycukal a keď som konečne mohol odložiť činku, trochu som znova ako keby získal chuť žiť.
Bench pif paf a bolo

Keď som sa rozcvičoval, Rasputin robil diagnostiku nejakej guľatej dievčine, ktorá bola vyrobená z faldíkov a nedostatku sebadôvery. Prišlo mi to ako vypĺňanie charakteru v nejakej stolnej fantasy hre Vyzeralo to ako "Urob toto. Hm hm, dobre!" a potom si niečo zaškrtal do tabuľky. Neviem, aké jej vyšli ostatné vlastnosti, ale Obratnosť, Sila a Charizma neboli nič moc
Ale aj tak nechápem, k čomu bolo celé to zaškrtávanie, keď s každým cvičí úplne rovnako

Rasputinka, na druhej strane, si nahádzala omnoho lepšie vlastnosti a jej Ohybnosť pri mŕtvolách s rovnými nohami vzbudzovala zaslúžený údiv a napäté brnenie v oblasti panvy.

Diana sa priznala, že má silný dáviaci reflex a Štúr voči nej trochu ochladol, ale pustila soundtrack z Guardians of Galaxy, tak sa zas skamarátili a cvičenie fičalo jedna radosť.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út říjen 09, 2018 9:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy - intenzita:
1x3x70kg
1x3x100kg
1x3x140kg
1x1x160kg
1x1x175kg
5x3x185kg belt on, SBD on
https://www.instagram.com/p/Borv52eA5us/?taken-by=pete_mad_lennack

Čelné drepy:
3x6x115kg

Bench press - intenzita:
1x6x20kg
1x3x60kg
1x3x100kg
1x3x110kg
5x3x132,5kg

Mŕtvola ľahko:
1x4x60kg
1x4x100kg
1x1x140kg
3x4x160kg belt on

Superset
Zhyby:

3x6xCarabas
+
Military press - intenzita:

5x3x75kg

Hodnotenie tréningu: Tak začína trochu prituhovať. Drepy vyzerali na videu omnoho ľahšie, než som ich ja reálne cítil. Navyše Rišo sa vysral z podoby vďaka črevnej viróze a nedorazil, čím nám skrátil pauzy medzi sériami na minimum a bolo to cítiť. Čelné drepy boli hádam ešte horšie, zvesela som si zakričal ku koncu každej série.

Bench press ma nemilo prekvapil v prvej pracovnej sérii, bolo to hnusne ťažké a tuhé a ramená protestovali a chvíľku som zapochyboval, či to celé dám, ale ďalšie série sa rozhýbali a už to šlo. Akurát Taby sa nepochlapil, mal mi natočiť video z poslednej série. Tak mám jednu fotku, ako si ľahám na lavičku, štvorsekundový záber, ako robím most a potom tri sekundy, ako vstávam z lavičky a dávam si dole bandáže zo zápästia Fakt kurva Spílberg.

Mŕtvola ľahká, ale hanba nehanba už s opaskom. Verím, že by som to dal bez neho, ale začínam sa v tréningu dostávať do fázy, keď už sa treba pošetriť. Uvidím, ako zajtra ľahké drepy, či zaopaskujem, ale včera som radšej pomohol stredu, nech mám rezervu do budúcna. Inak ale ľahké, pár opakovaní som zvládol hookgripom, ale skoro mi to urvalo palce a trochu by mi potom chýbali pri špáraní v nose, tak som prešiel na striedavý úchop. Vývrtka sa tentokrát nekonala, pekne som si ustrážil dráhu.

No a na záver tradičný smrťák zhyby a militarko, keď som skončil Diana prekvapene pozerala, že takého spoteného a dobitého ma ešte nevidela, čo, myslím, niečo svedčí o včerajšom tréningu Celé som to dal dokopy za cca hodinku a pol a to som už fakt ku koncu hodne predýchaval a pauzoval.

Motkal sa tam taký smutný neboráčik v modrom tričku, tu sa pošpotkal, tam niečo dvihol, na kladke čosi potiahol, ale celý taký stratený popletený bez plánu a techniky a nadšenia. Potom sa otočil a na chrbte mal hrdo napísané krvavým písmom "I'm training for Spartan race!", takže som si povedal, že OK OK, to je potom v poriadku, to sedí.

Neviem, prečo a ako si fitness adoptoval Sparťanov ako ultimátnych nezničiteľných válečníkov s naleštenými brušákmi, ale zdá sa mi, že sa zabúda na ich nadšené vymetanie análnych zákutí v rámci upevňovania spolubojovníckych vzťahov
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út říjen 09, 2018 12:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Drepy stále relatívne ľahké...


jo, jo... to se to pak někomu cvičí... ale i včera to bylo pořád ještě precizně, žádné čítování jako když člověk jede na hraně svých maximálek a tomu třetímu opáčku už se tam nechce :D

a 5 kg je patrný náskok, to už nevím, jestli padne, což je stejně jedno až to posuneš na 190 a výš ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt říjen 11, 2018 9:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:

a 5 kg je patrný náskok, to už nevím, jestli padne


Ale padne, padne, nebuď zbytočne skromný

Bench press - ľahko:
1x5x20kg
1x5x60kg
3x5x105kg stopky

Drepy - ľahko:
1x4x20kg
1x4x60kg
1x4x100kg
4x4x145kg

Hyperextenzie zamerané na prdel:
3x10x10kg

Glute ham raises:
3x10

Goodmornings:
3x10x40kg

Superset
Military press - objem:

4x6x65kg
+
Zhyby:

3x5xCarabas
https://www.instagram.com/p/Bow3fc2A19q/?taken-by=pete_mad_lennack

Abwheel:
3x10

Hodnotenie tréningu: Rišo prišiel po presratých dvoch dňoch parádne odvodnený a s vysekanými nohami, na ktorých mu bolo vidieť žily. Bol presvedčený o tom, že si musí vynahradiť vynechaný pondelkový tréning, ale na konci mi ďakoval, že som mu to zakázal a prinútil ho ísť ľahší stredajší tréning Ono sa to nezdá, ale keď človek dva dni neje a nepije a len serie a bľuje, tak mu celkom ubudne sila... Tak sa celkom vytrápil aj s týmto, neviem si predstaviť, ako by chcel drepovať a tlakovať intenzitu
Bench sme sfúkli a šli na drepy, ale tam sme sa na dobrých 15 minút zdržali, lebo Amazonka obsadila jeden plac a dvaja kulturisti druhý, ale všetci drepovali a makali, tak som pekne slušne sedel a držal hubu. Nakoniec sme sa k drepom dostali, tak ešte stále bez opasku a kolenačiek... Ale v piatok na objemové drepy už opaskujem. Frajeriny a silné stredy sú fajn, ale rád by som predišiel nejakým zbytočným prúserom
Hamstringy som len poškádlil novými kombináciami cvikov, ale len s malými váhami, Štúr povedal, ze mi šli hamy pekne viditeľne hore #nohomo.
No a na záver superset, tentokrát s videjkom, a brucho. Drepy a ťahy bez opasku majú zjavne niečo do seba, lebo abwheel úplne v pohode a skoro bez námahy a nedá sa porovnať s tým, ako som sa v minulosti na tom cviku trápil.

V gyme nám rastie nový Sebedeštruktor, ktorý robí krásne zhrbené podrepy naboso s kolenami dovnútra a starý Sebedeštruktor sa chce stať osobným trénerom a prosperovať osvetou v oblasti zdravého životného štýlu Žeby som k nemu skočil na jednu dve lekcie niečo sa priučiť?



_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 237, 238, 239  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru